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§11みなさん、おはこんばんちわー！ 今回は、光学異性体について説明させていただきます。まず光学異性体とは何なのかですが、よく例えられる有名な例で説明すると、右手と左手です。指を原子と見立てて、手のひら全体を分子とします。このとき分子を構成する原子は親指・人差し指・中指・薬指・小指で左右ともに同じ分子式です。しかし絶対に同じ向きでは重なり合わないのです。これが光学異性体です。鏡に写ったものと同じなので、鏡像体ともいいます。今回、なぜこんなに一見どうでもいいような、理解してもらえなさそうな話題を持ち上げたのかというと、お薬の世界ではとても重要なことであるからです。同じ分子式であるのに、自然界ではこれらを区別しているのです。動物も植物も同じです。例えば、ビタミンCのことを「L-アスコルビン酸」と書いてあるのを見たり聞いたりしたことはないでしょうか。この「L」というのがどの光学異性体なのかを区別しているものになります。

風邪を引いたかな？と思った時、皆さんは何をしていますか？温かくして水分を多めにとってとりあえず寝る・・のが正解ですが、風邪の初期対策について私がやっている事をお話します。全ての人に良い方法ではなく、かなり常識と外れているので、ご参考程度にして下さい。１・葛根湯を飲む風邪を引いたかな？と思ったら、私はとりあえず葛根湯を飲みます。通常は一包ずつ3回に分けますが、私は2包いっぺんに飲んでしまいます。スタートダッシュに多く飲み、短期間でやめるといいそうです。肝臓が悪い人や漢方が合わない人もいるので、全ての人にはお勧めしません。２・ビタミンCを飲む次にビタミンCを小分けにして2時間に一回程度飲みます。ビタミンCの風邪予防には諸説ありますが、ビタミンC点滴などで一気に血中濃度を上げるより、少しずつ小まめに飲んで、常に高い血中濃度を保つ方が白血球の働きが高まるのだとか・・３・EAT治療をするEAT治療って知っていますか？上咽頭擦過療法と言って耳鼻科で保険適用になる治療です。頭痛や肩こり、疲労、自律神経失調症などは慢性上咽頭炎が原因で起こる場合もあります。（それだけが原因とは限りませんが）耳鼻科で塩化亜鉛を付けた綿棒で上咽頭を刺激する治療を3か月～半年ぐらいかけて行うと、徐々に炎症が収まり辛い症状が改善することがあります。風邪の時は鼻の突き当りにある上咽頭にウイルスが感染し急性の炎症を起こしている状態です。急性の炎症でEAT治療をしていいのかどうかは分かりませんが、免疫が活性化され治りが早くなる実感があります。昔の耳鼻科の先生は風邪の時、EAT治療、普通にやっていたような気が・・コロナ禍を機に

ビタミンCは熱に弱いため果物や生野菜で取った方がよいと言われる。しかし意外なことに、ジャガイモにもビタミンCは含まれている。100g当たりのジャガイモのビタミンCの含有量は35㎎ほど。ミカン1個と大して変わりなく、りんごよりも多い。そして加熱調理してもビタミンCは壊れない。理由はデンプンに守られているから、と言うのが定説になっている。ジャガイモの栄養を逃さない調理法はビタミンBやビタミンCは水溶性。茹でたり皮を剥いて細かく切ってから洗ったりすると、栄養素が流れ出てしまう。ジャガイモもカットして揚げたり茹でたりすると、栄養素は流れてしまう。一番いいのは皮ごと電子レンジやオーブンなどで加熱する方法。ハンバーグやステーキのお店に行くと、ジャガイモが丸ごと同皿に盛られている事があるが、これが一番おすすめの食べ方かもしれない。また、ジャガイモの味噌汁やスープなど茹で汁も飲むと良いと思う。

日本人の鉄不足については、正確な全体的な割合を特定することは難しいですが、いくつかの調査結果から、特に女性、特に月経のある女性に鉄不足が多いことがわかっています。 性別による違い* 女性:* 20-40代女性の65%が「貧血」もしくは「かくれ貧血」：厚生労働省の調査によると、この年代の女性は特に鉄分が不足しがちで、貧血や隠れ貧血を抱えている人が多いことが報告されています。 * 日本女性の40%が鉄分不足：別の調査では、日本女性の約40%が鉄分不足の状態にあるという結果が出ています。 これらの数字からもわかるように、日本人の鉄不足は決して少なくない問題です。   * 思春期の女子中学生の2人に1人以上が鉄分不足との結果も出ています。 * 男性:    * 男性も鉄分不足になることはありますが、女性に比べると割合は低いです。    * ただし、成長期にある男子中学生の約3人に1人が鉄分に関する数値が低めであることがわかっています。 なぜ女性に鉄不足が多いのか？ * 月経による鉄分の損失：月経によって定期的に鉄分が失われるため、女性は男性よりも鉄分を多く必要とします。 * ダイエットの影響：食事制限や偏った食生活は、鉄分の摂取不足につながりやすいです。年齢による違い * 思春期: 成長が著しい時期であり、鉄の需要が高まるため、不足しやすいです。 * 妊娠・授乳期: 胎児や乳児に鉄分が供給されるため、母親の鉄分不足のリスクが高まります。 * 高齢者: 吸収率の低下や、食事量が減るなど、様々な要因で鉄分不足になりやすくなります。鉄分不足が引き起こす症状 * 倦怠感 * 頭痛 * 肌荒れ

ビタミンCたっぷり！ 毎日の食事に彩りを添えるレシピ提案 ビタミンCは熱に弱く、水溶性なので、調理法によって栄養価が損なわれやすいのが特徴です。 生で食べるのが一番ですが、毎日の食事に飽きてしまうこともありますよね。 そこで、ビタミンCをできるだけ残しながら、飽きずに美味しく食べられるレシピをいくつかご紹介します。 葉野菜を美味しく食べるレシピ例 * サラダ:    * 様々な葉野菜（レタス、春菊、ルッコラなど）をミックスして、ドレッシングをかけるだけのシンプルなサラダは、飽きずに毎日食べられます。    * フルーツ（オレンジ、キウイ、イチゴなど）を加えて、甘酸っぱい風味も楽しめます。    * ツナや鶏肉、ナッツなどを加えて、ボリュームアップも可能です。 * スムージー:    * 葉野菜（ケール、小松菜など）をベースに、フルーツ（バナナ、パイナップルなど）やヨーグルトを混ぜて、栄養満点のスムージーを作れます。    * 豆乳や牛乳を加えて、アレンジも可能です。 * 炒め物:    * ピーマンやパプリカなどのビタミンC豊富な野菜と、豚肉や鶏肉を炒め合わせます。    * オイスターソースやしょうゆで味付けすれば、ご飯が進む一品です。 * スープ:    * キャベツやブロッコリーなどの葉野菜をたっぷり入れたスープは、温まります。    * コンソメや鶏がらスープで味付けすれば、手軽に作れます。 フルーツを美味しく食べるレシピ例 * フルーツサラダ:    * 旬のフルーツをカットして、ヨーグルトやハチミツをかけて食べるのがおすすめです。　    * グラノーラを加えれば、

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士の稲月シロです。私は、お客様に最高の癒しを提供するため、自分自身の心と体の健康美を常に意識しています。今回は、そのために欠かせないビタミンCの効果と、私が日々実践している取り入れ方についてお話しします。ビタミンCで心と体の健康美をサポートビタミンCは、体の健康と美を保つために非常に重要な役割を果たしています。抗酸化作用によって体内の活性酸素を除去し、細胞のダメージを防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促進して肌のハリやツヤを保つのにも役立ちます。また、免疫力を高め、体調を整える効果もあるため、健康的で美しい生活を送りたい方にとって必須の栄養素と言えるでしょう。私のビタミンC摂取方法私は毎朝、季節のフルーツと新鮮な生野菜を欠かさず摂るようにしています。これらの食品にはビタミンCが豊富に含まれており、日中の活動中に発生する活性酸素から体を守る効果があります。朝にビタミンCを摂取することで、一日のスタートをフレッシュに保ち、肌の健康をサポートするのに役立ちます。また、就寝前には「健康食品の原料屋 有機 オーガニック アセロラ 天然 ビタミンC 粉末」を水に溶かして飲んでいます。この習慣は、夜間の細胞再生をサポートし、肌や粘膜の修復を促進するために効果的です。特に睡眠中は体の修復と再生が行われる時間帯ですので、このタイミングでのビタミンC摂取は、老化防止や美肌効果をさらに高めてくれます。理想的なビタミンCの摂取タイミングビタミンCは体内に長く蓄積されないため、こまめに摂取することが理想的です。朝と夜の2回に分けて摂ることで、

今、ボクは「コロナワクチン解毒中」じゃ。とりあえず「カネが安くて、効果絶大？！」がイイのじゃ。もちろん「入手が楽」なヤツがイイのは言うまでもない。（ただ、今は今秋にも始まる予定の’レプリコンワクチン’に効果があるのか無いのかを調査中じゃ。）以下に「６点」の「コロナワクチン防衛策」をご紹介するぜよ。ま、今後は「追加」や「削減」するかも知れんが、今のところのボクの「限界知識」じゃ。もし参考にされるなら、ど～ぞお使いなさいましぃ～♪（＾＾１）　イベルメクチン　　　これは「大村教授」が発明した世界でも　　　有名な「効果のはっきりした薬剤」じゃ。　　　だから「ノーベル賞」をいただいている。　　　ボクも今は、「インド」からの「輸入」　　　しかないので、とりあえず購入中じゃ。　　　これを「体重１０キロ＝２ミリグラム」　　　　　　　との基準でボクは飲んでいるぞよ。ボク　　　は体重が「約９０キロ」くらいあるので　　　だいたい「２X9＝１８ミリグラム」位を　　　目安に飲んでいるのじゃ。ボクの薬剤は、　　　「１箱＝１００錠（１錠→６ミリグラム）」　　　　　　なので、１日「３錠X６＝１８ミリグラム」　　　を食事後に飲む予定じゃ。それを「３日間」　　　ほと飲むのが手順じゃ。（総計＝３X３＝　　　９錠）じゃ。もっと「増量」してもOKらし　　　いので、「医者」や「薬剤師」とかに相談　　　するのがイイかもね。（＾＾そして、これ　　　は、「あらゆる効果」がアルと言われてい　　　るから「思いがけないうれしい効果？」を　　　ボクも期待しているのじゃ。イイっしょ？　　　　　　２）　ニコチン　　　これは「ニコチンパッチ

「白湯（さゆ）」って、ナニ？？（＾＾；そうね～「一度、水を沸騰させて、ぬるま湯くらいまで冷ました水」のことじゃね。＾＾「ちょいあたたかいお湯？」みたいな感じ。まあ、「水道水のカルキ等を熱して蒸発させて水を’無害化’？」した感じじゃね。ど？その「白湯」に「レモン」を加えると～、これが、ナント！「腸」にもイイし、減量、そう「ダイエット」にもイイという。＾＾もちろん「お通じ？」にもイイかもよ。なんで、「無害化した温水？」がそんなにイイのかは、知らん。でもね、確かに「温かい水」は、カラダを温めるし～、水分の補給にもなっている。血流も良くなるだろ～し、体温上がっているので、「基礎代謝」も、もちろん上がり、な～んもしなくても「自然に、ちょい痩せてしまう」といううれし～結果じゃ。ど～ですかぁ～？＾＾「おきゃくさ～ん？」・・・「持ってけ、ドロボ～ぉ～♪＾＾；」・・・（これまた失礼した。）そう、その白湯に「レモン」を入れると「レモンにはクエン酸があるし、ビタミンCもたっぷり」じゃ。しかも、どちらも「お安い？」ぞよ。今までボクも「あれがイイぞ～」といえば、スーパーに「速攻行く」し、「これもイイぞ～」と言えば、すぐ買い出しに行ったよ。でも、どれも「なんかテレビなんかで言っていたモノ」って「効果があった試しがナイ」のじゃ。何でじゃろか？毎回「踊らされ？」そう、「踊らされっぱなし」じゃ。うぉ～ボクも暴れてやるぅ～！・・・（乱れてしまったね。ゴメン。）（＾＾；ホホホただ、今回は、「ちょ～安い上に、効果はバツグンじゃ！？」いや、効果はわからんが、試してソンはナイぜよ。大学か研究所での結果もたしか、「有効？」

『睡眠を制するものは、人生を制する！』↑↑今すぐ人生を変えるビタミンCは、私たちの体に必要な栄養素の一つであり、多くの健康効果があることが知られています。この記事では、ビタミンCの効果について説明します。免疫力の向上ビタミンCは、免疫力を向上させるために非常に重要な栄養素です。ビタミンCは、白血球の働きを促進し、感染症や炎症などの病気に対する抵抗力を高めます。また、ビタミンCは抗酸化作用があり、細胞を守り、病気の発生を予防する働きもあります。美肌効果ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進することができます。コラーゲンは、肌の弾力性やハリを保つために必要なタンパク質です。ビタミンCはまた、肌の美白効果もあり、シミやくすみを軽減することができます。ストレス軽減効果ビタミンCは、ストレスによる影響を軽減する効果があります。ストレスにより、体内のビタミンCの消費が増えるため、ビタミンCを補給することでストレスの影響を軽減することができます。心血管疾患予防ビタミンCは、心血管疾患の予防にも効果があります。ビタミンCは、血管を強化し、動脈硬化を予防するために必要な栄養素です。また、ビタミンCは、血液中のコレステロール値を低下させることができます。眼の健康維持ビタミンCは、眼の健康維持にも効果があります。ビタミンCは、網膜の健康を保ち、白内障や加齢黄斑変性などの眼の病気の発生を予防するために必要な栄養素です。以上が、ビタミンCの効果についての説明です。ビタミンCは、様々な健康効果があるため、日常生活で積極に取るべき重要な栄養素であるビタミンCは、私たちの健康維持に欠かせないものです。しかし、ビ

体内に必要な成分を補給する時にサプリメントやドリンクで摂取を 思い浮かべますが、注射も手段の1つですよね。 お客様でもプラセンタの注射をされたり そういう方もいらっしゃいます。 ビタミンCの注射もメジャーですよね。 ビタミンCは疲労回復や美肌効果が期待できます。 ビタミンC＝美肌ではなく 疲労が回復して体調が整うので美肌になる ということを押さえておきたいところです。 また、ビタミンCには 疲労や老化の原因となる活性酸素を 抑える働きがあります。 シミやそばかすの原因となる メラニンの色素沈着を抑えたり コラーゲンの生成を促進する作用もあるので 肌ケアにも効果的。 このビタミンＣですが 実は体内で作ることが出来ません。 一方で、ストレスを感じるとホルモン分泌のため 大量消費されてしまう消耗の激しい物質でもあります。 そのため、日常生活でも意識して ビタミンCを摂取することが大切。 疲労が蓄積して肌の調子も悪い時は ビタミンC注射も有効な手段の1つになります。

意外？　実はレモンより「ビタミンC」が豊富な野菜・果物6選 「ビタミンCが豊富な食べ物」と聞いて、真っ先に「レモン」を思い浮かべる人はきっと多いことでしょう。実際、「レモン◯個分のビタミンC」といった文言もよく耳にします。しかし実は、レモンよりビタミンCが豊富に含まれている野菜や果物は、いくつかあります。 　ビタミンCの代表格ともいえるレモンより、実はビタミンCが多く含まれている食材について、管理栄養士の岸百合恵さんに聞きました。 「レモン1個分のビタミンC」は20ミリグラム Q.そもそも、ビタミンCとはどんな栄養素なのですか。 岸さん「ビタミンCは、『壊血病』という病気を防ぐ物質として発見されたものです。人間の体内ではビタミンCを作ることができないため、食事からビタミンCを摂取しなければなりません。 ビタミンCはコラーゲンの合成に関与しているため、不足すると細胞同士の結び付きが弱まって血管や皮膚、骨が弱くなり、『壊血病』を発症します。また、ホルモンの合成を促進したり、鉄の吸収を助けたり、メラニン色素の沈着を防いだりする働きもあります。 さらに、ビタミンCは強い抗酸化作用を持ちます。最近ではこの作用が注目され、がんや動脈硬化の予防、老化防止にビタミンCの有効性が期待されています」 Q.「レモン＝ビタミンC」のイメージが強いですが、実際のところ、レモンにはどのくらいのビタミンCが含まれているのですか。 岸さん「レモンに含まれているビタミンCの量は、可食部100グラムあたりで100ミリグラム、果汁100ミリリットルあたりで50ミリグラムです。これは食べられる部分や絞った果汁の量とな

皆さんはビタミンCを意識して摂取していますか？それとも足りていないかな～と思いますか？ これからの季節はイチゴやミカンが美味しいからビタミンCもたっぷり摂っているよ！という方もいらっしゃるかもしれません(*^▽^*) このような方には是非ビタミンCをしっかりと摂って頂きたいです！ ・老化スピードを遅くしたい人 ・免疫力を高めたい人 ・美肌になりたい人 ・ストレスを減らしたい人 気になるキーワードはありましたか？ 先ずはビタミンCと健康維持の関係についてお話します。 ＜ビタミンCがもたらす作用＞ ・抗酸化作用 ・免疫機能を高める ・粘膜を正常に保つ ・鉄の吸収を高める などがあります。 その中でも、今注目されているのは 「自分の体の免疫力を上げる」こと(❁´◡`❁) ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に多く含まれていることから、ビタミンCを摂取することで免疫機能が強化されます。 免疫力の強化、そしてのどの粘膜を正常に保ってくれるとしたら、風邪やインフルエンザ、感染症対策にも繋がります。 大事なのは、ウイルスが体内に入ってきても、常日頃から免疫力を高めておくことで、発熱や、咳、痛みなどの辛い症状を重症化させないことにも繋がります。 ＜ビタミンCと美肌＞ ・抗酸化作用 ・美白 ・コラーゲンの生成を促す 美肌効果を求めるなら、是非試して頂きたいのは、 ビタミンCを食事やサプリメントから摂取することと、 ビタミンC配合のスキンケア化粧品を使う事です(*^-^*) お肌の老化スピードを遅らせたい方は、しっかりとビタミンCを摂取することをお勧めします！ ＜ビタミン

こんにちは！今日は朝から雨が降っていて蒸し暑いですね(^◇^;)こんな日はフルーツをたくさん入れたスムージーなどいかがでしょうか？風邪の時や、お肌の為にビタミンCを摂っている方は多いと思いますが、ビタミンCとはなんぞや！を解明していきたいと思います！！○ ビタミンC　　水溶性ビタミンの一種で水に溶けやすい。　　ヒトの体内では合成できないため、摂取の必要がある。　　1度に吸収されるのは最大1000ｍｇ。　　体内に留めておける量が決まっているので、　　多くのビタミンCを摂取しても余分は尿となり流れ出てしまう。　　コラーゲンの生成に必要。　　不足すると、壊血病、皮下出血、貧血になる。ざっとこのような感じです。また、ビタミンCはコラーゲンの生成にも必要です。コラーゲンはヒトの身体の30％を占めていて、皮膚、血管、軟骨に存在し細胞を繋げています。ビタミンC不足 → コラーゲンがなくなる → 血管が脆くなる → 血が出る　　　　　　　　　　　　　＝ 壊血病怖いですねえ。推奨量としては、1日100ｍｇです。いちご1個：60ｍｇみかん1個：20ｍｇグリーンキウイ1個：70ｍｇゴールドキウイ1個：140ｍｇこう見ると、推奨量ってすぐ達成できそうではないですか？ではでは(^^)/

こんにちは。暑い日が続きますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？今日は卵の栄養について少し書きたいと思います(∩´∀｀)∩まずはこの2点です。○ 栄養価が高い　食物繊維、ビタミンC以外の栄養素が含まれている。　（タンパク質、脂質、ビタミンA・B2・B6・B12・D・E、　　カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、葉酸）○ アミノ酸スコア100　　タンパク質の栄養価を示す指標をアミノ酸スコアと呼ぶ。　体内では合成できない9種類のアミノ酸（必須アミノ酸）の含有量によって、　アミノ酸スコアが算出される。　これは100に近いほど理想的であり、卵の他に、大豆、肉類、魚類も100。完全栄養食品と呼ばれるのもこの所以です。ということは、ビタミンCを摂れば完璧👌また、コレステロールが気になる方もいらっしゃるかと思いますが、食事で摂ったコレステロールのうち吸収されるのは、3分の1から7分の1程度です。食事で多く摂れば体内の合成は少なく、食事で少なく摂れば体内の合成は多いです。ですので、健康な方はあまり気にすることではないかと思います！ではでは今日はこの辺で。お話相手、栄養相談などありましたらお待ちしております(^○^)

不足している栄養４つめの紹介です！前回の続きはこちらhttps://coconala.com/blogs/2109615/114750【ビタミンC】ビタミンCはアスコルビン酸という別名があります大航海時代に船乗りが壊血病で大量になくなりました<br>その原因が「ビタミンC欠乏症」です。2004年の研究によると、男性の14％、女性の10％がビタミンC欠乏症でした。このデータには子供も含まれ、 少年期・青年期12〜17歳の6％の血中ビタミンC濃度が低いことがわかりました。歯肉（歯茎）出血、あざができやすい、傷が治りにくいことに加えて、骨の弱体化は、ビタミンC欠乏症がもたらす怖い症状です。<p>子供の成長に伴い長期的な影響を及ぼすものです。幸いビタミンCは、子供にも食べやすい多くの食物に含まれています。</p>ビタミンC欠乏症の症状・壊血病毛包性の過角化，らせん状毛髪，毛包周囲の出血が出現することがある。歯肉が腫れ，紫色になり，海綿状になって，脆弱になる(重度の欠乏症では簡単に出血)最終的には，歯が動揺し脱臼する。二次感染の可能性大。傷口が治りにくく、簡単に裂け，自然出血が起こることがある（特に足の皮膚の斑状出血または眼球結膜出血として）。大腿神経障害，下肢の浮腫，疼痛を伴う関節内の出血〔乳児〕易刺激性，動作中の疼痛，食欲不振，成長の遅れ・全身の点状・斑状出血・歯肉の腫脹・出血など厚労省では抗酸化作用・心臓血管系の疾病予防効果があると定義されています！過剰摂取で起こる症状健康な者がビタミン C を過剰に摂取しても消化管からの吸収率が低下し、尿中排泄

『ビタミンCを体内で活かしたい場合に知っ得こと』体質分析＆マインドフル食事法を提案する米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です人類が進化をする過程で、世の中はドンドンと便利になり、飢餓の時代から先進国と言われる国では飽食の時代に突入そんな便利さを求めるあまり自然より人工的なものが増え続け、大気は汚染され、オゾン層が破壊され、温暖化がすすみ紫外線も強くなりましたそして我が日本国のギラギラ・・・キラキラ女子ともあれば、紫外線はエネミーの１つ紫外線自体を完全シャットアウトしてしまうのは、安眠に必要な成分や不足しがちな方が多いビタミンD不足に陥る可能性があるためオススメはできませんが令和世代は知る由も無い絶滅危惧種（？）ガングロやゴングロが流行った時代の日焼けブームは今や下火そして今や多くの日本女性が『美白』というキーワードに憧れ目指す今今回はその美白（くすみのないお肌）作りにも関係する『ビタミンC』について深掘りします『ビタミンC』を多く含む食材といえばビタミンCを多く含む食べ物として、昭和の時代“クイーンオブビタミンC”に輝いていた『レモン』がハイ！ヘイ！セイ！（平成）フルーツ！！？に突入すると『アセロラ』の登場により、一気にクイーンの座から引き落とされた懐かしい過去が思い起こされますただ『アセロラ』自体はなかなか見かけない上、果実自体は美味しいともいえなかった事から、食べ物というより『ビタミンC摂れるよドリンク』として存在価値をキープしていますビタミンCたっぷり食材を摂れば、美白女子になれるのか？昔から『ビタミンC＝美肌に有効』と聞く中で、ではビタミンCというビタミン

『ビタミンCを食べ物で摂るならば、”鮮度”・”早さ”・”適度”が美健の鍵を握る』毎日ビタミンCが内外に必須のアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です我々人間の繁栄が世の中の利便性をあげ、先進国であれば大概の人が食に困らない飽食の時代そんな便利さを求めるあまり自然より人工的なものが増え続け、大気は汚染され、オゾン層が破壊され、温暖化がすすみ紫外線も強くなりましたそして我が日本国のギラギラ・・・キラキラ女子ともあれば、紫外線はエネミーの１つ令和世代は知る由も無い絶滅危惧種（？）ガングロやゴングロが流行った時代の日焼けブームは今や下火そして今や多くの日本女性が『美白』というキーワードに憧れ目指す今内側からも外側かもとれる不滅の人気を誇る栄養素『ビタミンC』内側からも外側かもとれる不滅の人気を誇る栄養素『ビタミンC』ビタミンCを多く含む食べ物として、昭和の”クイーンオブビタミンC”に輝いていた『レモン』がハイ！ヘイ！セイ！フルーツ！！？『アセロラ』の登場により、一気にクイーンの座から引き落とされた懐かしい過去が思い起こされますただ『アセロラ』自体はなかなか見かけない上、果実自体は美味しいともいえなかった事から、食べ物というより『ビタミンC摂れるよドリンク』として存在価値をキープしていますビタミンCが多く含まれる食材を摂れば、美白女子になれるのか？そんな『ビタミンC』が多く含まれる食材を摂れば、本当に白雪姫でも（？）もっと真っ白な美白女子になれるのでしょうか？ビタミンCが含まれる食べ物からその効果を酸っぱいものを思い浮かべながら深掘りしてみましたビタミンC

皆様、こんにちは☺一時期に比べてようやく夏の暑さが収まってきましたね💦そろそろ夏の疲れも出ることろではないでしょうか？夏の疲れで、体調を崩したり、体がだるかったり、なかなか疲れが取れないってことはありませんか？そんな時にお勧めなのがビタミンCです。ビタミンCは、疲労回復！免疫力アップ！につながりますよ！！ビタミンCが豊富に含まれる食材は、ピーマン、ジャガイモ、キャベツ、キウイフルーツなどです。これらが含まれている料理は・・・ポトフチンジャオロースフライドポテト回鍋肉お好み焼きキウイサワーなどです(^^)/外食やコンビニ！居酒屋、普段の料理でできそうなことを取り入れてみてくださいね！