理由はあるのに、言葉にできないモヤモヤの正体
・なんだかずっとモヤモヤする。。。
・随分前の出来事なのに、自動的に頭に浮かんできてグルグル考えてしまう。。。
・切り替えたいのに、うまくできない。
そんな状態が続くと、
「なんで私はこんなに辛いんだろう」
「どうして気持ちを切り替えられないんだろう」
と、自分を責めてしまいやすくなります😢
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言葉にしていくことは、とても大切です🍀
でもその前に、知っておいてほしい前提があります。
それは、
考え方の癖が強い部分があると、辛さが増しやすい
ということ。
このことを知らないままだと、
原因がわからない苦しさに加えて、
「自分がおかしいのかな？」
「私が弱いのかな？」
という自責の気持ちが、さらに強くなってしまいます。
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この「考え方の癖」は、心理学では
認知の歪みと呼ばれています。
どんな癖が、どのくらい強いのかは、
ネット上の無料テストでも知ることができます。
もし歪みを整えたいと感じたら、
認知行動療法という方法があります。
ただ、正直なところ
最初は1人でやるのが難しいと感じる人も多いです🥺
私もそうでした。
自分にはあってない、と思っていました。
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1人で試してみて、うまくいったならそれで大丈夫。
でも
「向いていないかも」
「やり方がよく分からない」
と感じたら、プロを頼るという選択もあります。
実は、最初の取り組み方にちょっとしたコツがあって、
そこを押さえるだけで、進みやすくなるケースが多いです。
（※一度で魔法のように歪みをゼロにしたい、という場合は
残念ながら難しいです。）
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認知の歪みが強いと。。。。
・目の前の出来事を歪んだ形で受け取り、
そのまま歪んだ形で相手に返してしまう
・事実ではないことを事実と感じて、対処できる問題なのに、
対処することができなくなってしまう
・行き詰まり感を感じ、疲れやすい
・自己コントール感を得られず、被害を受けているような辛い気持ちが大きくなる
その結果、
人間関係がこじれやすくなり、
生きづらさに直結します😣☔️
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「コミュニケーションが苦手」
「人付き合いがしんどい」
そう感じていた人が、
認知を整えたことで
「前より楽に人と関われるようになった」
というケースは、実は少なくありません✨
性格の問題と思っていたところが、
考え方のクセが影響していただけ、
ということもあるのです。
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もし今、
モヤモヤが続いてしんどいと感じているなら、
「私がダメだから」と決めつける前に、
考え方の癖という視点を持ってみてください。
そこから、少しずつ楽になる道が見えてくることがあります☺️☘️
