現役コーチがクライミング練習プランを作りますます

はじめまして。クライミングジムでコーチとルートセットを担当している吉井玲雄です。普段は小学校高学年〜高校生のジュニア選手を中心に指導しています。 「週2で登っているのにグレードが伸びない」 「何を練習すればいいか分からない」 「指トレを始めたけど合っているか不安」 そんな方に向けて、あなたの現状をヒアリングしたうえで、4週間分の練習プランを作成します。 ・週ごとの練習テーマ（技術／フィジカルなど） ・セッションごとの具体的なドリルと本数・強度の目安 ・指トレ・補強メニュー（器具の有無に合わせて調整） ・4週間後のチェックポイントと次の一手 ・現在の最高グレードとよく登るグレード（ボルダー／リード） ・週に登れる回数と1回の時間 ・ジムの設備（フィンガーボード等の有無） ・苦手な動き、登れない課題の傾向 ・目標（グレード、大会、特定の課題など） ・過去の怪我や現在気になる痛み PDFまたはテキストでお渡しします。納期目安はヒアリング完了後3日以内です。 医療的な診断や治療のアドバイスは行いません。痛みが強い場合は医療機関の受診をおすすめします。また、プランは一般的な指導知見に基づくもので、成果を保証するものではありません。