「また自分を責めてしまう」あなたへ。自分責めの奥にある本当の気持ち

またミスしてしまった。

私って本当にダメだな……。

みんなはできているのに

どうして私はできないんだろう。

こんなことも聞けないなんて、情けない。

そんなふうに、気がついたら

自分を責めてしまうことはありませんか？

私自身も、長い間

自分を責めることを

たくさんしてきました。

今でも、ときどき

昔のクセが出てきて

自分を責めて落ち込んで

しまうことがあります。

でも、自分を責めることと

「反省すること」は

少し違うんですよね。

たとえば仕事でミスをしたとき。

「ミスしてしまった。

次は気をつけよう」

これは、自分の行動を

振り返る「反省」です。

一方で、自分責めは

「私は何をやってもダメ」

「こんなこともできないなんて情けない」

「私は周りに迷惑をかける人間だ」

というように

ひとつの失敗から

「自分そのもの」を

否定してしまいます。

では、どうしたら

この自分責めを少しずつ

減らしていけるのでしょうか。

私自身が自分を深く見つめていく中で

ひとつ大きな気づきがありました。

それは、

「私は、自分だけを責めて

いたわけではなかったんだ」

ということです。

心優しい人ほど

「人のことを悪く言ってはいけない」

「誰かを責めるのはよくない」

「怒ってはいけない」

と、自分の中に出てきた怒りや不満を

一生懸命抑えてしまうことがあります。

そして

「相手を責めるくらいなら

私が悪いことにしよう」

と、自分のほうへ

気持ちを向けてしまう。

私もそうでした。

自分の心を深く見ていったとき

「私だって悪くない」

「あの人だって悪いじゃない」

「本当は腹が立っていた」

そんな気持ちが出てきました。

「こんなことを思うなんて

私は嫌な人間なんじゃないか」

最初は、そんな自分に驚きました。

でも、そこで気づいたんです。

怒りや不満があることと

誰かを傷つけることは

同じではない。

「嫌だった」

「腹が立った」

「本当は我慢していた」

そう感じた自分の気持ちまで

悪いものにしなくても

いいんですよね。

私は、責めたい気持ちや

怒りをノートに書き出したり

信頼できる人に聞いて

もらったりしながら

「私、本当は嫌だったんだ」

「ずっと我慢していたんだ」

と、自分の気持ちに

少しずつ気づいていきました。

すると、不思議なことに

自分を責める気持ちも

少しずつ弱くなっていきました。

自分責めの奥には

本当は言いたかったこと。

本当は嫌だったこと。

ずっと我慢してきたこと。

わかってほしかったこと。

そんな

「まだ聴いてもらえていない気持ち」が

隠れていることがあります。

だからもし、あなたが今

「また自分を責めてしまった」

と苦しくなっているなら

「どうして私はこんなにダメなんだろう？」

と、自分をさらに責める前に

「私、本当は何が

嫌だったんだろう？」

「誰かに対して、我慢して

いることはないかな？」

「本当は、誰かに

言いたかったことは

ないかな？」

と、自分の心に

問いかけてみてください。

自分責めを

なくすことよりも

まずはその奥にある

あなたの本当の気持ちに

気づいてあげる。

そこから、自分を責めることから

少しずつ卒業していける

のかもしれません。

あなたの中に出てきた

怒りも、不満も、悲しみも

まずは「そんな気持ちもあったんだね」と

そっと受け止めてあげてくださいね。