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連休に限らず休前日には「やりたかったことを思いきりやるぞー！」と思うとテンション上がりますよね。 しかしやりたいこととやらなきゃいけないことで「時間の奪い合い」なり、その結果として生活リズムが崩れてしまいます。 しかし、生活リズムはいつでもどこでも絶対に守らなければいけないものなのでしょうか？ ≪絶対、ではない≫生活リズムが崩れることで一番影響を受けるのは「自律神経」と「睡眠」です。 もう寝なければいけない、眠っていなければいけない時間なのに目がさえて眠れない。 起きていなきゃいけないのに眠くて仕方がない。 眠れたとしても起きた時まだ疲れている、スッキリしない。 そうした経験は誰でもあると思います。 自律神経は体内時計と密接にかかわってきます。体内時計が狂うと眠ったり起きたりがスムーズにできなくなり、ホルモン分泌がくるって血圧の日内変動も乱れ、体調に影響します。 ですから、そうした面から見れば、規則正しく生活することはとても大事です。 しかし、生活リズムだけを重視して、やりたいことを全部我慢するというのは、欲求不満感によってメンタルのバランスを崩してしまう危険もあります。 生活リズムを守ることだけが絶対ではない、と思います。 ≪大事なのはバランス≫生活リズムを守って自律神経を、ひいては健康を守ることは大事です。 そして自分がやりたいことを心ゆくまでやりつくす満足感もまた、心の健康のためには時に必要です。 どちらかだけを取ると、どこかでひずみが生じます。 大切なのは、両方の重要性、どうして必要なのか、を知った上でバランスを取ることです。≪バランスを取るための4か条≫①チートデイを

今日も疲れましたねー🥱でも明日、仕事したら休みの人も多いと思います！そんなあなたに——（ご飯も注文したのは秘密🤫）あれ？写真が横になってるー😓からのーはい！罪！！🤣私、どら焼き好きなんですよねー。いちご大福、八ッ橋、もみじ饅頭も好きですーーー！甘いものは全般的に好きなんですけど、和菓子は特に好きかもです🍵あっ🤭アフタヌーンティーって量多くないです？もう私からしたら昼食なんだが？あれ全部食べれますか？（笑）そんな私ですが——実はダイエット中。つまり、いきなりチートDAYにしました😂2ヶ月で6キロ痩せました👏目標は10キロ減！体重は……内緒です😏お腹はポッコリ出てるとだけ言っておこうか！（笑）ご褒美大事ってことで終わります🍜🍫みなさん、見てくれてありがとうございます😊

こんにちは皆様。洗濯物を外に干したら、猫が狙っていて、洗濯物はおもちゃと考えられている。今日は娘がチートデイにすると宣言したので、私も一緒に食べている、食べていると言っても、直ぐにお腹いっぱいになるので、そうそう食べられない。それでもスタバに行って食べたかったおやつは食べた。サツマイモのパイ美味しい、パンとして食べると最高。栗のパウンドケーキ、しっとりしていて食べやすい、コーヒーに合う。アップルパイ、温めてもらうとサクサク、リンゴもちょうどよい甘さで美味しい。フラペチーノ（名前忘れた）たぶん栗とカシスのだったと思う、カシスが良い味、栗なしでもいいかも。これにコーヒー飲んだら、お腹いっぱい過ぎて、食べ過ぎです、勿論一人で食べたわけでは無く娘たちと食べたのですが。今日はチートデイ続くみたいで、夜にはお腹一杯で眠れなくなりそうだ。いつも、有難う御座います。

ダイエットを始めるとこちらも必ず出てくるチートデイ。代謝が戻って停滞期を乗り越えられるなどと耳にしたことがあるかと思います。チートデイの必要性について、本日はお話したいと思います。結論、目的によるが基本的にはチートデイは不要です。なぜ不要かと言う事をこれから説明していきます。まず、チートとは英語で騙すという意味を持っています。その名の通り、これまでダイエットをしてきて、身体が飢餓状態になっている所に大量の食べ物を食べる事で脳を騙し、飢餓状態ではないと錯覚させるための技の1つです。これは結構みなさん簡単に使用しがちな技ですが、タイミングを間違えるとただリバウンドするに過ぎません。ただ、食べたいからチートデイにしちゃおうなんて多用していると一向にダイエットは目標達成できません。飢餓状態になった事を判断する難しさもありますし、一度我慢していた状態を解放するとそこから我慢ができなくなりそのままダイエットをやめてしまうなんてことも。。。（体験談）代謝が戻る事についても嘘ではないのですが、ほんの一時的にしか戻りません。代謝が落ちるのもある程度期間がかかるのと同じように代謝を戻そうと思うとある程度期間が必要で、1日食べただけで元の代謝に戻ることはありません。人間の身体って難しいですね～。その他ダイエットの疑問などあれば、メッセージでも、電話でもご相談ください。

チートデイということばが一般的になりつつあります。ボディビルなどをする人たちは日頃、糖質や脂肪を抜いてますが時々糖質や脂肪をいれて増量するようです。もちろん一般の私達にとっては精神的な満足というか楽しみという側面があると思います。昨日私は久々に宅飲みをして楽しみました。普段は一切飲まないんですが、なんか楽しくなかったんですよね。ドーパミンを優位にしたいときがあります。そんなときにたまに飲酒するのはいいかなと思います。

ダイエットの本当の敵って何だと思いますか?目の前にあるケーキそれとも自分の弱い意志違うんです本当の敵はいつ終わるかわからないっていう漠然とした不安なんです今食べたいものありますよねいいですよ食べましょうただし一つだけルールがありますそれは未来の自分への最高のご褒美を先に予約してしまうことさあスマホのカレンダーを開いてみてください来週の土曜日でも月末でもいい私よく頑張ったね記念日っていう名前で新しい予定を一つだけ入れるんですその記念日に食べる最高のスイーツも今決めちゃいましょうホテルのケーキバイキングそれともコンビニの新作アイス全種類その予約さえしてしまえば今目の前にある一口は罪悪感なんかじゃありませんそれは最高の記念日にたどり着くための前祝いでありエネルギーチャージに変わるんです未来に楽しみがあれば僕たちは案外今日のちょっとしたことくらい乗り越えられるさあ予約は済みましたか?じゃあ心ゆくまで召し上がれ