すべてのカテゴリ

今日のレッスン、 ヨガのレッスンに来たのかと思うくらい気持ちよかった！ボイトレレッスン後の生徒様からの一言です。 今日の〇〇ちゃんの身体はとても固くて (オンラインなのになぜわかるのか？声を聴けばわかるのです！)そのことを伝えると 「一週間仕事がめっちゃ忙しかった」 とのこと。 声はダイレクトに身体の状態、そして心の状態に影響を受けてしまいます。そこで、 このままガシガシ歌ってたら喉を痛めてしまう！！ と判断し、 入念なストレッチからレッスンを始めることにしました。リラクゼーション音楽なんか流して、 飲み物もいつもの水からわざわざ なんとかティー(なんか初めて聞いたやつ)を用意してきてくれて笑リラックスしながらストレッチ。 ストレッチって、 大切な大切なボイトレメニューのひとつなので、 何だったらこれで60分使ってもいいぐらいのもの。ですが、 まぁせっかくなので最後に歌うとあらまぁ大変。ご本人も明らかに分かるくらい声の出方が全然違う！「確かに、ストレッチだけでも充分ボイトレですね笑」 と、 余りのビフォーアフターに2人で感動の笑いでした(^^)身体のメンテナンスもボイトレで完結ですね！

こんにちはリタです( ˙꒳​˙ᐢ )私は慢性病もなく、足腰丈夫で、更年期障害も、５０肩も経験せずに現在６２歳です٩(´꒳`)۶同世代の友達は、腰が痛いやら、膝が痛むとか、高血圧、糖尿病予備軍だったりしています。違いは何かな？と考えた時ヨガかも？と思います⸜( ´ ꒳ ` )⸝お家ヨガを４０代の時から、ぼちぼちとやっています( ¯꒳¯ )ｂ✧本当は、本格的にヨガスタジオに通いたかったのですが、、経済的に、時間的にも余裕がなく( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )部屋で、ヨガマットを敷き、DVDを見ながらしています（私は深堀真由美さんのシリーズが好きです）時には、ワークショップなどに参加しましたが、だいたい問題なくポーズはとれますよ(ง ˙˘˙ )วアシュタンガヨガのＤＶＤも持っていて、ワークショップにも行きましたが、さすがに、前半の前半ぐらいしか出来ませんね(ˉ ˘ ˉ; )ヨガを極めるには、やはりきちんとした指導者のもとで、鍛錬を積む必要があるとおもいますᕙ( ˙-˙ )ᕗでも、健康維持のためや、精神安定のためなら、おうちヨガでも十分に効果が期待できると思いますよ₍ᐢ⑅•ᴗ•⑅ᐢ₎♡40代のときにできたポーズは、60代のいまでもできます。継続してきたからですよね60歳になって始めるよりは、40代で始めたのはよかったなと思います( ¯꒳¯ )ｂ✧で、今できるポーズを十年後もできるためには、ぼちぼちでも継続していけば大丈夫かなあと感じています。お家ヨガは気負わずに、絶対毎日！とかでなくて大丈夫( ¯꒳¯ )ｂ✧飛び石でも、継続さえしていけば、若々しいボディーを保てると思います(..◜ᴗ◝.

こんばんは！りんかです☆今日は、パーソナルヨガをご購入いただきました！（ありがとうございます）オンラインでヨガを行うメリットは・スタジオに行く手間が省ける・自宅ですっぴんで出来る・パーソナルだから質問し放題・グループレッスンと違って講師を独り占め出来る・在宅ワークでガチガチのカラダを癒せるなどなど。良いことづくめなんです。初心者向けのポーズもたくさんあります。呼吸をするだけでもマスク生活で縮こまっている背中や肺をのびやかにしてくれる効果もあるし何といっても、心を浄化してくれる効果があるのでヨガはストレスまみれの現代の私たちにはピッタリ！年齢や性別問わず、たくさんの方に出逢ってほしいです！私のヨガはカラダだけではなくココロにもしっかり効くエッセンスを散りばめています。お一人お一人ずつ、その日に合ったポーズを調合するようにご用意しています。優しいけどしっかりカラダに効くポーズをたくさん詰め込みました。画面越しで私と一緒にカラダを動かしませんか？

こんにちは。子どもがいるとなかなか自分の時間って取れないですよね…。別ブログで少しだけ記載しているのですが、ココナラを初めてすぐに4人目の子ができて、お休みして…今は産後４か月と少しです。自宅にこもることが多く、となるとやっぱりストレスがたまりますよね。ちびちゃん泣くし、キャパシティー狭くなるとイライラするし…。産後、このような状況を回避すべく始めたのがヨガです！正直、やる前はやったって変わらん((+_+))って思っていたのです。が(*'▽')これが、やりだしてから体調がとてもいい☆体調だけでなく、精神的にもとても余裕がある♡こんなの久々～♡これはいい！と続けることにしました！先月末から今月半ばまでご縁があって動画制作の案件が立て続けに入ってきて（本当にうれしい限りです！！ありがとうございます！！！）ヨガする時間がありませんでした…。となると、やっぱり体調がよくない、イライラ、がるがるですよねぇ～( ;∀;)」なので本日からまたヨガを再開しました。お仕事を頂いてもヨガだけは頑張ろうと思います。てなわけでお仕事受付中です！！！ビジネス対応はこちらよければ見てください☆

こんにちは、メンタル心理カウンセラーの RITA です♡皆さんは、定期的になにか運動をされていますか？会社勤めや、家事や、子育てなどで、毎日は忙しすぎて、、、自分時間も、趣味の費用もなかなか捻出できないのが現実ではないでしょうか？　私も、これまで、何度か、思い切ってジムのキャンペーンの時に入会したり、ヨガスタジオの三回格安チケットなど買って参加などもしたけれども、、どれも金銭的にも、時間的にも、継続は難しかったです。。で、、、解決策の一つ！★精神のバランスを整えるため、体の柔軟性を育むために、皆様にお勧めはおうちヨガです！！お勧めは　深堀真由美さんのDVDつき書籍です。（アマゾンで取り扱いがあります。）初心者でも、しっかりついていける丁寧なガイダンスなのです！数冊持っていますが、最初に購入した　『基本のヨガ入門』は、何年も飽きずに続けることができました。そして今　はまっているのは、『体軸ヨガで美ボディになる』です。１日１５分のプログラムが沢山はいっています。自粛生活＋寒い今日この頃　で　固まってきている背中をほぐして、背骨、骨盤のゆがみを正してくれますよ♡★それともう一つ　無料のリモートヨガ（バリ島からの配信です）が、毎週日曜日の朝の楽しみになっています♪Facebook で、チャクラワーク・グループで検索してくださいね。とても楽しくて、ココロが解放されるチャクラワークになっています♪忙しい毎日で、自分のことはついつい　後回しになりがちですが、ぜひ、おうちヨガで、自分のココロとカラダを整えましょう♪

私の大好きなスーリアナマスカール（太陽礼拝）はこの超スローモードです。インドの恩師曰く、さっさと運動したって「意味ない」せっかくの体の動きは最大限に、自分の肉体へ還元する力がないと！　私のヨーガは基本は優しい系のヨーガですが、この延長バリエーションはむちゃくちゃスパルタで、クラスでやってもなかなかみんなついてこれない。笑この他にも数個、ヨーガやメディテーション、タロットやダウジングをアップしています。

【ヨガレッスンで便秘改善】ヨガはお腹周りを捻る動作や軸を保つためにお腹を使うポーズが多いです。お腹に圧がかかると腸の動きがよくなり、便秘改善効果が期待できます。すると、ぽっこりお腹の解消に✨もちろん、腹筋でも同じ効果がありますが、1人運動って続かないんですよねwwその点、ヨガレッスンでは先生が進行してくれるので、あっという間に時間が経ちます♫さあ、来年を待たず今年のうちにヨガレッスンを初めてみませんか？

ようやくヨガに目を向ける時が来ました。 インフルエンサーやらが必ずしているヨガ。なかなか興味が持てませんでしたが、最近なぜか興味が湧いてきました。ですが、本格的なものはハードルが高いので、「簡単な寝る前の体温めポーズ3選」 を見つけ、それからはじめていこうと思いました。 皆さんも一緒にシェアしていきましょう。 次回の記事では具体的なポーズのやり方を説明します。では