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体内に必要な成分を補給する時にサプリメントやドリンクで摂取を 思い浮かべますが、注射も手段の1つですよね。 お客様でもプラセンタの注射をされたり そういう方もいらっしゃいます。 ビタミンCの注射もメジャーですよね。 ビタミンCは疲労回復や美肌効果が期待できます。 ビタミンC＝美肌ではなく 疲労が回復して体調が整うので美肌になる ということを押さえておきたいところです。 また、ビタミンCには 疲労や老化の原因となる活性酸素を 抑える働きがあります。 シミやそばかすの原因となる メラニンの色素沈着を抑えたり コラーゲンの生成を促進する作用もあるので 肌ケアにも効果的。 このビタミンＣですが 実は体内で作ることが出来ません。 一方で、ストレスを感じるとホルモン分泌のため 大量消費されてしまう消耗の激しい物質でもあります。 そのため、日常生活でも意識して ビタミンCを摂取することが大切。 疲労が蓄積して肌の調子も悪い時は ビタミンC注射も有効な手段の1つになります。

意外？　実はレモンより「ビタミンC」が豊富な野菜・果物6選 「ビタミンCが豊富な食べ物」と聞いて、真っ先に「レモン」を思い浮かべる人はきっと多いことでしょう。実際、「レモン◯個分のビタミンC」といった文言もよく耳にします。しかし実は、レモンよりビタミンCが豊富に含まれている野菜や果物は、いくつかあります。 　ビタミンCの代表格ともいえるレモンより、実はビタミンCが多く含まれている食材について、管理栄養士の岸百合恵さんに聞きました。 「レモン1個分のビタミンC」は20ミリグラム Q.そもそも、ビタミンCとはどんな栄養素なのですか。 岸さん「ビタミンCは、『壊血病』という病気を防ぐ物質として発見されたものです。人間の体内ではビタミンCを作ることができないため、食事からビタミンCを摂取しなければなりません。 ビタミンCはコラーゲンの合成に関与しているため、不足すると細胞同士の結び付きが弱まって血管や皮膚、骨が弱くなり、『壊血病』を発症します。また、ホルモンの合成を促進したり、鉄の吸収を助けたり、メラニン色素の沈着を防いだりする働きもあります。 さらに、ビタミンCは強い抗酸化作用を持ちます。最近ではこの作用が注目され、がんや動脈硬化の予防、老化防止にビタミンCの有効性が期待されています」 Q.「レモン＝ビタミンC」のイメージが強いですが、実際のところ、レモンにはどのくらいのビタミンCが含まれているのですか。 岸さん「レモンに含まれているビタミンCの量は、可食部100グラムあたりで100ミリグラム、果汁100ミリリットルあたりで50ミリグラムです。これは食べられる部分や絞った果汁の量とな

皆さんはビタミンCを意識して摂取していますか？それとも足りていないかな～と思いますか？ これからの季節はイチゴやミカンが美味しいからビタミンCもたっぷり摂っているよ！という方もいらっしゃるかもしれません(*^▽^*) このような方には是非ビタミンCをしっかりと摂って頂きたいです！ ・老化スピードを遅くしたい人 ・免疫力を高めたい人 ・美肌になりたい人 ・ストレスを減らしたい人 気になるキーワードはありましたか？ 先ずはビタミンCと健康維持の関係についてお話します。 ＜ビタミンCがもたらす作用＞ ・抗酸化作用 ・免疫機能を高める ・粘膜を正常に保つ ・鉄の吸収を高める などがあります。 その中でも、今注目されているのは 「自分の体の免疫力を上げる」こと(❁´◡`❁) ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に多く含まれていることから、ビタミンCを摂取することで免疫機能が強化されます。 免疫力の強化、そしてのどの粘膜を正常に保ってくれるとしたら、風邪やインフルエンザ、感染症対策にも繋がります。 大事なのは、ウイルスが体内に入ってきても、常日頃から免疫力を高めておくことで、発熱や、咳、痛みなどの辛い症状を重症化させないことにも繋がります。 ＜ビタミンCと美肌＞ ・抗酸化作用 ・美白 ・コラーゲンの生成を促す 美肌効果を求めるなら、是非試して頂きたいのは、 ビタミンCを食事やサプリメントから摂取することと、 ビタミンC配合のスキンケア化粧品を使う事です(*^-^*) お肌の老化スピードを遅らせたい方は、しっかりとビタミンCを摂取することをお勧めします！ ＜ビタミン

こんにちは。暑い日が続きますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？今日は卵の栄養について少し書きたいと思います(∩´∀｀)∩まずはこの2点です。○ 栄養価が高い　食物繊維、ビタミンC以外の栄養素が含まれている。　（タンパク質、脂質、ビタミンA・B2・B6・B12・D・E、　　カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、葉酸）○ アミノ酸スコア100　　タンパク質の栄養価を示す指標をアミノ酸スコアと呼ぶ。　体内では合成できない9種類のアミノ酸（必須アミノ酸）の含有量によって、　アミノ酸スコアが算出される。　これは100に近いほど理想的であり、卵の他に、大豆、肉類、魚類も100。完全栄養食品と呼ばれるのもこの所以です。ということは、ビタミンCを摂れば完璧👌また、コレステロールが気になる方もいらっしゃるかと思いますが、食事で摂ったコレステロールのうち吸収されるのは、3分の1から7分の1程度です。食事で多く摂れば体内の合成は少なく、食事で少なく摂れば体内の合成は多いです。ですので、健康な方はあまり気にすることではないかと思います！ではでは今日はこの辺で。お話相手、栄養相談などありましたらお待ちしております(^○^)

こんにちは！今日は朝から雨が降っていて蒸し暑いですね(^◇^;)こんな日はフルーツをたくさん入れたスムージーなどいかがでしょうか？風邪の時や、お肌の為にビタミンCを摂っている方は多いと思いますが、ビタミンCとはなんぞや！を解明していきたいと思います！！○ ビタミンC　　水溶性ビタミンの一種で水に溶けやすい。　　ヒトの体内では合成できないため、摂取の必要がある。　　1度に吸収されるのは最大1000ｍｇ。　　体内に留めておける量が決まっているので、　　多くのビタミンCを摂取しても余分は尿となり流れ出てしまう。　　コラーゲンの生成に必要。　　不足すると、壊血病、皮下出血、貧血になる。ざっとこのような感じです。また、ビタミンCはコラーゲンの生成にも必要です。コラーゲンはヒトの身体の30％を占めていて、皮膚、血管、軟骨に存在し細胞を繋げています。ビタミンC不足 → コラーゲンがなくなる → 血管が脆くなる → 血が出る　　　　　　　　　　　　　＝ 壊血病怖いですねえ。推奨量としては、1日100ｍｇです。いちご1個：60ｍｇみかん1個：20ｍｇグリーンキウイ1個：70ｍｇゴールドキウイ1個：140ｍｇこう見ると、推奨量ってすぐ達成できそうではないですか？ではでは(^^)/

不足している栄養４つめの紹介です！前回の続きはこちらhttps://coconala.com/blogs/2109615/114750【ビタミンC】ビタミンCはアスコルビン酸という別名があります大航海時代に船乗りが壊血病で大量になくなりました<br>その原因が「ビタミンC欠乏症」です。2004年の研究によると、男性の14％、女性の10％がビタミンC欠乏症でした。このデータには子供も含まれ、 少年期・青年期12〜17歳の6％の血中ビタミンC濃度が低いことがわかりました。歯肉（歯茎）出血、あざができやすい、傷が治りにくいことに加えて、骨の弱体化は、ビタミンC欠乏症がもたらす怖い症状です。<p>子供の成長に伴い長期的な影響を及ぼすものです。幸いビタミンCは、子供にも食べやすい多くの食物に含まれています。</p>ビタミンC欠乏症の症状・壊血病毛包性の過角化，らせん状毛髪，毛包周囲の出血が出現することがある。歯肉が腫れ，紫色になり，海綿状になって，脆弱になる(重度の欠乏症では簡単に出血)最終的には，歯が動揺し脱臼する。二次感染の可能性大。傷口が治りにくく、簡単に裂け，自然出血が起こることがある（特に足の皮膚の斑状出血または眼球結膜出血として）。大腿神経障害，下肢の浮腫，疼痛を伴う関節内の出血〔乳児〕易刺激性，動作中の疼痛，食欲不振，成長の遅れ・全身の点状・斑状出血・歯肉の腫脹・出血など厚労省では抗酸化作用・心臓血管系の疾病予防効果があると定義されています！過剰摂取で起こる症状健康な者がビタミン C を過剰に摂取しても消化管からの吸収率が低下し、尿中排泄

ビタミンCは熱に弱いため果物や生野菜で取った方がよいと言われる。しかし意外なことに、ジャガイモにもビタミンCは含まれている。100g当たりのジャガイモのビタミンCの含有量は35㎎ほど。ミカン1個と大して変わりなく、りんごよりも多い。そして加熱調理してもビタミンCは壊れない。理由はデンプンに守られているから、と言うのが定説になっている。ジャガイモの栄養を逃さない調理法はビタミンBやビタミンCは水溶性。茹でたり皮を剥いて細かく切ってから洗ったりすると、栄養素が流れ出てしまう。ジャガイモもカットして揚げたり茹でたりすると、栄養素は流れてしまう。一番いいのは皮ごと電子レンジやオーブンなどで加熱する方法。ハンバーグやステーキのお店に行くと、ジャガイモが丸ごと同皿に盛られている事があるが、これが一番おすすめの食べ方かもしれない。また、ジャガイモの味噌汁やスープなど茹で汁も飲むと良いと思う。

【人の弱点】 人間には弱点がありそれがビタミンCを 自分の体内で作れない事で他の動物達は 肝臓で糖からビタミンCを作る事が出来 食事から取らなくても大丈夫なのです 人がビタミンCを作れない訳は6千万年前 遺伝子が壊れ作れなくなりこの状態だと 壊血病という難病になりこの病になると コラーゲンが作れなくなります その結果歯ぐきや皮膚がボロボロになり 出血が起きてビタミンCが作れない事は とても危険な弱点なのになぜ人は進化の 中でこの能力を失ったのか謎です 昔は果物を多く食べる様になり作る事が 必要なくなったと考えられてきましたが 最近になり中国とアメリカの大学研究で 新事実が浮上しました それはビタミンCを作れない事が有利に 働くと寄生虫から身を守るかもしれない という結果が出て特に寄生虫の住血吸虫 に対し効果が大きく現れました この寄生虫は血管に寄生しビタミンCを 吸収し毎日大量の卵を産みそれが血管の 中で詰まり炎症や病気になるので宿主が ビタミンCを作れなければ生存不可です 実験はビタミンCを作る事が出来る動物 マウスを使いこのマウスに寄生虫を入れ 感染させると大量の卵を産み病気になり 簡単に死亡してしまいました 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【人間の盾】 次に遺伝子操作し人と同じビタミンCを 作れないマウスに寄生虫を感染させると 卵が殆ど産まれず病気せず感染リスクも とても下がりました しかし感染させた寄生虫は生きているが 繁殖は完全に止まり兵糧攻め効果が出て どうやらビタミンCは寄生虫の卵が育つ 卵黄細胞を成熟させる物になってました ビタミンCが足りないとその卵が

「白湯（さゆ）」って、ナニ？？（＾＾；そうね～「一度、水を沸騰させて、ぬるま湯くらいまで冷ました水」のことじゃね。＾＾「ちょいあたたかいお湯？」みたいな感じ。まあ、「水道水のカルキ等を熱して蒸発させて水を’無害化’？」した感じじゃね。ど？その「白湯」に「レモン」を加えると～、これが、ナント！「腸」にもイイし、減量、そう「ダイエット」にもイイという。＾＾もちろん「お通じ？」にもイイかもよ。なんで、「無害化した温水？」がそんなにイイのかは、知らん。でもね、確かに「温かい水」は、カラダを温めるし～、水分の補給にもなっている。血流も良くなるだろ～し、体温上がっているので、「基礎代謝」も、もちろん上がり、な～んもしなくても「自然に、ちょい痩せてしまう」といううれし～結果じゃ。ど～ですかぁ～？＾＾「おきゃくさ～ん？」・・・「持ってけ、ドロボ～ぉ～♪＾＾；」・・・（これまた失礼した。）そう、その白湯に「レモン」を入れると「レモンにはクエン酸があるし、ビタミンCもたっぷり」じゃ。しかも、どちらも「お安い？」ぞよ。今までボクも「あれがイイぞ～」といえば、スーパーに「速攻行く」し、「これもイイぞ～」と言えば、すぐ買い出しに行ったよ。でも、どれも「なんかテレビなんかで言っていたモノ」って「効果があった試しがナイ」のじゃ。何でじゃろか？毎回「踊らされ？」そう、「踊らされっぱなし」じゃ。うぉ～ボクも暴れてやるぅ～！・・・（乱れてしまったね。ゴメン。）（＾＾；ホホホただ、今回は、「ちょ～安い上に、効果はバツグンじゃ！？」いや、効果はわからんが、試してソンはナイぜよ。大学か研究所での結果もたしか、「有効？」

現代人、ビタミンCは完全に“消耗品”だビタミンC、、あなたは今日、どれくらい摂りましたか？そう聞かれて答えられる人は少ない。でも、僕は声を大にして言いたい。「現代人のほとんどは、ビタミンCが足りていない！」なぜなら、ビタミンCはストレスで真っ先に消耗する栄養素だから。仕事のプレッシャー、スマホの情報洪水、寝不足、加工食品、紫外線、タバコ。これら全部が、体の中のビタミンCを容赦なく削っていく。つまり、ビタミンCは“現代人の通貨”みたいなものだ。使えば減るし、補充しなければ破産する。僕自身、パーソナルトレーナーとして多くのクライアントを見てきたが、「疲れやすい」「肌荒れ」「風邪をひきやすい」といった人の多くが、栄養カウンセリングで調べるとビタミンC不足の傾向がある。だから僕は、ビタミンCをサプリメントで毎日2,000mg以上は摂取している。これは個人的な習慣だが、体調の安定感はまるで違う。もはや僕にとっては“歯磨きと同じくらい当たり前の習慣”だ。ビタミンCの効果：科学的に見ても、確かにスゴいここからは、エビデンスに基づいたビタミンCの代表的な効果を紹介しよう。医学論文にも裏付けがある内容を中心に、わかりやすく解説していく。① 抗酸化作用 ― 体を「サビ」から守る盾人の身体は、ストレスや紫外線、酸化した油などによって“活性酸素”という有害物質を生み出す。この活性酸素は細胞を酸化させ、老化や生活習慣病の原因になる。そこで登場するのが、ビタミンCという抗酸化物質。電子を与えて活性酸素を中和し、細胞のダメージを最小限に抑える。たとえば『The American Journal of Cli

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士の稲月シロです。私は、お客様に最高の癒しを提供するため、自分自身の心と体の健康美を常に意識しています。今回は、そのために欠かせないビタミンCの効果と、私が日々実践している取り入れ方についてお話しします。ビタミンCで心と体の健康美をサポートビタミンCは、体の健康と美を保つために非常に重要な役割を果たしています。抗酸化作用によって体内の活性酸素を除去し、細胞のダメージを防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促進して肌のハリやツヤを保つのにも役立ちます。また、免疫力を高め、体調を整える効果もあるため、健康的で美しい生活を送りたい方にとって必須の栄養素と言えるでしょう。私のビタミンC摂取方法私は毎朝、季節のフルーツと新鮮な生野菜を欠かさず摂るようにしています。これらの食品にはビタミンCが豊富に含まれており、日中の活動中に発生する活性酸素から体を守る効果があります。朝にビタミンCを摂取することで、一日のスタートをフレッシュに保ち、肌の健康をサポートするのに役立ちます。また、就寝前には「健康食品の原料屋 有機 オーガニック アセロラ 天然 ビタミンC 粉末」を水に溶かして飲んでいます。この習慣は、夜間の細胞再生をサポートし、肌や粘膜の修復を促進するために効果的です。特に睡眠中は体の修復と再生が行われる時間帯ですので、このタイミングでのビタミンC摂取は、老化防止や美肌効果をさらに高めてくれます。理想的なビタミンCの摂取タイミングビタミンCは体内に長く蓄積されないため、こまめに摂取することが理想的です。朝と夜の2回に分けて摂ることで、

今、ボクは「コロナワクチン解毒中」じゃ。とりあえず「カネが安くて、効果絶大？！」がイイのじゃ。もちろん「入手が楽」なヤツがイイのは言うまでもない。（ただ、今は今秋にも始まる予定の’レプリコンワクチン’に効果があるのか無いのかを調査中じゃ。）以下に「６点」の「コロナワクチン防衛策」をご紹介するぜよ。ま、今後は「追加」や「削減」するかも知れんが、今のところのボクの「限界知識」じゃ。もし参考にされるなら、ど～ぞお使いなさいましぃ～♪（＾＾１）　イベルメクチン　　　これは「大村教授」が発明した世界でも　　　有名な「効果のはっきりした薬剤」じゃ。　　　だから「ノーベル賞」をいただいている。　　　ボクも今は、「インド」からの「輸入」　　　しかないので、とりあえず購入中じゃ。　　　これを「体重１０キロ＝２ミリグラム」　　　　　　　との基準でボクは飲んでいるぞよ。ボク　　　は体重が「約９０キロ」くらいあるので　　　だいたい「２X9＝１８ミリグラム」位を　　　目安に飲んでいるのじゃ。ボクの薬剤は、　　　「１箱＝１００錠（１錠→６ミリグラム）」　　　　　　なので、１日「３錠X６＝１８ミリグラム」　　　を食事後に飲む予定じゃ。それを「３日間」　　　ほと飲むのが手順じゃ。（総計＝３X３＝　　　９錠）じゃ。もっと「増量」してもOKらし　　　いので、「医者」や「薬剤師」とかに相談　　　するのがイイかもね。（＾＾そして、これ　　　は、「あらゆる効果」がアルと言われてい　　　るから「思いがけないうれしい効果？」を　　　ボクも期待しているのじゃ。イイっしょ？　　　　　　２）　ニコチン　　　これは「ニコチンパッチ

皆様、こんにちは☺一時期に比べてようやく夏の暑さが収まってきましたね💦そろそろ夏の疲れも出ることろではないでしょうか？夏の疲れで、体調を崩したり、体がだるかったり、なかなか疲れが取れないってことはありませんか？そんな時にお勧めなのがビタミンCです。ビタミンCは、疲労回復！免疫力アップ！につながりますよ！！ビタミンCが豊富に含まれる食材は、ピーマン、ジャガイモ、キャベツ、キウイフルーツなどです。これらが含まれている料理は・・・ポトフチンジャオロースフライドポテト回鍋肉お好み焼きキウイサワーなどです(^^)/外食やコンビニ！居酒屋、普段の料理でできそうなことを取り入れてみてくださいね！

『睡眠を制するものは、人生を制する！』↑↑今すぐ人生を変えるビタミンCは、私たちの体に必要な栄養素の一つであり、多くの健康効果があることが知られています。この記事では、ビタミンCの効果について説明します。免疫力の向上ビタミンCは、免疫力を向上させるために非常に重要な栄養素です。ビタミンCは、白血球の働きを促進し、感染症や炎症などの病気に対する抵抗力を高めます。また、ビタミンCは抗酸化作用があり、細胞を守り、病気の発生を予防する働きもあります。美肌効果ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進することができます。コラーゲンは、肌の弾力性やハリを保つために必要なタンパク質です。ビタミンCはまた、肌の美白効果もあり、シミやくすみを軽減することができます。ストレス軽減効果ビタミンCは、ストレスによる影響を軽減する効果があります。ストレスにより、体内のビタミンCの消費が増えるため、ビタミンCを補給することでストレスの影響を軽減することができます。心血管疾患予防ビタミンCは、心血管疾患の予防にも効果があります。ビタミンCは、血管を強化し、動脈硬化を予防するために必要な栄養素です。また、ビタミンCは、血液中のコレステロール値を低下させることができます。眼の健康維持ビタミンCは、眼の健康維持にも効果があります。ビタミンCは、網膜の健康を保ち、白内障や加齢黄斑変性などの眼の病気の発生を予防するために必要な栄養素です。以上が、ビタミンCの効果についての説明です。ビタミンCは、様々な健康効果があるため、日常生活で積極に取るべき重要な栄養素であるビタミンCは、私たちの健康維持に欠かせないものです。しかし、ビ

風邪を引いたかな？と思った時、皆さんは何をしていますか？温かくして水分を多めにとってとりあえず寝る・・のが正解ですが、風邪の初期対策について私がやっている事をお話します。全ての人に良い方法ではなく、かなり常識と外れているので、ご参考程度にして下さい。１・葛根湯を飲む風邪を引いたかな？と思ったら、私はとりあえず葛根湯を飲みます。通常は一包ずつ3回に分けますが、私は2包いっぺんに飲んでしまいます。スタートダッシュに多く飲み、短期間でやめるといいそうです。肝臓が悪い人や漢方が合わない人もいるので、全ての人にはお勧めしません。２・ビタミンCを飲む次にビタミンCを小分けにして2時間に一回程度飲みます。ビタミンCの風邪予防には諸説ありますが、ビタミンC点滴などで一気に血中濃度を上げるより、少しずつ小まめに飲んで、常に高い血中濃度を保つ方が白血球の働きが高まるのだとか・・３・EAT治療をするEAT治療って知っていますか？上咽頭擦過療法と言って耳鼻科で保険適用になる治療です。頭痛や肩こり、疲労、自律神経失調症などは慢性上咽頭炎が原因で起こる場合もあります。（それだけが原因とは限りませんが）耳鼻科で塩化亜鉛を付けた綿棒で上咽頭を刺激する治療を3か月～半年ぐらいかけて行うと、徐々に炎症が収まり辛い症状が改善することがあります。風邪の時は鼻の突き当りにある上咽頭にウイルスが感染し急性の炎症を起こしている状態です。急性の炎症でEAT治療をしていいのかどうかは分かりませんが、免疫が活性化され治りが早くなる実感があります。昔の耳鼻科の先生は風邪の時、EAT治療、普通にやっていたような気が・・コロナ禍を機に

YouTubeのコメント欄に、うれしいご感想をいただきました。これまで刺激を感じやすかった方が、ビタミンCケアを続けられるようになったという声です。視聴者コメント「ピュアビタミンCは勿論ビタミンC誘導体でもヒリヒリして使えなかったのですが、●●●で敏感さが治まったのか▲▲▲が優秀なのか敏感肌でも全然大丈夫でした。」専門家の視点このような変化が起こるのは、肌のバリア機能が整ってきたサインです。ビタミンCは肌にとって有用な成分ですが、角層が弱っている状態では刺激を感じやすくなります。●●●のように保湿と保護の両方を意識したケアを続けることで、肌が刺激に反応しにくくなります。その結果、▲▲▲のようなビタミンC配合のケアも穏やかに受け入れられる肌へと変わっていきます。あなたの肌の場合は敏感肌と一口にいっても、原因は人それぞれです。乾燥による一時的な敏感さもあれば、摩擦や洗顔習慣による刺激が原因の場合もあります。ご自身の肌の「敏感さの背景」を知ることが、改善への第一歩です。肌の回復力を引き出すケアを行うことで、成分の選択肢も広がります。ご相談はこちら現在、肌質に合わせたスキンケア相談を受け付けています。肌の状態を確認し、あなたに合うケア方法を一緒に考えます。気になる方は、ページ下部の「相談する」ボタンからご覧ください。まとめ今回のように、ビタミンCを使っても刺激を感じにくくなったという変化は、肌の力が整ってきた証です。一時的な敏感さに悩んでいる方も、正しい順序でケアを重ねれば、穏やかな肌を取り戻すことができます。これからも、あなたの肌が前向きに変わるサポートを続けていきます。