考え事で寝つけない夜の悩みを整理します

疲れているのに、ベッドに入ると考え事が止まらない。 「あの言い方でよかったかな」 「明日のことが心配」 「早く寝なきゃ」と思うほど、眠れないことが気になってしまう。 そんな夜が続くと、何から見直せばいいのか迷ってしまいますよね。 このサービスでは、眠れない夜の様子や気になっていることを文章で伺い、生活習慣と気持ちの両面から一緒に整理します。 睡眠健康指導士（初級）・こころ検定２級の知識をもとに、あなたの生活で無理なく試せそうな工夫を考えます。 最後に、整理した内容と試す工夫を、後から読み返せる文章にまとめてお渡しします。 ■ こんな方へ ・疲れているのに、考え事や不安で寝つけない ・人に言われたことを、夜まで引きずってしまう ・「早く寝なきゃ」と思うほど焦ってしまう ・寝る前にスマホや動画を見続けてしまう ・睡眠に良いことを試しても、自分に合う方法が分からない ・電話よりも、文章でゆっくり相談したい うまく説明できなくても大丈夫です。 「こんなことを考えて、なかなか眠れなかった」という一つの場面からお聞かせください。 ■ この相談で一緒にすること ・眠れない夜の様子と、そのときの気持ちを整理する ・寝る前の過ごし方や、これまでに試したことを振り返る ・あなたの生活で無理なく試せそうな工夫を１〜２個考える 一方的に「これをしてください」と決めるのではなく、あなたの事情や希望を伺いながら、一緒に考えます。 ■ やり取りの流れ ① 購入後、相談内容をお送りください。 ② 私から確認の質問をお送りしますので、分かる範囲でお答えください。 ③ お返事をもとに、状況の整理と試せそうな工夫の案をお送りします。 ④ 案へのご質問・調整希望を一度お受けし、最終のまとめをお渡しします。 ■ 対応について ・ご相談のテーマは一つです。 ・トークルームでの文章相談です。電話・ビデオ通話はありません。 ・リアルタイムのチャットではなく、原則24時間以内に返信します。 ・必要なお返事をいただいてから、原則24時間以内に次の回答をお送りします。 ・最終のまとめをお渡しして、サービス終了となります。 通常３日程度が目安です。お返事のタイミングにより前後します。 ■ 支援の範囲 睡眠やこころに関する知識を使った状況整理と、生活で試せる工夫を一緒に考えるサービスです。 診断・治療、服薬の指示、緊急時の対応は行いません。また、眠れることや症状の改善を保証するものではありません。