怒りの正体は「期待値のズレ」

前回は「できる人にイライラする理由」について書きました。

今回は、そのイライラのもう少し深い部分を分解してみます。

怒りは突然生まれる感情のように見えますが、実はとてもシンプルです。

怒りの多くは、

「期待していたこと」と「現実」のズレ

から生まれます。

たとえば――

・ちゃんと説明すれば分かってくれるはず

・これくらいは察してくれるはず

・普通はこうするはず

こうした“自分の中の基準”が裏切られたとき、怒りになります。

ここで大事なのは、

相手が悪いかどうかではなく、

自分が何を期待していたのかです。

怒りを感じたとき、

「なんでこんなに腹が立つんだろう？」

と考えるより、

「本当はどうしてほしかったんだろう？」

と問い直してみる。

すると、

・認めてほしかった

・大切にしてほしかった

・尊重してほしかった

という気持ちが見えてくることがあります。

怒りは悪者ではありません。

むしろ、自分の価値観や大切にしているものを教えてくれるサインです。

ただ、そのままにしておくと関係はこじれます。

だからこそ、

感情の奥にある「期待」を一度言葉にしてみることが大切です。

次回は、

「なぜ同じタイプに何度もイライラしてしまうのか」

について書いてみます。