その自己否定、あなたは何を守ろうとしていますか？

どうせ自分なんて

何やっても自分はダメだ

自分を肯定したくてもできない

毎日が辛くて、苦しい

そんな自己否定ばかりしている

自分を変えたい。

自己否定をやめたい。

そう思っているあなたへ。

しかし、その自己否定

「あなた自身が望んでやっていることだよね？」

って言われたとしたらどう思いますか？

驚くのも無理ないと思います。

私もそうでした。

自己否定をやめたくて

こんなに悩んで苦しいのに

自ら望んでやっているなんて

想像もつきませんよね。

辛いこと苦しいことは

避けたいに決まっています。

その通りなんです。

苦しみを避けたいからこそ

私たちは自己否定をするのです。

自己否定するから苦しいのではなく

これ以上苦しまないために

自己否定することで

自分を守っているのですね。

もっと言えば、自己否定することで

自分にとっての何かしらのメリットを

感じているのです。

ここであなたに質問があります。

あなたの自己否定

例えば「私はダメダメだ」と思うことで

あなたは何を得ていると思いますか？

(あなたは自己否定することで

自分自身の何を守っていると思いますか？)

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

例えば、あなたは仕事で大きなミスを

してしまいました。

すると、あなたはこう考える

かもしれません。

＊結果を出せなかった、悔しい

＊このミスによって誰かに迷惑をかけた

＊人の期待に応えられなかった

＊チャレンジしなければ良かった　など

このとき、周りの人から

「お前にはガッカリした」

「もう仕事を頼まない」

「お前とは仕事したくない」など

人から失望されたり見離されたりしたら

ものすごく怖いですよね。

だから、人から失望される前に

初めから「私はダメなやつ」と自分に

レッテルを貼っておくのです。

(本当はそんなこと言われたくないけど)

そもそもダメダメなのだから

言われても痛くも痒くもない(>_<)

おっしゃる通り私はダメダメです(>_<)

それに、人から言われるより

自分に対して「お前はダメだ」って

言った方がダメージは少なかったり

しますよね。

このように、自己否定は

あなたの心がこれ以上

傷つかないように

恐れを抱かないように

自分を守る為の自己防衛なのです。

それだけ、あなたの中に

恐怖の感覚を持っているからです。

この感覚が浮かび上がってこないように

いろんなところで回避行動をとってきたのですね。

まずは、自己否定を止める努力より

自己否定することで何を得ているのか？

探ってみましょう。

もし、気づいたことがあったら

心の中でこのように唱えてみましょう。

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

私は、自分を否定することで

〇〇を守ろうとしてきました。

今までわかってあげられなくてごめんね。

そしてありがとう。

これからは、どんなときも

私は私の味方です。

目の前に光のイメージを想像したら

手のひらに乗せて自分の胸の中に

そっと入れてあげましょう。

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

少しでも安心感を得られたら

深呼吸してワークを終了してみてください。

あなたはあなたのままで大丈夫です。