薬・サプリにたよらない快眠のコツ教えます

体内時計を調節できれば、健康をとりもどせる

日本では、成人（満２０歳以上）の２０％が 慢性的な不眠を感じている。 と、厚生労働省は平成２７年の 国民健康・栄養調査で公表しています。 つまり、大人の５人に１人が 『睡眠の質がどうもよくない』 と感じていることがはっきりしたわけです。 このことは、 ２年前の平成２５年の調査では、 男性の37.7%、 女性の43.0% が睡眠の質に満足していない、 という驚きのデータからもあきらかです。　 この数字を見て あなたはどう思いますか？ やはりそうだったのか… 自分は特別ではなかったんだと... 妙な安心感に浸っていませんか？ 「ぐっすり眠って、スッキリと目が覚める」 この当たり前の眠りが 今や遠い昔話になってきました。 「ストレス社会」 「２４時間社会」 などというコトバがあたりまえのように言われます。 しかし、こんな社会は正常とはいえません。 やはり、人間のつくりだしたものは 人間の努力で改善していかなければならないと思うのです。 と同時に、 このような社会で生き抜くために しっかりと対応できる知恵と力をつけることも 必要じゃあないでしょうか？。 そこで、今回は話題の体内時計を中心に 『熟睡できるためのすぐれた方法』を お知らせすることにしました。 できるかぎりわかりやすく すぐ実行できるようにと 力を注いだつもりです。 それが、 「『快眠』を手に入れるための７つのコツ」です。 学問的にも十分信頼して頂けるために 「睡眠障害の対応と治療ガイドライン」内山真教授 の著書より引用した資料に基づいて わかりやすく作成しております。 ページ数に限りがありますので オプションの目次の一部をご紹介します。 １番目のコツ：睡眠時間は人それぞれ 　　　　　　　日中の眠気で困らなければ十分 ２番目のコツ：刺激物を避け、眠る前に自分に合うリラックス法を ３番目のコツ：眠たくなってから床につく、 　　　　　　　お休みタイムにこだわらない ４～7番目のコツ：省略 これだけでは、何のことかよくわからないと思いますが、 ひとつひとつ解説を加え、すぐ実践できるように工夫を こらしています。 ご自分ができることからすこしづつ実行されるならば、 あなたにふさわしい快眠をお約束します。