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現代（2022年時点）での 私たちが得る一日に情報の量は なんと、 平安時代の人たちの一生分。 江戸時代の人たちなら一年分と言われております。 情報社会ですね。 直近の2年でデータの90％は生まれるそうです。 私は、服飾業界に居たので分かりますが、 流行りのデザイン、 色も決められて選んでいると聞いたことがあります。 アパレルは工場と契約しているので 毎年、毎年、稼働させないとなりません。 その結果、デザインを変えたり、 これまで流行っていたと言われる 色をダサいことにしたりと 人工的に流行を作っていたのでしょう。 ダサいと感じることは、実は一種の洗脳されているのでしょうか。なので、 多少、流行おくれで良いのかもしれません。笑 在宅ワーカーとなった私の仕事着は今では作業服です。笑情報を得るということは大切ですが、 流されすぎず情報の取捨選択ができると良いなと思います。

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー ○haru です😊✨「夜なかなか寝つけない…💦」「気分が落ち込みやすい…」そんな時、 一定リズムの運動 を試したことはありますか？💡🚶‍♂️ 歩くだけで心が落ち着く？！実は、リズムよく歩くことで 「幸せホルモン」セロトニン が活性化！心が落ち着いて 安眠 につながるんです✨🌟 セロトニンって何？セロトニンは 心の安定や幸福感 に関わる大切なホルモン！これが不足すると…💦⚡ イライラしやすい⚡ 不安になりやすい⚡ 気持ちが落ち込みやすいでも大丈夫！ セロトニンは 一定リズムの運動 で増やせるんです💡🚶‍♂️ セロトニンを増やす「リズムウォーク」歩く時にリズムを意識するだけ！✨🎵 音楽を聴きながら歩く（テンポのいい曲がオススメ♪）🍬 ガムを噛みながら歩く（噛む動作もリズム運動！）💨 一定のペースで深呼吸しながら歩く（リラックス効果UP！）リズム運動を取り入れるだけで、ストレス軽減＆夜もぐっすり！🌙 夜の安眠につなげるコツ🌿 夕方～夜に軽く散歩する（寝る2時間前くらいが◎）🛁 ぬるめのお風呂でリラックス📵 寝る前にスマホを見すぎない（ブルーライトOFF！）「最近、寝つきが悪い…」と感じたら、一定リズムの散歩をぜひ試してみてください✨リズムよく歩くと、心も体もスッキリ！気持ちを整えて、 ぐっすり眠れる習慣 をつくりましょう♪💬 あなたの「リズムウォーク」体験や安眠のコツ、ぜひコメントで教えてくださいね^^♪

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー ○haruです😊✨前回のコラムでは、「“普通”に合わせることより、自分が快適に過ごせる工夫が大切ですよ」というお話をさせていただきました🍀今回はさらに一歩進んで、**「自分の人生を生きるって、どういうこと？」**をテーマにお話ししていきます。🌈 「自分にとっての普通」で生きるという選択私たちは知らず知らずのうちに、「みんなと同じようにできなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」って、自分にプレッシャーをかけてしまいがちです。でも本当に大切なのは、「自分にとって心地よいやり方」で生きること。例えば——朝が苦手なら無理に朝活を目指すのではなく、夜の時間を有効に使うスタイルを作っていく。それも立派な「自分の人生の選び方」なんです😊💡 「どうしたい？」の気持ちに気づくことから発達障害や精神的な困りごとがあると、「こうしなきゃ」「こうあるべき」という考えに縛られやすいですよね。でも、それだけが正解じゃない。✅ どんな働き方が合っている？✅ どんな生活リズムが落ち着く？✅ どんな場所に安心感を感じる？こういった“自分の気持ち”に目を向けることこそが、「自分の人生を生きる」ための第一歩になるんです。🌿 周りと違ってもいい、自分のリズムを大切に「周囲と同じじゃない」＝「間違っている」ではありません。🌱 苦手なことがあっても大丈夫🌱 自分に合う工夫を見つけていけばいい🌱 それが「あなたらしい生き方」になる「どうしてもこうしなきゃ」と思い込まず、「こうしてみたい」と感じることを少しずつ試してみる。それだけでも、自分らしい道が見えてきますよ🍀💬 最後に「このままでいい