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□森田療法？1919年精神科医森田正馬により作られた神経症に対する精神療法✔対人・広場恐怖などの恐怖症✔強迫神経症✔不安神経症（パニック障害、全般性不安障害）✔心気症などが主たる治療の対象今までに高い治療効果をあげています神経症症状の背後には✔内向的✔心配性✔敏感✔完璧主義神経質性格が見られます「とらわれ」という特有の心理的メカニズムが働き発症すると考えたのです。治療法はまず、症状へのとらわれから脱して「あるがまま」の心の姿勢を獲得できるよう援助不安や症状を排除しようせずそのままにしておく態度を養うこと不安の裏にある生の欲望(向上発展の希求）を建設的な行動に発揮していくことです不安を抱えながらも生活の中で必要なことをし建設的に生きることを教え実践させる治療方法です。むずかしいですね・・・"(-""-)" □森田療法のパニック治療実践🍀森田正馬は青年期にパニック発作に苦しめられそれを克服した体験が森田療法を形作るヒントになったといわれています。※パニック発作の症状形成に際して注意と感覚の悪循環が介在する例）何か事故を目撃する👇自分もならないか？（心配）👇たまたま同じ場面に遭遇👇先の体験と結びついて👇死の恐怖が生じ！👇益々不安を感じ！👇注意と不安とが交互に作用する「精神交互作用」のからくりですね！１）外来治療の流れ簡単に書いてます①初診時問診・薬物療法開始。（抗うつ薬SSRIなど）②２週間後予期不安のからくりをよく説明し避けていた行動への踏み込みを奨励します③４週間後気分的に安定してくる④２ヵ月後減薬を少しずつ行うパニック発作あっても、しばらく様子見⑤４ヵ月後パニック発作への対応な

こんにちは！ 心理カウンセラー＆ヨガセラピストのおよこです。 人それぞれ大なり小なり苦手なものはありますよね。でもそれが過剰になってしまい日常生活に支障を来してしまうと生活そのものがしんどくなります。それがパニック障害や不安障害と病名がつく状態なんだと思います。その際に、ただ病院でもらっている薬を飲んでいれば不安が治るかと言ったら一概にはそうでもないことも多々あります。薬で不安を軽減してる間に心の癖直しや自分の心理のからくりを知ることが完治への道だと、私自身の経験でそのように思っています。そのお手伝いになればと、不安の原因についてショート動画でまとめてみました。パート3まであって今日はそのパート1となります。よろしければご視聴ください。 こんな私ですが電話カウンセリングサービスと行っていますので 下からポチしてみてくださいね。　　　　　　　　　　　　　電話相談はこちら↓

外科医の私が緊張性の手の震えや過剰な緊張状態、不眠症や不安感で苦しみ、乗り越えることができた体験談を綴っていますこのブログは、外科医の私が手の震え・書痙・自律神経失調症・あがり症・心身症・不安神経症・不眠症に陥ったときの記録と神経症から脱出するための事を書いています。 もともとメンタルの不調から自律神経のバランスが崩れ、手が震えはじめ、様々な症状に波及していきました。外科医として毎日が綱渡りの連続で、とても困難な日々でした。 私には『手が震える』『本番であがってしまう』症状を治しようも治りようもなかったし、先々のことを考えると、絶望しか浮かんできませんでした。 人間は気をくよくよと病み始めると際限なく悪化していくものです。 私は手術時の手の震えからはじまり、手術以外にも日常で書痙にも波及していきました。 このブログを震えや過緊張で苦しんでいる皆様、医療関係者に捧げます 少しでも同じ症状で苦しんでいる方に希望と夢を与えたい。 私の辛く苦しい震えとあがり症の体験談を広く皆様に知ってほしいと思っています。 せっかくの経験を埋もれさせたくない、八方塞がりの方と一緒に共有したいと考えています。 私はブログやSNSを通じ、多くの医師や看護師の方が同じ症状で苦しんでいることを知りました。 せっかく就いた職業をこの悩みで台無しにしないために、すこしでも力になりたいです。 鈴木博