【運氣アップにつながるリラックス法】

緊張して、ガチガチになり、

肩に力が入ってしまうと

声がかすれたりして

うまく発声できない。

そして

いつも通りにできない自分に戸惑い

余計に焦ってしまう悪循環に陥る。

そうした状態では

運氣も滞り実力を出し切ることは難しい。

◆なぜ、力んでしまうのか

「馬鹿にされたくない」

「きちんとしなくては」と心配になる。

そんな自分を必要以上に よく見せようと考えることで、 

本来の力を出しきることが難しくなる。

ストレスや寒さといった環境の影響で

自律神経のバランスが乱れて、

切り替えがうまくいかないことも大きい。

緊張が続いたり寒い状態だと

体に力を入れ続けることになる。

焦りや不安な気持ちを感じると

わたしたちの本能は

生き延びるために準備をする。

原始時代

獣などに襲われた時

すぐに対応できるために

臨戦態勢を整える必要があった。

しかし、今の平和な時代では

そうした過剰な反応はもういらない 。

あなたは

こうした緊張状態にいつづけると

良い運氣を逃してしまいかねない。

◆「力んでるな」というとき：その1

一度、肩を耳につけるくらい

ぐっと引き上げ5つ数える。

そして、

天井や空を見るように

視線を上に向けながら

「ふーーー」と

息を勢いよくはき出す。

同時に、一気に力を抜いて

肩をストンと落とす。

一度力を入れることで、

かえって力が抜けやすくなり

自然な感じへリラックスできる。

「そんな動きがあるものでは、

他人がいるところではできません！」

というあなたには…… 

◆「力んでるな」というとき：その2

呼吸が浅く、不安を感じる場合

おなかや、足の裏を意識し

「ふー」と細く息をはきだす。

息と一緒に緊張や不安も

流れ出していくイメージをすると良い。

息をはききると、

肺に自然に空気が流れ込んでいく。

今度は

安らぎやぬくもりが

胸を満たすのを感じとる

暖かい空気がはきだされ

すこし、冷たい空気が

鼻の奥を冷やしながら

体の中に入っていく。

ゆっくりと

空気の流れを感じながら

繰り返し息を感じ取る。

次第に身体は緩み

リラックスが広がっていく。

慣れてくると

鼻から入ってくる息を

感じるだけで心と身体を

落ち着けることができる。

呼吸を整えることで

過剰な緊張や焦り、不安感、

不必要なストレスといったマイナス成分を

体の中にため込まずに

外へと流し出すことができる。

こうして、

呼吸を通じてリラックスすることは

運氣を整える余裕や観察力を

育てることにつながる。

まずは気楽に試してみて、

効果を実感してください。