すべてのカテゴリ

自分は他の人より劣っている。生まれた家庭が悪かった。何をしてもうまくいかない。誰も完璧な人間はいないというが、可能なら普通以上の特化した人になりたいと誰もが思ったことはあるだろう。正直、変われない人は本当に変われないし、成功する人なんて結局運だと私は思う。でも、そうじゃない人たちはどう自分を保てているのだろう。私はそのそうじゃない人だ。　ここで日本人に会えるなら自分の全てを話してしましたい。今自分は数々の困難や試練から逃げ続けている。もう時期天罰が降るだろう。誰も自分のことなんて忘れて、地球上に存在しないものとなりたい。自殺も何度も未遂に終わり、本来であれば今が一番楽しい時期であるだろう。こんな22歳はあまりいないと思う。ここまで落ちぶれて、なんで生きていられるのだろう。だから、自分より底辺な人がいるのなら見つけてみたいものだ。これは自分が本当に尽きるまでの日記と思い、書き続けよう。たまにはこんな本音も記事にしていきます。だから、いくら今がしんどくても自分よりもっと劣っている奴がいるんだと思ってなんでもいいから生きてほしい。

まず何を成し遂げたいかハッキリさせる❕ 行動しなければならない事をリスト化する❕ 先に2割の大事な最も優先すべき事をやってから残りの8割のまあまあ大事なことをやる 2割の大事なことをやるのは怖いことだが、 その代わりに達成感があるし、長期にわたって大きな影響を与える❕ 8割のまあまあ大事なことかどうでも良いことは大した達成感は得られないし、 短期的な影響しかない❕ ハッキリとした将来像を持って 勇気を持って行動する❕ 期限を設けて自分を追い込む身の回りを片付けて心を整える❕ 朝一番に最も困難で大事な事 をやっつける❕ SNSを見るのを最小限にする❕ 結局共通しているのは目標やりたい事を 具体的に設定して着実に実行していくに尽きますね

1.内容を確認する小学生の夏休みの宿題って、どんな献立なんでしょうか。・国語と算数のドリル・読書感想文・アサガオの観察・ポスター(?)・一行日記・自由研究で、すか、ね？まずドリルの量を決めないと。あと読書推奨本があるならそれでいどもうと思うし、ポスターは水彩絵の具じゃないといけないのかな。でも一番大事なのは、自由研究。平行で進めて行かないと追いつけない...ということは一日スケジュールと、8月31日までのスケジュール。2.一日のスケジュールを考える。長期スケジュールを考えることは難しかったので、今の一日のスケジュールを書き出して、できることを考えてみました。※お昼寝とは。オレンジの色にしているところが、フリータイムです。フリータイム多いですね。でも、全力で戦うため、夏休みを詰め込み、フリータイムをつぶしていこうと思います。↑こちら私の予定表です。①が午後、②が夜の細かい予定です。これは、毎日行うことを想定しているので、ドリルは一日必ず30分。自由研究とポスターは、徐々に攻めていこうと思います。毎日面倒くさがらず、一日日記を書けば楽です。その分、読書に力を入れました。読書感想文を書くために、色々ネタをメモしていくためです。…読書感想文を書くための、テンプレートでも作ろうかしら。進めていく過程で、力の入れ方を変えてもいいかもしれません。ここで大事なこと。自分との約束をしておきます。『精神的に、無理をしない。きついと思ったら、予定を変更してもいい』追い込みをすると、精神的に参ってしまいます。一気にまとめてやると、オーバーヒートと反動の休憩が多くなるを避けました。毎日コツコツ型です。習

こんにちは！MIKATAです！11月も最終週に入り、いよいよ12月に入りますね！１年間は本当にあっという間です。。やりたいこと、やり残してしまったことがあれば残りの１ヶ月間にできるといいですね！✨今回の投稿は、実は事業をされている方から一番よく聞かれるご質問について、取り上げさせていただきました！それは、「自分 or 社員のお給料（人件費）をいくらにすれば良いか」です！皆さんも一度は悩まれたことがあるのではないでしょうか？🤔まだ自身の中で決まった考え方がなければ、是非参考にしてください！人件費の考え方皆さんはご自身のお給料もしくは、従業員の方のお給料をどの位で設定されていますでしょうか？生活に直結するお金ですから、なるべく多くもらいたい、渡してあげたいと思われている方は多いと思います。しかし、人件費を考えるのにあたり、重要なのは、「会社の将来を考える」と言うことです。ですので、収入が増えた分だけお給料（人件費）に回してしまうのは、実は危ないのです！⚠️では、どのようにして決めていけばいいのでしょうか？具体的な方法で、よく使うものを３つほどあげましたので、ご参考ください！・損益分岐点比率を用いた考え方・労働分倍率（労働生産性）を用いた考え方・前年の人件費 × 経済成長率という考え方なにやら難しい言葉が多くありますが、端的に言ってしまえば、「利益との兼ね合いで決める」ということです！📊ちなみに！売上が上がった分だけお給料（人件費）をあげてしまったら、会社はほぼ確実に赤字になってしまう。のでご注意ください！⚠︎自社にとって最適な人件費はいくら？では実際、今の自分にとってどのくらいのお

怒りの感情をただ「抑える」ことではなく、その背後にある「本当の願い」を理解し、行動の選択を変えていく。それが、アンガーマネジメントの本質です。人は誰しも、何かを「守りたい」と思う瞬間に怒りを感じます。たとえば、尊重されたい、理解されたい、大切に扱われたい――。怒りとは、その“肯定的な意図”がうまく表現されず、防衛的な形で現れたサインなのです。しかしこの感情を正しく扱えるようになると、人間関係はより調和的になり、思考の質もクリアになります。やがて「怒り」は、あなたの内なる情熱や使命感を“生きる力”として再利用できるようになるのです。感情のエネルギーを「行動力」に変える習慣化アンガーマネジメントは一時的なスキルではなく、「良い習慣」として身につけることで、真の力を発揮します。例えば、朝の静かな時間に呼吸を整える習慣感情の高ぶりを感じたら、まず“身体感覚”に意識を戻す自分の価値観を紙に書き出し、ズレを見直すこうした小さな実践が、脳の「前頭前野」を鍛え、衝動をコントロールし、冷静な判断を導きます。神経科学の研究でも、感情の自己制御を繰り返すことで「扁桃体（怒りの反応）」の過剰反応が抑制され、ストレス耐性が高まることがわかっています。つまりアンガーマネジメントとは、“自分の神経回路を再教育する習慣”でもあるのです。良い習慣が生み出す「人生エネルギー」良い習慣とは、意志を浪費せず、自然と望む方向に導いてくれる「構造」です。たとえば、・夜のスマホをやめて静かな時間を作る・1日3分、自分を俯瞰するノートを書く・感情が乱れたら“ありがとう”と心の中で唱えるこのような小さな選択を積み重ねることで、

前回のコラムブログで書いた、コンプレックスと付き合う方法の続きです。ぜひ前回のコラムブログを読んでみてね。1⃣気持ちがダダ下がりしたよ？逆転後の想像を10秒考えて、気持ちがダダ下がりしたら、それは 今、挑戦する必要のないことです たとえば、前回も書いたダイエットダイエットして成功した自分を想像して「運動したくないな～」「食事制限が重荷だな～」「自分に無理させるのイヤだな～」「今のままでもいいかも」って気持ちがダダ下がりするなら、それは今、ダイエットする必要がない という答えが待っています。 絶対に、 何かを変えるために、今、動く必要があるわけではなく、あなたに合った”タイミング”があるから、無理に動かなくても大丈夫です。 コンプレックスを解消するのに、「～しなきゃ」とマスト思考で行動を始めると、挫折してしまうから、無理に動かなくて大丈夫。2⃣　諦めちゃっていいの？一旦、諦めて大丈夫です。でももし、その後もずっとずっと気になったり、コンプレックスについて長く引きずってしまうようなら…もう一度、逆転発想をしてみましょうか？どうして気になるの？やっぱり解消したいの？苦労＆努力を越えられそう？って、何度も自問自答してみます。そのうち、本当にやっぱり変えたい！解消したい！自分のなりたい自分になる！と思ったら、行動にうつすのがいいです。どんな時も、最良の答えは自分の心が知っています。友達でも、両親でも、恋人でもなく、答えを知っているのは自分の心の核の部分。無理に「～しなきゃ」と思って動くのではなく、何度も自問自答して、「やっぱり変えたい！」と思ってから動けば大丈夫です。3⃣　コンプレックス

 セルフディシプリン（自己規律）と習慣化は密接に関連しており、共に個人の成功や目標達成に重要な役割を果たします。これらの関係を理解するには、それぞれの概念と相互作用を見ることが重要です。  セルフディシプリンの役割 自制心と意志力：セルフディシプリンは、自分自身の行動を管理し、短期的な誘惑に負けずに長期的な目標に集中する能力を指します。 意識的な努力：自己規律は、意識的な努力と決断によって、特定の行動を継続的に行うことを可能にします。 習慣化の役割 自動的な行動パターン：習慣化とは、ある行動が定期的かつ自動的に行われるようになるプロセスです。習慣は意識的な努力を必要とせず、日常生活の一部となります。 行動の定着：時間とともに、繰り返し行われる行動は習慣となり、より少ない意志力で実行できるようになります。 セルフディシプリンと習慣化の相互作用 習慣形成の基礎：セルフディシプリンは新しい行動を習慣化するための基礎となります。初めは意志力と自己規律が必要ですが、繰り返し行うことで行動が習慣に変わります。 目標達成への道：自己規律を使って一連の行動を習慣化することで、長期的な目標の達成が容易になります。例えば、毎日運動する、健康的な食生活を心がけるなどの行動が習慣になれば、健康目標を達成するのに役立ちます。 結論 セルフディシプリンは、新しい行動を習慣化するための出発点です。一度習慣が確立されれば、その行動を維持するために必要な意志力は大幅に減少します。したがって、自己規律は習慣を形成するための重要な要素であり、習慣化された行動は時間とともに自己規律に頼らずに実行されるようになります。