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－LSDとは？－ 　昨今のダイエットブームで様々なダイエットが流行っています。その中でも健康的で効果的なダイエット方法として利用できるものがLSDです。LSDとはLong Slow Distanceの略称です。この運動は長時間かけてゆっくりとした速度で、長距離を走るというものです。長距離選手や健康増進を目的にされている方が多くいらっしゃいます。 －LSDによって起こる体への反応－ 　短時間の運動であれば、糖質をエネルギー源として利用しますが、LSDでは長時間体を動かし続けるため、主たるエネルギー源が糖質から脂質へ変わってきます。 　この反応に伴い、脂肪細胞内に蓄えられていた中性脂肪が分解され、血液中に放出された遊離脂肪酸と呼ばれる物質がエネルギーの中心となり、燃焼されていきます。これが、ダイエット効果になってきます。 　この他に、筋肉を取り巻く毛細血管の量が増えることや、ミトコンドリアに影響を及ぼすなどの作用を引き起こすことで、筋肉でエネルギーを作り出す能力を高め、スタミナを向上させることができます。 　この効果を得るための最適強度は、会話できる程度のスピードで30分～2時間走り続けることといわれています。 －筋肉は内分泌系！？－ 　この長時間の運動で、筋肉は体内にあるホルモンを分泌することが近年の研究で明らかとなっています。よって筋肉は一種の内分泌系であるといわれています。その研究でつけられたホルモンの名前が「マイオカイン」です。 －LSDとマイオカインの関係性－ 　筋肉からマイオカインが分泌されることによって、脂肪をよりエネルギーとして利用するシステムが活性化されます。よっ

こんにちわ。恋愛、ボディメンテの相談相手のhappylifegirlです。40歳も目前になっておりますが、情弱であることがとても損だということを身に染みて感じることが増えました。なんでも「ふんふん」って聞いていいものに飛びつくこともなくなり、冷静に調べて勉強して意見できるようになったら決めるというスタンスになりました。そもそも自分がいいと思わないことはすすめないですし、儲けようと思って利益主義になっていると必ず罰が当たります。基本スタンスは稼げなくても稼がしてあげること。痩せなくてもきれいにしてあげられること。そういうことに寄り添っていきたいと思う今日この頃。ここのとこ真面目にヨガライフを送っていたせいか、お腹もいい感じに割れてきました。どこからみても360度美しく。かっこよく。

みなさんこんにちは！やられたら、ジムへ行く。フルパンプ君です。今日は、ダイエット・ボディメイク・増量など身体を変えたいと考えている人向けにトレーニングの5原則について解説していきたいと思います。結論から言うと、トレーニングの5原則とは１．全面性２．意識性３．漸進性４．個別性５．反復性の5つのpartに分かれています。この〇〇性という言葉を見てすぐに内容を説明できる人、案外少ないのではないでしょうか？しかし、この5原則はあなたが今の身体を変えたい！と思うなら知ってて損は無い知識ですので、本記事では専門用語をわかりやすく噛み砕いて説明します。安心してください。噛み砕きますから。(byとにかくフルパンプな前川)出品サービスはコチラさあ、本題に入っていきましょう。

皆様、こんばんは！！のぶです！！今日は、自己紹介をさせていただきます！！22年間何をしてきたかというと小学校３年生からサッカーを始める。中学進学と同時に、幼なじみからバスケットボールに誘われバスケットをやる高校受験に失敗し高校ではバイトをしながら野球を始める。進路に悩んでいた際、高校３年の担任から柔道整復師という職業を教えてもらいその道で生きていくことを決める。バスケットをやめたことを後悔して、次始めることは絶対にやめない。次やることは後悔したくないと思い、体の勉強に励み接骨院で研修。休日はボディーメイクを中心に少年野球、トレーナー、コーチなど様々なことをしてきました。なぜ、自分の知識をお金を出して知っていただくか、、、その理由は、人は情報を得ても対価を払わないと行動しようとしないからです！！！！自分もどんな大事な情報でもお金、時間をかけなきゃそこまで大事な情報だと思いません。人はお金や、力を使って箱の中に何が入っているかを知りたいんです！！それなら、１円で良いじゃん。そう思う方もいるかもしれません。しかし、１円で得た情報は１円の価値しかないと思ってしまうのです。さらに、ダイエットはそんな簡単なものじゃありません。それなりの額を払うことで、情報をえようとしそれを行動に移そうとするんです！！自分のダイエットは必ず後悔させません。現に自分自身、現在ダイエットしていますが２０２０/4/28にダイエットを初めて今現在−１１Kg落ちています！！まず、身長などいろいろ教えていただいた上で、目標を立て食事制限、運動、ストレッチなどを考え指導していきます！！絶対に後悔させません！！興味のある方

こんにちはサワです私の出品しているものと関係ない話ですが最近知人の勧めでmeijiの　チョコレート効果というチョコを食べてみました。高ポリフェノールで血圧低下や便通改善に効果があるとか私は特に困ってた訳でないのですが一日一食を始めたこともありどうしても腹が減って我慢できないときにおやつ代わりに摂ってみたのです。箱のではなくコンビニで１５０円くらいのパウチの物を一日一回その都度一気に食べておりましたそうしたところ昨日突然腹痛になりどうしたんかというくらい痛くてトイレに行ってみるとすっきりさわやか久々にすっきりしました。原因は違うかもしれませんが思い当たるのは、このチョコたべたからか？体調に変化があるかはしばらく続けてみて判断します。

これは、筋トレに出会ったある男のはなしです・・私は小学生の頃は太っていて、足も遅く自分に自信を持つことができませんでした。小さいころの性格は成長しても続きもので、高校生になっても悲観的な性格で、何をするにも自信もありませんでした。しかし、高校３年の夏、筋トレをするようになって変わりました。野球部を引退し、大学でも野球をしたかったので、その間にも体を動かしたくて、筋トレを始めたがきっかけです。その頃は友達と一緒に週３〜４回ほど市営のジムで筋トレをしていました。筋トレを始めてからは、自分の体が日々成長していくのがわかりました。どんどん伸びていく重量が嬉しくてたまりませんでした。自分の成長を肌で感じ、気付けば全く無かった自分へに自信が付いていることに気付きました。悲観的な性格はなくなりポジティブになり、友人もかなり多くなっていました。筋トレは人を変える筋トレが体だけではなく、性格までも変えてしまいました。そしてそれは、私に限った話ではありません。私と一緒に筋トレをしていた友人達にも同じようなことが起きていました。このことから、私は筋トレは身体だけではなく、人を変えることができると確信しています。

こんにちは！すっかり秋ですね。皆が役立つ健康情報を中心に、ココナラで100記事を目指して配信中のフルパンプです。今日はタイトル通り、プロテインは太るの？プロテイン飲んだら太るから飲まないという疑問、意見について世界一わかりやすく解説したいと思います。ココナラでは皆様の健康を支えるサービスを出品しています。より多くの方に良質なサービスをお届けしたい！という思いからすべて最低設定価格で提供していますので、一度ご覧くださいませ！

こんばんは。 やられたらジムへ行く、フルパンプだ！ のてっせいです。 ココナラではボディメイクにかかわるサービスを出品しています。 今日は私がこれまで300人以上を担当させてもらった経験から、ダイエットに成功する人と失敗する人の違いを大公開します。 さあ、あなたはどっちだ？

秋が日に日に深まりますね。褐色脂肪細胞が元気になる寒い冬に近づくこの季節は、ダイエットにはピッタリです。本記事は・これからダイエットを始める方・ダイエットがなかなか成功しない方向けにダイエット中に陥りがちなミス・考え方について惜しみなく公開します。体重・体脂肪が落ちない原因を1つ1つ潰していくことで、あなたのダイエットが高い確率で成功するようになります。

みなさん、こんばんは！やられたら、ジムへ行く。フルパンプだ！のてっせいです。朝晩かなり冷えますので、みなさま体調にはくれぐれもお気を付けください！今回お届けするのは、成分表示についてです。皆さん、普段食品を購入する際は成分表示を見ていますか？キャッチ画像のような表示です。皆さんが普段購入する食べ物の裏側には写真のような表示があるはずです。どの商品を購入して、何を食べるのか・何を飲むのかはもちろん皆さんの自由ですが、商品のパッケージ裏の成分表示からはどんなことが読み取れるのかということについて知ってほしいと思っています。

みなさん初めまして。ここならブログ初登場のダイエット×英語コーチのテッセイです。 本日は、知ってそうで知らないことについて切り込みます。