毒親の解毒セルフワークで生きづらさを解消します

こんにちは。心理カウンセラーのミニまる子です。 この講座は、 毒親の影響で生きづらさを抱える方が、 自分のペースで心をほどくための “書き出し中心のセルフワーク集” です。 ■こんな方に特におすすめです ✔ 親のことを思い出すと胸がギュッと苦しくなる ✔ 子どもの頃から親の顔色ばかり見てきた ✔ 「ちゃんとしなきゃ」でずっとしんどい ✔ 否定された記憶ばかり残っている ✔ 家の中で“いい子”だったのに孤独だった ✔ 親との距離感がいまだに分からない ✔ 「もう振り回されたくない」と心では思っている ✔ 自分らしく生きたいのに方法が分からない ✔ 少しずつでいいから、幸せを取り戻したい このワークは、そんなあなたが 今の苦しみを“自分の言葉で見える化”し、 自己否定をゆるめ、心を軽くしていく講座です。 完璧じゃなくていい。 許せなくても、泣いてばかりでも、そのままで始められます。 ■このワークでやること ・感情の書き出し（感情整理ワーク） ・過去の影響を書いて可視化する作業 ・親との距離感を整えるための問いかけワーク ・インナーチャイルドの癒しワーク ・毎日できるシンプルなセルフケア ■ ワークのステップ 【第1段階】感情の解放と吐き出し 【第2段階】過去の影響を整理する 【第3段階】親の背景を“フラットに”見る 【第4段階】インナーチャイルドの癒し 【＋α】毎日のセルフケア方法 ひとつひとつはシンプル。 でも進めるほど「心の奥に触れる体験」が起こります。 私は「親を許しましょう」という綺麗事は言いません。 大切なのは、 親を責めるでもなく、無理に感謝するでもなく、 “あなた自身”を大切にできるようになること。 それが本当の意味での「毒抜き」です。 ■向いている人・向いていない人 ＜向いている方＞ ・まずは自分の気持ちを整理したい ・親の影響を客観的に見られるようになりたい ・自分責めを少しでも減らしたい ・ひとりで落ち込みやすく、支えになるワークが欲しい方 ＜向いていない方＞ ・“一瞬で全部解決”の即効性だけを求めている方 ・答えや正解を、誰かに決めてほしい方 このワークが あなたの「心の毒抜き」の第一歩になれたら嬉しいです。 どうぞ、あなたのペースで進んでくださいね。