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"メタ認知能力”、という言葉があるが、要は自分との対話がうまくできているかどうか、ということだと私は思う。自分は本来、何が好みで何が苦手なのか、そしてそういった自分の本質がありつつも、経験の中で学んだものと照らし合わせ、自分自身で納得した自分なりの答えを見つける。そして選び取る。そのためには、自分と対話する機会を意図的につくることが必要なのではないだろうか。例えば、ちょっとしたことでもいい。朝は何時に起きて、出勤までの時間はどのように過ごしたいのか。時間に余裕をもって起床し、瞑想をしたりゆっくりとコーヒーを飲みながら、一日のイメージを組み立てるのもよし。睡眠時間重視で、起床後は効率的にぱっと準備をし、爽快に家を出るのもよし。本当はどのような過ごし方をしたいのか、そして今は自分で納得した過ごし方ができているか、そんな些細なことでも自分自身と相談してみるとよいと思う。そして、自分は一日の中で何に取り組む時間を確保したいのか？誰と過ごす時間をつくりたいのか？一度徹底的に考えてみるのもよいと思う。自分の新たな価値観を発見するかもしれない。自分の様々な面を認知することで、相手のこともより理解できるようになると、私は思う。人のことよりまずは自分のこと。自分のことを理解し気持ちを整理することで、より人と向かい合う覚悟ができると思う。

「なんだかモヤモヤするけれど、うまく言葉にできない…」 「頭の中がごちゃごちゃで、何から考えればいいか分からない…」日々の中でそんな風に感じること、ありませんか？ 誰かに話を聞いてほしいけれど、電話やビデオ通話は少し苦手だったり、まとまった時間を取るのが難しかったり。そんな時、**「文章にする」**という行為が、あなたの心を整理し、次の一歩を踏み出すための大きな力になるかもしれません。「内省」ってなんだろう？ – ただの反省じゃない、未来のための自己理解最近、「内省」という言葉を耳にする機会が増えたかもしれません。 「内省」とは、自分自身の考えや行動、感情などを客観的に深く見つめ直し、自己理解を深める行為です。「反省」と似ていますが、少し違います。「反省」は過去の失敗などに焦点を当てがちですが、「内省」は、成功や失敗から学びを得て、「次はどうすれば良いか」という未来志向の視点を持つことで、自己成長に繋げるのが特徴です。自分の内側を深く掘り下げ、自分だけの「答え」や「価値観」を見つけ出すプロセス、それが内省なのです。ビジネスシーンでも、部下の育成や自身のマネジメント能力向上のために、この内省が非常に重要視されています。なぜなら、内省は**「自己理解」**を深めるための最も有効な手段の一つだからです。なぜ「書く」ことが内省を深めるのか？では、なぜ「文章にする」ことが内省に繋がるのでしょうか？思考が「見える化」される： 頭の中だけで考えていると、同じことをぐるぐると繰り返してしまいがちです。しかし、文章にすることで、漠然としていた思考が具体的な「言葉」になり、客観的に見つめ直すことが

休日。ゆっくりとした時間の中で、ふと仕事や人生について考えてしまうことはありませんか？多くの人がこのような経験をしています。実は、この「立ち止まって考える時間」こそ、自分自身を見つめ直し、成長するための貴重な機会なのです。私は認定マスターコーチとして、多くのクライアントの人生の転換点に立ち会ってきました。その経験から、休日に自己内省を行うことの重要性と、プロフェッショナルなコーチングがもたらす驚くべき効果を強く実感しています。↓コーチングや1on1で使える資料集休日を利用して自己内省を行うためのステップ・心を落ち着かせる・自分に問いかける・感情を認識する・価値観を再確認する・小さな一歩を決めるこれらのステップを踏むことで、自己理解を深め、人生の方向性を見出すきっかけを得ることができます。プロフェッショナルなコーチングの力しかし、時として自己内省だけでは十分な気づきや変化を得ることが難しい場合があります。そこで力を発揮するのが、プロフェッショナルなコーチングです。コーチングがもたらす効果新たな視点の獲得コーチは、あなたが気づいていない可能性や選択肢を提示します。これにより、問題解決の糸口が見つかることがあります。自己認識の深化適切な質問によって、あなた自身の内なる声に耳を傾ける機会を提供します。自分の本当の想いや価値観に気づくきっかけになります。アカウンタビリティの向上目標設定とその実現に向けたサポートにより、あなたの行動力が高まります。エンパワーメントあなたの強みや可能性に焦点を当て、自信とmotivationを引き出します。客観的なフィードバック身近な人々とは異なる、専門的か

はじめまして、寝ねこ氏といいます。 タロットとオラクルカードを使って、モヤモヤやイライラの正体を一緒に見つけていく、 そんな“お話し相手”みたいなリーディングをしています。 今回は「無意識に頑張ってきたこと」をテーマにお試しの3択リーディングをしていこうと思います。 今、「特に何もしてないのに疲れてるなあ」って感じてませんか？ それって、むしろ“ちゃんと頑張ってた”証拠かもしれませんよ。 他人のすごさはすぐに気づけるのに、  自分のやってきたことには、なかなか気づけない。 でも今日だけは、あなたの“ふつう”をちょっと立ち止まって見てみませんか？ 「あれ、私、けっこうやってたじゃん」って思えるように。 自分にニヤッとできるような、小さな発見を一緒に探していきましょう。選択肢カード絵柄で選んでもいいですし、なんとなーくコレ、と分かればそのカードから。特に何もないって方はAから順番に読んで頂いても大丈夫です。 3択リーディングはピンとくるカードを選んで1つ読む、 という流れが多いですが 私は「気になったもの順」で「全て読む」のもオススメします。 全て読んだ上で、「欲しいものを選ぶ」ように 行動に繋げていかれるのが効果的と思っています。 良ければ参考になさって下さい。【A】さん選択肢は[ワンドの3]励ましの言葉は「イソシギのスピリット」行動アドバイスは「ソードのエース」 あなたはこれまで、「もっと良くしたい」という思いから、目の前の状況をどうにかしようとあれこれ考えて、工夫を重ねてきたのかもしれません。  ただ何となくやっていたわけではなく、未来を見据えて、自分にできることを一つず

自分でカードを引いて内省することがよくある。せっかくなので、今回のやり方や手順を紹介してみたい。（出たカードはカバーに使用しているので、良ければ見て欲しい）●使用したカードと手順まず使ったのは、かわいらしい黒猫のタロット。現在、仕事のことで悩んでいたので、それについて一枚引いてみた。1枚目：「世界」このカードのキーワードとして、「次のステージへ」がしっくりきた。新しい展開の予感がする。次に、今抱えている懸念について考えながら、もう一枚。2枚目：「悪魔」このカードを見た瞬間に「疑心暗鬼」という言葉が浮かんだ。さらに、本でキーワードを確認してみると、「抗い」「脱却」という言葉があり、これが今の状況にぴったりだと感じた。さらに、感情的な不安についても一枚引いてみる。3枚目：「教皇」このカードからは「精神的な救い」「支え」という印象を受けた。自分の心のよりどころを見つけることが大切なのかもしれない。ここで、これまでのカードのキーワードをもとに、自分の思考や感情を深掘りしてみた。すると、「私はこういう風にしていきたい」というビジョンが少しずつ見えてきた。●別のカードを追加せっかくなので、日本神話タロットも試してみることに。テーマは「4月からの私」。4枚目：「魔術師」（アメノウズメ）このカードに描かれているのは、天照大神を岩戸から引き出したアメノウズメ。太陽が岩戸から差し込み、世界が明るくなっていくイメージが浮かび、心も明るくなった。●最後に、オラクルカードを引いて、今の自分に必要なメッセージを受け取ることに。5枚目：「54番（最後のカード）」「正しい道を進んでいるから、自信を持って」とい

昔から、答えが限定されていない問いが好きだった。かっちり答えのある数学も、義務教育期間は９年間は学校へ通うべきだなんて考えも、「何でそうなの？誰が決めたの？」「何でそう決めつけられなきゃならないの？」と、生意気に心の中で意見していた。その一方で、答えが限定されていない文学や音楽、芸術には心惹かれた。「あなたがどう捉え、どう考えるかは自由。」「好きなように感じなさい。」そう言われているようで、そして自分の生き方やセンスが試されているようで、ちょっとドキドキした。そんな、ちょっと心がドキッとする体験を、大人になった今でも追い続けたい。それが自分の本質なのだと最近感じる。そして、こう思うのは自分だけではないんじゃないか？周りにももしかしたら、無数の中から選び取る自分のセンスを試してみたい、それを選択するという新しい自分に出会ってみたい、そんなトキメキを持っている人がいるのではないか？そう思う。相手に対して、何でも限定して「これはこう。こういう時はこうすべき。」と限定するのではなく、一定の枠は定めつつも「それじゃあここから、あなたならどうする？」と委ねてみるというのも、大切なのかもしれない。自分自身で選んだうえで決める。周りからの要望にまるっと従うのではなく。自分の力で考え、何を選択するか自分に指示するということは、大人としてこの世の中で生きていくために大切なのではないだろうか。仕事などで、たとえ外部からの指示を受けるという場合でも、いったん自分の中で咀嚼し、改めてそれを自ら「選び取る」ようなプロセスをつくること。そこに自分の意思を入れること。自分のリーダーは、あくまで自分。決めたこと

自己との“魂の対話”を、日常の中で自然に続ける3つの仕組み忙しさに追われる毎日。気づけば、自分の心の声が聞こえなくなっている──そんなこと、ありませんか？でも本当は、心がモヤっとしたときふと空を見上げたとき何気ない言葉に涙がこぼれそうになるとき──その瞬間こそが、魂があなたに話しかけている「サイン」かもしれません。魂との対話は、特別な場所や時間がなくても、日常の中に“仕組み”として組み込むことで、自然に深まっていきます。今日は、そんな「魂との対話を続ける３つの仕組み」をご紹介します。1. 【問いのしずく】〜たった1つ、自分にそっと問いかける〜毎朝、または夜寝る前に、次のような問いを、心に静かに投げかけてみてください。🌿「今日は、どんな感情が一番、私に現れてくれた？」🌿「その感情は、私にどんなことを伝えたかったんだろう？」この問いは、心をジャッジするためのものではなく、“感情というメッセージ”に耳を傾けるための扉です。慣れないうちは、「わからない」「浮かばない」日があってもOK。大切なのは、問いを“持ち続けること”です。問いは、まるで種のように、心の中で静かに芽を出すタイミングを待っています。2. 【感情の気配ノート】〜小さな違和感を、書きとめる〜私たちは、強い感情ばかりに気を取られがちですが、本当の魂のメッセージは、もっと静かな「気配」の中に潜んでいます。✅ なぜかこの人の言葉にモヤッとした✅ 急に涙がこぼれそうになった✅ ふと、ある風景が心に残ったそんな「ささやかな揺れ」を、スマホのメモや小さなノートにメモする習慣を持つと、1ヶ月後、2ヶ月後……“ある共通テーマ”が浮かび上が

私は、１年前から歯の矯正治療をしている。１か月ごとに歯医者へ通い、矯正歯科医の先生に診てもらうのだが、この”１か月”という限定期間が、ある意味で自分を振り返るよい機会になっている。例えば前回の矯正治療から今回の矯正治療までの１か月間、私はどこで何をしていたのか？そう振り返ってみる。ちょうど最近の１か月は、治療日から３日後に友人と韓国へ行き、初めての地をあちこち回った。自由時間には、初めて海外で一人きりで電車やバスに乗り、現地の人達とコミュニケーションをはかった。その更に１週間後には、会社の人たちと１泊２日で温泉宿へ。素敵な美術館へも足を運び、普段はあまり目にしない日本画を堪能した。そして更に次の週には、仕事の用事で大阪への出張もあった。一人で担当する仕事だったため、責任を感じながらも限られた出張時間内に形にするため、全力で課題に取り組んだ。そういえば、あるアイドルグループと出会い、新たな推しができたのもこの１か月だ。初めて行ってみたエステで、気が合いそうなエステティシャンのお姉さんと出会ったのも、思えばこの１か月だった。こう振り返ると、ああ、私はこの１か月の中でいろいろな経験を選び取り、体験したのだな。前向きに、確実に未来へと進んでいるようだな。そう思い、ちょっとだけ安心する。目の前のことに追われすぎると、息をつく間もなく１日が終わり、あっという間に１か月だって過ぎてしまう。そんな毎日の中で、少しでも時間をつくり、区切りをつけて自分を振り返ること。自分の小さな軌跡を観察すること。歯科矯正が終わってしまっても、忘れずに習慣にしておきたいと思う。

ネットや書物などを見ると数多くのマントラや祝詞を目にしますがそれらを唱えて神仏の存在や不思議な力を実感できた方はどれくらいおられるでしょうか？実際にお聞きになったことがある方はプロの陰陽師や術師の方と一般の方の祝詞やマントラの唱え方は何か違うと感じられたことは無いでしょうか？実は「息」の使い方がまるで異なるのです。そしてそれらを訓練で作っていく方法が秘伝となっています。かつて古神道の大家や有名な新興宗教の祖はその「息」を習得し唱えるだけで魑魅魍魎が恐れおののいて退散するような爆発的な音(言霊)を出すことが出来ていました。空気を振動させ万物を揺らし世界に想いを届ける。夢や希望を実現する力もそれらを妨害する邪魔なものを吹き飛ばす力も真言やマントラを「息」で作っていたわけです。今回は祝詞やマントラに見えない力を封じ込め世界に自分の願いを届ける古神道秘儀の「息」の生み出し方を公開します。

朝起きてからが憂鬱毎日がつまらないやりがいを感じない人生このままの延長でいいんだろうかやりたい事を見つけたいけど分からない、やりたい事探しを終わらしたいなんとなくやりたいことを探してみる転職サイトを検索してみてもささるものがない日々モチベーションが上がらず表面的なやり方で見つからない、、、やりたいことを見つける方法は１つしかありません。「自分を根本から見つめなおす事」自分としっかり対話しないと見つかりません。でも、この「自分との対話」が結構時間がかかって面倒くさいさらに言うと、もう「忘れてしまいたい嫌な過去」にも向き合わなきゃいけないからエネルギーがいるし、一歩踏み出せない、向き合うのが怖いそうして放置し続ければし続けるほどつまらない日常が積み重なり生きぐるしくなってしまいます。自分一人で見つけるのは大変何からどう向き合うといいのか、やりたいことを見つけるには「やりかた」　と　「手順」があるんです。自分一人でなんとかしようとしなくていいあなたのやりたいことを一緒に見つけるサポートをしています。気軽にご相談ください。