ランニングメニュー組みます

２０歳でダイエット目的でランニングを始めました。一年目でフルマラソンデビュー ３時間半切り。三年目で３時間１５分切り。 ５年目でサブスリーしました。 この経験をもとに、どんなメニューをこなしたら早くなるか、アドバイスしていきたいと思います。 ２０歳でダイエット目的でランニングを始めました。一年目でフルマラソンデビュー ３時間半切り。三年目で３時間１５分切り。 ５年目でサブスリーしました。 この経験をもとに、どんなメニューをこなしたら早くなるか、アドバイスしていきたいと思います。