・「何を言っているかわからない」と複数人から言われる
・話している途中で遮られてしまう
・話したこと（内容）を覚えてもらえない。
・何度もカウンセリングを受けているのに、
毎回「一方的に話す」が止まらない
・長く話さないと相手に伝わった気がしない
（↑これは全て以前の私です😅↑）
自分にあったカウンセリングで変わるまでの私は、
「上手に話す人は頭がいいんだな、自分には無理」
「自分はコミュ障だから仕方ないな」
「上手になりたいのに無理っぽいな」
と、ずっと思ってきました。
しかし
「伝わらない😭」
「わかってもらえない☔️」の本当の原因は、
考え方の癖（認知の歪み）の影響が大きい
のです😱
認知の歪みが整ってくると、
相手の言いたいことも以前より心地よくキャッチできるし、
心の境界線も育つので、受け取りたいものだけ受け取る、ができる✨
そして、
自分の伝えたいことは、相手との距離を自由に選んで表現できるので、
伝わった感覚があり、会話することで安心を感じられ、
思考もスッキリします✨
そして、私的に1番良かったのは、
☝️自分の脳内での会話も変わってくるので、グルグル思考が激減しました✨
伝わらない伝え方をしていると、相手から
・悪い人ではないのに、話を聞くとなぜかすごく疲れる。。。
・前にも聞いたけど、なぜか全然内容が覚えられない。。
・話していて心地よくない。。
と感じられてしまう可能性があります😢
認知の歪みを整えるには、認知行動療法になります。
本やアプリもあります。
最初が特に難しいので、やってみて難しかった人はプロを頼ってほしいと思っています🥺💦
しかし、認知の歪みが得意なカウンセラーは実は意外と少ないです。
コーチングになると、歪みの存在すら知らないコーチがほとんどです。
（私は認知の歪みを整えられるコーチに出会ったことはありません）
認知の歪みを整えるにはコツがあります。
自分がどんな歪みを持っているかを知るには、
ChatGPTに出来事を入力して
「どんな認知の歪みがあるか具体的に教えて」
とお願いすると、教えてくれます☺️
便利✨
しかしそこから【整える】となると、
正直、むずかしいと感じる方が多いと思います。
私は最初は全然できなくて、
自分には認知行動療法は合ってないと思っていたのですが、
良い先生に習ってから劇的に変わりました。
もちろん自分でもコツコツトレーニングしました。
今は歪みはほぼ整っています☘️
もちろんゼロではありません。
認知の歪みがゼロになることはありません。
歪みが整うと
「性格だと思っていたところが違った😳」
という事も沢山あります✨
歪みがゼロになることはないけれど、
整えていけるので、
「伝わらない」と感じる背景を、
一緒に丁寧に見ていきませんか☺️
今感じている違和感は、
あなたがダメだからではありません。
それは、整えていけるものです。
「伝わらないな」
「わかってもらえないことが多いな」
「丁寧に説明しているのに誤解が多い」
と感じている人は、ぜひ相談してほしな、と思います。
【おまけ】
考え方のクセ（認知の歪み）をみないで、いきなりセラピー（催眠療法、イメージワーク）を入れるカウンセラーさんは、私の大切な人には絶対にお勧めしません。
理由は歪みが強い場合だと深いところまでセラピーが入らないからです。
あなたのお金も時間も大切にしてほしい🥺
合う合わないはどうしてもあるけれど、
「認知の歪み」を扱っていて、
さらにカウンセラー自身の歪みが整っていることが
私としてはカウンセラー選びの最低条件です。
