意識の方向

心が軽くなるとは、戻ること

がんばっているのに、どこか疲れる日があります。

SNSでは誰かが進み、職場では正しさが飛び交う。

家族の期待や友人の言葉にも、知らないうちに反応している。

気を抜けば、心は外に引っぱられます。

外に反応し続けることを、がんばりと呼んでいるうちは、息が詰まります。

意識が外を向くとき

毎日は動き続けます。

締め切り、通知、予定、未来。

止まることに罪悪感を覚えたことはありませんか。

外を見続けると、自分の輪郭がぼやけてきます。

誰のためにやっているんだっけ。

これは、望んだ方向なのか。

そんな考えが浮かぶなら、心はもう疲れています。

疲れているのに外を見続けるから、さらに疲れる。

心を軽くするなら、新しい何かを足すことではありません。

外に向いている意識の方向を、内側に戻すことです。

静けさは、最初からある

深呼吸で息を深く吸うとき。

夜、音の少ない時間に気づくとき。

コーヒーの香りの中で、考えが途切れる瞬間。

そこにあるのは、努力でも悟りでもありません。

ただ、戻っているだけです。

その瞬間、疲れや悩みは、少しほどけます。

外に貼り付いていた意識が、自分の場所に戻る。

それだけで、体の内側から軽くなります。

比べるのをやめるのではなく、現在地に気づく

SNSで焦る。

誰かの言葉でムッとする。

その反応が悪いわけではありません。

ただ、今、意識が外に向いているな。

そう気づくだけで十分です。

比較を消そうとしても、同じことが起きます。

比べるな、という正しさで、また外へ引っぱられる。

気づけた時点で、もう戻り始めています。

小さく戻る

スマホを置いて、呼吸をひとつ数えます。

誰かの声より先に、自分の体感を見ます。

やらなきゃの代わりに、これをやりたい、今はやらないを選びます。

それで十分です。

戻ることは戦いではありません。

自分に帰るだけです。

心が軽くなるとき、何かを手に入れたわけではありません。

外に出すぎていた自分が、少しだけ内側に戻っただけです。

もうそんなに頑張らなくていい、ではありません。

もう、誰かの正解で動かなくていい、です。