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「真面目はいいけど、真面目はしんどいよね」🙂実はね、私もずっと“真面目”の代表みたいに生きてきました。100点じゃなくてもちゃんとやり切る。宿題は忘れないし、頼まれたことはきっちりこなす。学生の頃は、それが普通で、みんなもそうしてると思ってたんです。でも、大人になって気づいたのは…真面目な人ほど、自分にだけものすごく厳しいってこと。「もっとできたはず」「なんでできへんかったんやろ」誰より先に、自分の中の“監督”が怒るんですよね。周りは何も言ってへんのに、心だけ常に走り続けてるみたいで。気づいたら呼吸が浅くなっていたり、肩に力が入りすぎてガチガチになってたり…。そんなある時、ふっと思ったんです。「ちょっとくらい、肩の力抜いてもええんちゃう？」 🌿できないことは「今日は無理やわ」って言ってみる。疲れた日は「もう十分頑張ったし、ここまででええやん」って言ってみる。最初は“怠けてる”みたいで落ち着かなかったけど、一度ゆるめてみたら、案外なんともなくて（笑）。むしろ、心の荷物がスーッと軽くなるのがわかりました。まるで、長いあいだ固まっていた殻が少しずつほぐれていくような感覚。真面目は素敵です。信用を積み重ねてきた証でもあるし、周りに安心を与える力でもある。でもね、真面目“だけ”で生きようとすると、心がしんどくなる。だから、たまにはゆるめていいんです。弱音をちょっとこぼしたっていい。がんばれない自分を、そのまま置いてあげたらいい。そうするとね、世界がふっとやわらかくなるんです🍀真面目な自分も、ゆるい自分も、どっちもあなた。どっちも大切にしてあげていいんです。そして、ゆるめることを覚えた“真

こんにちは＾＾皆様、いかがお過ごしですか？私は穏やかな日々を送っております。本日はゆるく生きていくという事を書いていきたいと思います。皆様は、〇〇すべきとか、〇〇でないといけない、〇〇でなければという事に苦しんだ経験はありませんか？または今、苦しんでいたりしませんか？私は以前はそういう思考の塊でした。こうしなきゃ、ああしなきゃと頑張り過ぎてしまって、いつも苦しくて。でもある事がきっかけで、自分の色々なことを見直してみた時に、そのねば、べきという思考が自分を苦しめているのではないかなと感じたんです。そのねば、べきがあると自分も苦しいし、相手にも無意識に求めてしまっていて、それが物事を狭く捉えることしか出来ないのではないかなと感じたんです。自分や相手の良さを知ることも狭めていました。少しずつですがそのねば、べきを手放していける様になってくると、自分も楽だし、自分にも相手にも寛容になれたんです。固まった考え方から解放された様な感じです。そういうこともあるよねって、色々な事があってのことだよねって、何でも受け入れることが出来る様になってきたんです。色々な考え方があるのを知り、どれが正解というのではなく、どちらが正しいと争うのではなく、どちらも認めていこうと思える様になれたんです。お互いの違いを認め、お互いを認めて尊重していこうと思えたんです。そうすると変なこだわりがなくなって、良い意味でどうでもいいし、何でもありなんじゃない？位の考えにまでなりました。それが良いかどうかは別として、楽に生きられる様になったのは確かです。そして色々な事に寛容になれた自分を好きになれたし、物事がうまくいって

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。自己評価と他者評価には必ずと言っていいほど差があります。「どれぐらいできていると思いますか？」という調査をすると、多くの人が人並みにできているあるいはけっこうできているという自己評価を下すそう(´▽｀*)例えば「気を遣う方ですか？」とか「仕事には熱心に取り組んでいますか？」というような問いかけでも同じ。「自信がない」が口癖の人でも、多分上記のような問いをされたら、できていると思うを選ぶのではないでしょうか。少し前に職場で評価シートを渡されました。報連相はできているか、経営理念に沿った振る舞いができているかなど、自己採点して提出したものに上司からの点数が添えられて戻って来たんです。自分ではできているつもりでそう答えた部分に対して、上司の評価は「できている時もあればできていないこともある」だったり(;^_^A私も自己評価の方が少し高かったんですよねー１年前に比べると良い点数をつけてくれていたし、コメント欄には「仕事が早くて確実。信頼できる」と書いてあって。だけどなぜか私はあまり嬉しくなくて。ところでこの白い花、全部同じものですが気づきましたか？すごく大きな木にこんな可憐な花がたくさん咲いていたんですよ(*^-^*)どんな形の花で香りはするのかなどよくわからなかったので、茂みの中を進んで木の下まで行って写真を撮りました。人が他者を評価するってこういうことだと思うんですよね。どこまで近づいてどれほどいろんな部分を見たかによって、あるいは見る人によって評価は分かれるじゃないですか。総合的ではなく印象に残ったことで相手を決めつける

そんな言葉、看護師さんからよく聞きます。日々の業務の中で、「なんか、しんどいな」「ちょっと、つらいな」って感じることは、正直たくさんある。でも、それをちゃんと考える時間の余裕がないくらい、業務は忙しい。看護師さんって、本当に頑張り屋さんで、優しい人が多い。目の前にいる人に対して、「何かしてあげたい」「少しでも楽になってほしい」そんな気持ちを、自然にたくさん持っている。そして、それがうまくいったとき、患者さんが少し笑ってくれたとき、嬉しかったりもする。だからこそ、自分のことは、本当に後回しになってしまう。しんどいとか、つらいとか、そういう気持ちは、同僚同士で「わかる、わかる」「今日もしんどかったよね」そんなふうに、ちょっとした愚痴として出して、そこで終わってしまうことも多い。それ自体が悪いわけじゃない。でも、そうやって流してきた気持ちが、気づかないうちに、少しずつ、少しずつ、たまっていく。そして、あるときふと、「あれ？」って思う。別に、ものすごく限界なわけじゃない。倒れそうなほどじゃない。でも、ずっとギリギリのところにいる感じ。気づいたら、自分のことはいつも二番目。後回しが当たり前になっている。「相談するほどじゃない」そう思ってきた気持ちが、実は、ちゃんと重なっていたんだなってあとから分かることもあります。ここでは、うまく話せなくてもいいし、答えを出さなくてもいい。「これって、どうなんだろう」そんな曖昧なままの気持ちを、そのまま置いてもいい場所でありたいと思っています。

「もう、しんどい」「楽にしていいよ」「休んでいいよ」ここまで、たくさんそんな言葉を重ねてきました。それはきっと間違っていなかったし、必要な言葉だったと思っています。でも最近、ふと立ち止まって思ったんです。それだけで、ほんまに十分やったんかなって。看護師さんって、ずっと走り続けてきた人が多い。忙しいのが当たり前で、余裕がない状態にも慣れてしまって、それがやりがいや責任感と結びついてきた。「患者さんのために」「今やらなあかん」「気づいたら動く」そうやって体も心もできあがってきたから、急に「自分を大切にしよう」「自分を優先にしよう」って言われても、頭では分かってるのに、身体がついてこない。それって、怠けてるからでも、意識が低いからでもない。ここまで必死にやってきた結果なんやと思うんです。最近、私は「今の自分を変えたい」と思う気持ちの裏に、「今までの自分はダメだったんじゃないか」っていう感覚が入り込むことがあるな、って気づきました。でも、それは違う気がして。今までの自分を否定しなくても、前に進むことはできる。「そうやってやってきたんやな」「それだけ頑張ってきたんやな」まずは、今の自分をそのまま認めること。無理に前向きにならなくていい。変わろうとしなくてもいい。ただ、「今の私は、こうなんやな」って、静かに置いてみる。それだけで、少し視界がひらけることもある。また走りたくなったら走ればいいし、立ち止まりたくなったら立ち止まればいい。その間に、何も求められず、何も説明しなくていい場所があったら。きっとまた、自分の足で動き出せる。ここは、そんな気持ちをそっと置く場所として存在していたいなと思っ

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、「変わりたい気持ちはあるのに、なぜか前に進めない」そんな感覚について書いていきます。このテーマ、実はかなり多くの人が同じところでつまずいています。しかも本人は、その理由に気づけないまま。少しでも違和感を感じる人は、是非読んでみてくださいね！１、まず、結論からいきましょうなりたい自分に向かう方法は、その人が「今どのステップにいるか」でまったく違います。もし今、・心がザワザワしている・理由は分からないけど不安が強い・焦っているのに、動けないこの状態なら、目標設定、習慣化、やりたいこと探し、...など正直、成功確率はかなり低いです。これまでも挑戦して上手くいかなかった方は、一度、自分の現在地を確認することをお勧めします。せっかくの努力と時間が無駄になってしまいますよ。２、多くの人が、進む順番に気づいていない世の中では、よく言われます。「目標を決めよう」「行動すれば変われる」「続ければ自信がつく」でも――これ、順番が違うんです。不安な状態のまま前向きなことをしようとすると、・続かない・結果が出ない・さらに自分を責めるこのループに入ります。「またダメだった…」って。だって、イライラしていたり、焦っていたり、不安な状態で、目の前の作業に集中できないですよね？①集中力が低下したまま、気合いで乗り切ろうとする②ちょっとしたリフレッシュのつもりが、作業に戻ってこれなくなるこの2択じゃないでしょうか。しかも、それを自分の意思の弱さ、無能さだと思い込んでしまうのが、長期的にも前に進めなくなる原因です。３、なぜ「不安なまま」だと進めないのかここからは

看護師さんって、忙しいのが当たり前、みたいになっているところがあるような気がします。もちろん、それは看護師さんだけじゃなくて、医療の現場全体に言えることかもしれないけれど。忙しさに慣れてしまって、それが「普通」になっていて、それでいいと思えるところもあるし、それがやりがいになっている部分も、きっとある。私たちの時代は、「患者さんにさせていただく」という教えの中で、気づいたこと、思ったことは、どんどんやっていく、動いていく、そんなふうに体も頭も使ってきた気がします。だから今でも、誰かのために動くことは自然にできる。目の前のことを一生懸命こなすこともできる。最近は「自分を大切に」とか「自分を優先に」とかよく聞くようになりました。頭では分かっている。そうしたほうがいい、ということも。でも、それがなかなか身体や心に落ちてこない。分かっているのに、できない。そこまでたどり着けない。そんな感覚を、抱えながら働いている看護師さんも多いんじゃないかな、と思います。だからこそ、しんどい気持ちをどうにかしようとしなくてもいい。無理に言葉にしなくてもいい。ただ、肩の力を抜いて、何も言わなくてもいいから、少し立ち止まれるところ。あったかくて、楽で、そのままでいられるところ。そういう場所があると、また頑張れるんじゃないかな、と思うんです。しんどい気持ちは、抱えたままじゃなくていい。一度、そっと置いてもいい。そんなふうに、力を抜きに来られる場所があってもいいよね、と思いながら、私は看護師さんを見ています。

こんばんは。いつもありがとうございます。峰川 みゆうです。https://coconala.com/users/2475897まだまだ寒い日が続いて、気が抜けませんね。 今夜も暖かくして過ごしましょう☆ 皆さんは、仕事、学校、習い事など、辞めたくても、辞めない理由を必死に考えて”どうにか頑張って続けた”という経験、ありますでしょうか？？「頑張る」「耐える」という力もとても大切ですし、色んな感情と向き合って、闘って、乗り越えるというのは本当に素晴らしいことです！！ ただ、自分が壊れてしまうまで頑張ってしまうというのは、やはり避けたほうが良いです。最近、お仕事でのお悩みをお伺いすることが多かったのですが、頑張って頑張って、頑張りすぎて、張り裂けてしまった…という方が、本当に多くいらっしゃいました。みなさん 「本当は休みたかった、辞めたかった」 けど、一生懸命辞めない理由を考えて どうにか耐え続けてきたという、 頑張り屋さん方でした。 頑張ること、期待に応えること、 社会では、抱え切れないほど沢山のことを求められることもありますが、 何よりも大切なのは、あなたの 身体が、心が、元気で穏やかでいられるかどうかです。どうか無理をしすぎないでください！！大丈夫でなくなってしまう前に、 この声が届いていますように。 皆さん、穏やかな夜をお過ごしくださいませ。

人の相談に乗ることが多いあなたへきっとこれまで、たくさんの人の話を聴いてきたと思います。相手の気持ちに寄り添って、言葉を選んで、その人が少しでも楽になるように。とてもやさしい時間を、積み重ねてこられたんですよね。でも、ふとしたときに「私は大丈夫かな」そんな気持ちになることはありませんか？本当は少し疲れているのに、「これくらい平気」と思ってしまったり誰かの話は聴けるのに、自分のことはうまく言葉にできなかったり支える側の人ほど、自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。私もそうでした。「ちゃんとしなきゃ」「支えなきゃ」そう思っているうちに、気づかないまま、少しずつ心が重くなっていく。でも本当はあなたも、話を聴いてもらっていい人です。うまく話せなくても大丈夫です。まとまっていなくても大丈夫です。ただ、少しだけ言葉にしてみるだけでも、心がふっと軽くなることがあります。もし今、少しでも「整えたいな」「誰かに話してみたいな」そんな気持ちがあるならその気持ちを、無理に抑えなくて大丈夫です。私は、・話すことで心が軽くなる時間・書くことでゆっくり整える時間そのどちらも用意しています。今のあなたに合う方法で、大丈夫です。もし、少しだけでも「話してみようかな」「書いてみようかな」そう感じたときはいつでも、ここで待っています🌿▶ ご相談はこちら

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は、・昔から自分が好きになれない・素直に自分を認められない・常に不安で生きづらさを感じるそんな感覚を抱えている人に向けて、そのメカニズムと対処法を書いていきます。結論から言いますが、自分を愛せていない状態は、　あなたの人生で起きるすべての出来事の　“解釈の土台”になっています。そして──自分を愛することに、条件や理由を求めている限り、　好きな自分には出会えません。１、なぜ、あなたは「自分を好きになれない」のか？多くの人が、こんなふうに考えています。・人の役に立てたら・ちゃんと成果を出せたら・みんなに認められたらそのときに、自分を好きになれる。きっと、そうしたら自信もつく。自分らしく、堂々といられるはず。一見、とてもまじめで前向きな考えに見えます。でも、ここに大きな落とし穴があります。２、条件付きの自己愛は、永遠に安心できない条件付きで自分を扱っている限り、結局は、・成果が出ないと不安になる・評価が下がると存在価値が揺らぐ・少し休むだけで罪悪感が出るこうした状態が、ずっと続きます。なぜなら──その条件は、いつか必ず切れるから。今日は役に立てても、明日はどうかわからない。だから心は、（もっと頑張らなきゃ）（まだ足りない）と、常に緊張したままになります。３、不安は「出来事」ではなく「解釈」から生まれる心理学では、人は事実そのものではなく、その出来事をどう意味づけたかで感情が決まると考えます。同じ状況でも、・「今日はダメだったけど、私は大丈夫」と解釈する人と、・「今日はダメだった＝私は価値がない」と解釈する人では、心と行動がまったく変わり

今年は、看護師さんに向けたサポートを、もっと広げていきたいそんな気持ちでいます。私自身、看護師として働いてきて、そして心理師になった今、あらためて看護師さんたちの苦悩やしんどさを以前よりも、より深く考えるようになりました。看護師さんって、本当に何でも屋さん。医師や他職種からの要望を聞き、患者さんやご家族の思いを受け止め、その場その場で判断し、動き続ける。必要以上に頭を使い、体を使い、気がつけば「動いているのが普通」「頑張っている状態が日常」になっている。でも、それってやっぱり、しんどいですよね。自分のことよりも周りのこと。休むことよりも、回すこと。立ち止まるよりも、次へ次へ。私も、以前はそうでした。看護師さんの離職率は高いと言われますし、転職しても、別の職場でやっていける力がある。それは、看護師さんの強さでもあります。だからといって、転職することが悪いわけではありません。ただ、「ここだ」「ここで看護がしたい」そう思える場所で、じっくりと看護ができたとしたら。仕事に対するやりがいや、看護そのものの喜びを、もっと感じられる人も多いんじゃないかなと私は思っています。もしかしたら、同じようなことは他の職種にもあるのかもしれません。でも、私は看護師さんのことしか、分からない。だからこそ、看護師さんに向けて、できることをしたい。「守る」という言葉は、少し大げさかもしれないけれど。本当はやりたかった看護を、続けていくために。頑張りすぎている心と体を、少し緩めるために。そんなサポートができたらいいなと、心から思っています。疲れたとき。ちょっと立ち止まりたくなったとき。「肩の力、抜きに来てもいい

国が「もう自分でやらなくていいよ」と言い始めた件 GWの中日、こんなニュースが流れてきた。 政府は、家事支援サービスやベビーシッターの普及を後押しするため、利用者への税制優遇制度を新設する方向で調整に入った。 つまり、こういうことだ。 「家事を人に頼んだら、税金、安くします」 国が、そう言い始めた。 ——え。 え、いいの、それ。 私たち、「家事は自分でやるもの」「子育ては母親がやるもの」「人に頼るのは甘え」って、なんかすごい勢いで信じてきましたよね？ それを、国が、あっさり、ひっくり返してきた。 しかも、税制優遇というかなり本気の手段で。 まず、何がどう優遇されるのか ぼんやり「税金が安くなる」では分かりにくいので、いま分かっている範囲で具体的に整理する。 このニュース、実は伏線がある。 2025年12月に閣議決定された「令和8年度税制改正大綱」で、政府はベビーシッター・家事代行の税控除の検討を正式に決めていた。 今回4月30日、佐藤啓官房副長官が読売新聞のインタビューで、この方針をあらためて明言した形だ。 つまり、与党が公式文書に書き込んで、政府高官が記者会見で再確認している。 これは「思いつき」ではなく、段取りの整った政策として進んでいる。 具体的に検討されている方式は、こうだ。 税額控除：ベビーシッターや家事代行の利用代金の一部を、納税額から直接差し引く方式 対象：共働き世帯、ひとり親、自営業者など「働く親」が中心 スケジュール：2026年夏までに対応策をまとめ、年末の税制改正大綱に具体策を盛り込む方向 2027年：家事支援サービスの国家資格を創設予定（=サービス品質を国

あなたの孤独は、40年かけてここまで来た 中央大学の研究チームが、こう発表した。 1983年から2023年までの40年間で、日本人の孤独感は有意に上昇している。 UCLA孤独感尺度という、世界中で使われている指標を、40年分メタ分析した結果。 心理学誌『Frontiers in Psychology』に2026年4月14日付で掲載された、出来立ての研究だ。 つまり、こういうことだ。 あなたが夜中に感じる孤独は、気のせいじゃない。 データで、40年かけて、証明された。 ——で、ここまで読んで、ふと思った。 あれ。 これ、「あなたの感じ方の問題」じゃなくて、「日本社会全体の流れ」だよね？ 自分を責めていた人、ちょっと待って 夜中、ふと、こういうことを考える人がいる。 「みんなはちゃんと友達がいるのに、自分だけ孤独」 「コミュニケーション能力がないから、こうなった」 「もっと社交的に生きていれば、こうはならなかった」 「自分の性格に、根本的な問題がある」 「こんな自分だから、人が離れていくんだろう」 この夜中の自己診断、たぶん、ぜんぶ、間違っている。 40年間、日本社会全体で、孤独感が上昇している。 個人の性格や努力では、止められない流れがあった。 あなたは、その流れの中に、ただ、いた。 ただ、いた、それだけのことなのに、毎晩それを「自分のせい」として裁いていた。 裁判官、認定医、検事、弁護士、被告人、傍聴人。 全部ひとりでやって、毎晩、有罪判決を出している。 ——しかも、判決の根拠データは、間違っていた。 社会全体の流れを、自分ひとりの欠陥だと思い込んで、40年分の上昇カーブを、ひ

「休んだ方がいいのは分かっているけれど、うまく休めない」そんなふうに感じたことはありませんか？体が疲れているのに何となく落ち着けず休んでいても「何かしないといけない」気がする　といった実は、休むのが苦手な人は意外と多いものです。頑張ることに慣れている人や真面目な人ほど・ちゃんとやらなきゃ・迷惑をかけたくない・もっと頑張らないとそんな思いを持っていることがあります。そのため、頑張ることは得意だけれど休むことが苦手という状態になることがあります。休むことに罪悪感があり、何もしていないと・怠けている気がする・時間を無駄にしている気がする・もっとやれるはずそんな気持ちが出てくる人もいます。でも本当は、休むことも大切な行動のひとつです☘️神経も体も、休むことで回復していきます。神経は知らないうちに疲れています。私たちは日常の中で仕事・人間関係・将来の不安・考えごと　などさまざまなことで神経を使っています。大きな出来事がなくても、神経は少しずつ疲れていきます。☘️だからこそ　意識して休む時間を作ることが大切です☘️休むと聞くと・旅行に行く・何か特別なことをするそんなイメージを持つ人もいるかもしれませんが休息はもっと日常生活に馴染んだシンプルなものです。例えば・温かい飲み物をゆっくり飲む・毛布に包まって休む・散歩をする・好きな音楽を聴く・ぼーっとする　など。そんな小さな時間でも、神経は少しずつ落ち着いていきます。✨少しずつ「休む練習」をしてみてください✨まずは、短い時間でもいいので休む時間を作ること。それを少しずつ続けていくことで心と体はだんだん回復しやすくなります。休むのが苦手な人は多くの

皆様いつもありがとうございます。 今回は 「２８の法則を活用すれば 　ビジネスも私生活も 　全て上手くいく。」 というテーマです。 今回の話を実践すれば、 ビジネスも私生活も、 全ての質が 向上しますので、 是非、最後まで お読み頂けたらと思います。 ２８の法則では 「8割の完成度にかかる時間は 　全体の2割。 　そこから100%の完成度までに 　残り8割の時間を使う」 ということです。 つまり、 全体の80％の完成度で 仕事を終われば、 5分の1の仕事時間で済む という話です。 ちなみに残りの20％は イメージで言うと、 細かい修正の部分です。 「大体完成したけど 　納得いくまで 　細かいところを修正する」 が残り20％の イメージです。 日本人は小学生の頃から、 「テストで 　100点満点取る以外は 　褒めてもらえない。」 「テストが終わっても 　必ず見直しをしよう。」 という 義務教育を受けているので、 完璧主義な人が かなり多いです。 その点、 海外の人は 「大体こんなもんだろ」 って人が多いので、 日本人に比べ １つに対しての 仕事時間も少ないそうです。 100％の完璧を求めて ５倍の時間をかけるより、 その5分の1の時間で 80％の仕事を 2つ3つやったほうが 海外では 評価されるようです。 海外の人って、 なんか時間に対して かなり余裕があって、 コーヒーでも飲みながら 仕事する。 ってイメージが ありますよね。 「人生８０点満点」 という言葉を 頭に入れておくだけで 生きるのが かなり楽になります。 「経営者は 　全てが自己責任」 なんて言葉がありますが、 あま

ずっと頑張り続けていると、いつのまにか「自分が本当はどうしたいのか」が分からなくなってしまうことがあります。 周りに合わせること。 期待に応えること。 ちゃんとしようとすること。 それを続けているうちに、少しずつ、自分の気持ちを後回しにしてしまう。 そして気づけば、 「好きだったもの」や「心が落ち着く時間」さえ、 遠く感じてしまうことがあります。 でも、自分を取り戻すことは、 何か大きく変えることをする必要はありません。 ほんの小さなことからでいいのです。 お茶を飲む時間をつくる。 好きな音楽を流す。 用事で出かけた一瞬、空を見上げる。 そして「今日は疲れているな」と認めてあげる。 そんな小さな感覚の中に、 本来のあなたはちゃんと残っています。 無理に前向きにならなくてもいい。 急に変わろうとしなくてもいい。 まずは、「私はどう感じているんだろう」 そんなふうに、自分の声を 静かに聞いてあげることから始めてみてほしいのです。 自分を責め続けてきた時間が長かった人ほど、 すぐには戻れないかもしれません。 それでも、 やさしく自分に寄り添う時間を重ねていくことで、 少しずつ、少しずつ、本来の感覚は戻っていきます。 焦らなくて大丈夫。 あなたは今、ちゃんと回復へ向かっています。 失っていたものを取り戻すように、 これから少しずつ、自分自身へ還っていけるから。 ________________________________________ 🌿今のあなたに必要なメッセージを やさしく受け取りたいと感じたときは エンジェルや龍神さま、高次元の存在を通してお届けしています。

10代女性の半分が、AIに悩みを相談していた 内閣府の消費者委員会が、こんな調査結果を公表した。 10代女性の52.4%が、生成AIの使用目的に「悩み相談」を挙げた。 2026年2月、内閣府消費者委員会の「AI技術の利用と消費者問題に関する専門調査会」が、生成AI利用者1,442人に実施したアンケート。 4月23日の第3回専門調査会で結果が報告された。 数字を、もう少し丁寧に見ていく。 10代女性：52.4%（半数超え） 20〜40代女性：いずれも30%超 男性：全世代で30%未満（最多は30代の29.1%） そして、もうひとつ、強烈な数字がある。 人間関係や人付き合いについて、AIのアドバイスを「信頼している」（とても／ある程度）と答えた割合： 10代女性：63.1% 10〜20代全体：半数超え 3人に2人の10代女性が、人間関係の相談相手として、AIを信頼している。 ——これ、社会的にけっこう、すごい数字だ。 （10代の親、たぶん見てない） 「AIに頼ってる、若者ヤバい」と言いたい人、ちょっと待って この数字を見て、こう言いたくなる人がいる。 「最近の若者は人と話すのが苦手」 「AIに頼るなんて、まともなコミュニケーション能力が育たない」 「人間相手に悩み相談すべきだろう」 「親や友達がいるじゃないか」 ——気持ちは分かる。 でも、ちょっと、立ち止まってほしい。 なぜ、10代女性の半分は、人間ではなくAIを選んだのか。 それは、人間に相談したことがある人ほど、AIを選ぶ理由を知っているからだ。 人間に相談すると、何が起きるか（経験者の証言） 考えてみてほしい。 中高生が、夜

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。「毎日バタバタで、自分の時間なんてゼロ…」そんなふうに感じていませんか。家のこと、仕事のこと、やるべきことは山積み。気づけば一日が終わっている。そんな毎日を、私たちは当たり前のように生きています。でも、こんな言葉があります。「時間がないというのは嘘である。時間は十分すぎるほどある。」— リチャード・コッチ『人生を変える80対20の法則』より……いやいや、嘘でしょ？そう思って、ちょっとムッとした人もいるかもしれません（笑）。でもこの言葉、「もっと頑張れ」とか「気合を入れろ」という話ではないんです。言っているのは、時間の使い方の前提を、根本から見直せばいいということ。今回はこの言葉をヒントに、忙しい私たちが「時間に追われる人」から「時間を持っている人」になるための、現実的なロードマップをお話しします。ステップ1：まずは「見える化」で現状を把握する頭の中にある「やらなきゃ」を、いったん全部、外に出しましょう。現状を把握しない限り、時間は増えません。①やることリストを作る洗濯、夕食の準備、子どもの送り迎え、仕事のメール返信…。思いつくものを、全部書き出します。スマホのメモでも、手帳でもOKです。②「時間の家計簿」をつける1日だけでいいので、何に何分使ったか記録してみてください。すると、驚くことが起きます。「え、こんなにスマホ見てた…？」無意識に消えている時間が、ちゃんと見えてくる。ここが最初のミッションです。ステップ2：「80対20の法則」で優先順位をひっくり返す80対20の法則とは、成果の8割は、費やした時間の2割から生まれるという考え方で

やらなきゃいけないことがある。返事を返すこと。 片付けること。 考えること。 頭の中には、いつも「早くやった方がいい」がいる。 だから私は、割と先に終わらせるタイプだ。やってしまった方が気がラクだし、忘れるのも嫌だから。 でも、ある日。どうしても動けない日があった。体が疲れていたわけじゃない。時間がなかったわけでもない。ただ、今日は無理だった。 そんな日に限って、頭の中の「早くやれ」が騒がしい。 今日やらなきゃ。 今やらなきゃ。 でも、その日は少しだけ違うことをしてみた。「明日の私に預けよう」 そう決めた。 本当は少し不安だった。 明日の私も疲れていたらどうしよう。 結局、やれなかったらどうしよう。 でも、不思議なことにそう決めた瞬間、 肩の力が少し抜けた。 そして翌日。預けたことは、ちゃんとできた。 完璧じゃなくても、理想通りじゃなくても、昨日の私が心配していたほど大変なことにはなっていなかった。 それから時々思う。「あとでやろう」は、 逃げることじゃないのかもしれない。 今日の自分では持ちきれない荷物を、 明日の自分に少しだけ預けること。 そんな日があってもいい。 最近はそう思えるようになった。

ソード８をゆるめた朝の話我が家の朝はとても早いんです。４時半には朝食、５時には家族は出勤。これだけでも「ずいぶん早いなぁ」と思うのですが、ある朝起きたら……家族がいないんです。玄関に行ってみたら靴もない👀えっ、誘拐！？と思ったら、LINEがぴこん。「今日は胸が痛いので早めに出勤しました」そしてテーブルには、わたしが作ったお弁当と朝ごはんだけが静かに置かれていました🍱いやいや、あなた何時に出たの。わたしの知らないところで朝が始まり、終わっている。もはや家族というより、夜明け前に活動する渡り鳥です。実はわたし、朝４時起きでお弁当と朝ごはんを作るのが、かなり負担だったんです。寝起きが良いタイプでもないので、「これを毎日続けるのか…」と、地味にプレッシャー。そこで考えたんですよね。「お弁当は前日に作って冷蔵庫へ。保冷剤をつければ大丈夫じゃない？」これはなかなか名案だったのですが、問題は家族の出勤時間。朝ごはんは出来立てを提供しようと思っていたので、だけどその日の体調や仕事次第で変わるんです。もうね、小豆相場みたいに読めない💧４時５０分の日もあれば、３時台に動く日もある。こちらも人間なので、さすがについてはいかれません。そんな時、ふっと頭に浮かんだのが「節制」のカードでした。「今までのやり方にこだわらなくていいんですよ」「少し混ぜて、少し変えて、ちょうどよくしてごらんなさい」そんな声が聞こえた気がしたんです。たぶんわたし、どこかで朝ごはんは朝に作るべきちゃんと起きて送り出さなきゃって思い込んでいたんですよね。でもそれって、まさにソード８みたいだなぁと思って。本当は縄なんてゆるいのに、自分

GW後半に入った朝、こんなニュースが続いている。 川崎市の新規採用職員、研修資料をLINEオープンチャットに投稿（4/16） 「ZIP！」の新人スタッフ、出演者名やシフト表をSNSに投稿（4/27） 銀行行員、支店内を撮影してSNSに投稿（5/1） ミスタードーナツ瀬戸店、店舗内部情報がXで拡散（5/1） 世間の反応は、たぶん、こうだ。 「最近の若者は常識がない」 「研修やってるはずなのに、なぜ」 「こんなこと、ふつう、しないだろ」 「Z世代、ヤバすぎ」 ——気持ちは、分かる。 川崎市の市長も、こう言ったらしい。 「こんなことまで注意喚起をしなくてはならないのか。驚きを隠せない」 しかも、川崎市の流出した研修資料の中身、何だったか知ってますか。 「情報セキュリティ」と「情報公開と個人情報」の研修科目 ——研修資料を、研修について語った資料とともに、流出させた。 （コントの完成度、高すぎ） これだけ見ると、若者を笑って終わる話だ。 でも、ちょっと、違う角度から見てみたい。 なぜ研修してもダメなのか ニュース記事の中で、神戸国際大学の中村教授が、ものすごく鋭い指摘をしている。 上司は「それはダメだろ」「ふつうそんなことしないだろ」と従来の常識で判断しがち。 でも、Z世代にとっては、「日常を共有する」「その場で反応する」がコミュニケーションの基本。 投稿は特別な行為ではなく、会話の延長線上にある。 これ、めちゃくちゃ大事なポイント。 つまり、上の世代と若い世代では、「投稿」という行為の意味が、完全に違う。 上の世代：投稿＝発信、公開、表明 Z世代：投稿＝会話、つぶやき、雑談 会話して

自分の中の祖父母世代が、毎朝ミニトマトを丸ごと出してくる GW、帰省、孫、祖父母、ミニトマト、誤嚥—— という見出しを朝から見て、ちょっと震えた。 小児科専門医が警告している。 GW帰省で、祖父母世代と親世代の「育児常識ギャップ」が事故につながりやすいらしい。 具体例はなかなかすごい。 ・「アレルギーなんて好き嫌いでしょ」と知識ないまま食べさせる ・ミニトマトやブドウを、丸ごと食卓に出す ・チャイルドシートを「ちょっとそこまでだから」と省略 ・床に錠剤が落ちている（？？） 特に印象に残ったのが、医師のこの一言。 「『あげたい』という気持ちはすごく根源的な欲求」 つまり、悪意はゼロ。 むしろ、愛情100%。 祖父母は孫にあげたくて、ミニトマトを丸ごと出している。 ——で、ここまで読んで、ふと思った。 あれ。 これ、自分が自分に対して、毎日やってない？ 自分の中にも、祖父母世代の声がある 頭の中に、20年前くらいで常識のアップデートが止まった声がいる、という話だ。 「もっと頑張れたはず」 「休んでる場合じゃない」 「弱音吐くなんて情けない」 「みんなやってるんだから」 「気合いで乗り切れ」 これ、誰の声だろう。 たぶん、20〜30年前の世間の常識。 当時はそれが「正しい」とされていた価値観。 それが、自分の頭の中で、アップデートされないまま居座っている。 しかも、悪意ゼロ。 「自分のためを思って」言ってくる。 祖父母がミニトマトを出すのと、まったく同じ顔で。 （しかも家賃も払わずに住み着いている。古参すぎる） 善意の誤嚥 医師は、こう言っている。 「気道に詰まってしまいやすいもの、

最近ふと感じたことがあります。これまで学校も仕事も恋愛も、自分なりに頑張ってきて、ある程度思うように進めてこられた方が、ここ最近、流れが変わり、思うようにいかないことが続いていると感じている、というお話を聞きました。恋愛もうまくいかず、仕事もどこか噛み合わない。「どうしてこうなってしまうんでしょうか」「どうしたら元に戻れますか」そんなふうに、少し苦しそうに話してくださいました。思うように進まないときほど、なんとかしようと力が入ってしまうことはありませんか。これまで頑張って結果を出してきた方ほど、「今回もなんとかしなければ」と思うのは、とても自然なことです。でも実は、人生の中には“頑張るほど、少しずつズレてしまう時期”というものがあります。それは、流れが止まっているわけでも、運が悪いわけでもありません。むしろ、“整える時期に入っているサイン”なのかもしれません。これまでと同じやり方で進もうとすると、なぜかうまくいかない。頑張っているのに、空回りしてしまう。そんなときは、「前に進む力」ではなく「整える力」を使うタイミングなのだと思います。とはいえ、「力を抜いた方がいい」と言われてもなかなかそうできないこともありますよね。頑張ってきた人ほど、それを手放すことは簡単ではありません。だからこそ無理に変えようとしなくても大丈夫です。今はただ、「少し立ち止まってもいい時期なんだな」と、どこかで思っておくだけでも十分です。すぐに何かが変わらなくても、流れに逆らわずに過ごしているうちに、少しずつ整っていくものがあります。そして気がつくと、「あの時期があったから、今がある」そう思える日が来るのかも

春が近づくと、 なぜか心が落ち着かなかったり、 理由ははっきりしないのに 不安を感じることはありませんか？ 「何かあったわけじゃないのに なんとなく気持ちが揺れる」 そんな風に感じている方も 意外と多いものです。 でも実はこれ、 とても自然なことなんです。 春は人生が動く季節 春は一年の中でも 特に変化が多い季節です。 卒業 入学 転職 異動 引っ越し 人によっては 人生の大きな節目を迎えることもあります。 たとえ自分に大きな変化がなくても、 周りの環境が動くことで 心は無意識に影響を受けます。 人の心はとても繊細なので、 小さな変化にも反応するのです。 春は体も揺れる季節 春は気持ちだけではなく、 体も揺れやすい季節です。 気温の変化 花粉 日照時間の変化 こうした影響で 自律神経が乱れやすくなります。 すると ・眠い ・だるい ・やる気が出ない ・気持ちが落ち着かない そんな状態になることもあります。 「私が弱いのかな？」 と思う必要はありません。 季節の変化に 体と心が反応しているだけなんです。 人は変化の前に揺れる もう一つ、 春に心が揺れる理由があります。 それは 人生が変化する前は 心も揺れやすい ということ。 新しい環境に進む前は 期待と同時に 不安も生まれます。 これは 前に進もうとしている証でもあります。 無理に元気にならなくていい 春になると 「頑張らなきゃ」 「新しいことを始めなきゃ」 そんな気持ちになることもあります。 でも、 無理に前向きにならなくて大丈夫。 心が揺れる日は それだけ頑張っている証です。 春は整える季節 春は 「変わる季節」 でもあり、

「なんか疲れてるなぁ…」 そう思って、 早く寝ても、 休んでも、 なぜかスッキリしない日。 ありませんか？ それ、 もしかしたら 体じゃなくて“脳”が疲れているのかもしれません。 私たちはつい、 疲れ＝体力不足 だと思いがち。 でも実は、 最近よく言われているのが “脳疲労”。 つまり、 脳がずっと働きっぱなしなんです。 たとえば脳って、 こんなことで簡単に疲れます。 ・考えごとが止まらない ・気を遣いすぎる ・不安や心配を繰り返す ・「ちゃんとしなきゃ」が多い ・スマホをずっと見ている 体は座っていても、 脳はフル稼働。 そりゃ疲れますよね（笑） 面白いのは、 脳が疲れると 体にこんなサインが出ること。 ・だるい ・眠い ・やる気が出ない ・ミスが増える ・甘いものが欲しくなる 「え、体の疲れじゃないの？」 って思いますよね。 でも実は、 脳が『もう無理〜』って言ってる合図 だったりします。 ここで朗報です☺️ 脳の疲れって、 気合や根性では回復しません。 でも、 ちょっとしたことで かなり回復します。 たとえば👇 ① 何も考えない時間をつくる 「考えない」って、 意外と難しい。 だからおすすめは、 ・ぼーっと空を見る ・湯船に浸かる ・同じ音楽を流す 脳に 「休んでいいよ」 って教えてあげる感じです。 ② 「ちゃんと」を一個やめる 今日は ちゃんと掃除しない。 ちゃんと返信しない。 ちゃんと前向きにならない。 ちゃんとを一つ減らすだけで、 脳はホッとします。 ③ 決断を減らす 脳は 決断が大の苦手。 ・何着る？ ・何食べる？ ・どう返す？ 疲れている日は、 選択肢を減らす。

朝ってきれいごとが似合わない時間だと思う。「今日も頑張ろう」なんて、目が開いた瞬間に思える日は、そんなに多くない。まぶたが重いまま天井を見て、一度ため息をつくことも多い。起きたくないな。もう少し、このままでいたいな。そんな自分を、昔は責めていた。大人だし仕事もあるし守るものもあるちゃんと起きなきゃ。ちゃんと動かなきゃ。でも最近はちょっと扱い方を変えてみている。「起きなきゃ」じゃなくて「布団の中で、まず自分の味方になる」にした。すぐに立ち上がらなくていい。布団の中で、深呼吸をひとつ。今日のことは、まだ考えなくていい。まずは、息をしている自分を感じる。それだけで朝はちゃんと始まっている。強い人ほど朝から完璧に動こうとする。でも本当はゆっくりスイッチが入る朝のほうが、心は長持ちする。起きたくない朝があるのはちゃんと毎日を生きている証拠。だから今日もいきなり走らなくていい。布団の中のあなたも、もう十分、頑張ってるよ。

あけましておめでとうございます。今年もこうしてご縁をいただけることに、心から感謝いたします。2026年は、何かを頑張って掴みにいくよりも、これまで背負ってきたものを少しずつ下ろしながら、自分の心と向き合っていくことが大切な一年です。🌿 2026年は「整える」ことがテーマここ数年、頑張り続けてきた方も多いのではないでしょうか。・我慢することが当たり前になっていた・誰かを優先する癖が抜けなかった・本音を飲み込むことに慣れてしまった2026年は、そうした 心のクセに気づき、整えていく年 です。「ちゃんとやらなきゃ」「期待に応えなきゃ」そんな思いが浮かんだ時ほど、少し立ち止まって、自分に問いかけてみてください。本当は、どうしたい？今の私は、何を一番大切にしたい？これまで「もっと頑張らなくちゃ」と自分に負荷をかけてきた方ほど、今年は自分の心と向き合いながら進むことで、運気がゆっくりと安定していきます。🌸 心を整えるための3つのポイント① 頑張りすぎている自分に気づく2026年は、「頑張り続ける人ほど疲れが出やすい年」でもあります。疲れているのに元気なふりをしていないか無理だと分かっているのに引き受けていないか気づくだけで大丈夫です。変えようとしなくても、気づくことが整えの第一歩になります。② すぐに答えを出そうとしない今年は、白黒ハッキリさせようとすると苦しくなりやすい流れ。迷ってもいい答えが出なくてもいい「今は途中なんだ」と思えることが、心をとても楽にしてくれます。③ 話す・手放す・受け取る心に溜め込んだ感情は、話すことで少しずつほどけていきます。怒りも悲しみも不安もどれも間違いではあ

誰かと比べて、急に苦しくなるときはありませんか。同じことをしているはずなのに、同じ場所に立っているように見えるのに、なぜか自分だけが取り残されているように感じてしまう――そんな瞬間です。「もっと頑張らなきゃ」「私の努力が足りないんだ」「でも、私のどこが足りないんだろう」つい、そんなふうに感じてしまいがちです。でもね、比較が苦しくなるとき、本当に起きているのは、“能力の差”や“努力の量”の問題ではないかもしれません。ただ、その場所で、少し呼吸がしづらくなっているだけ。比較が苦しくなるとき、私たちは、相手の「結果」や「うまくいっている部分」だけを見ていることが多いものです。その人が、そこにたどり着くまでに重ねてきた時間や、迷ったり、立ち止まったりした瞬間のことは、どうしても見えません。一方で、自分のほうはどうでしょうか。疲れや焦り、不安が少しずつ積み重なっていても「まだ大丈夫」「私が弱いだけ」と、そのしんどさに蓋をしてしまうことがあります。そんな状態で誰かと比べたら、心が追いつかなくなるのも、無理はないのかもしれません。比較がつらいのは、あなたが劣っているからではなく、すでに、少し頑張りすぎているサイン――そう考えてみてもいいのではないでしょうか。比較が苦しくなるとき、私たちはつい「もっと頑張れるよね」と自分をより一層鼓舞してしまいます。けれど本当は、「ここで、私はちゃんと呼吸ができているだろうか」そんな問いのほうが、今の自分には必要なのかもしれません。人には、それぞれ力を発揮しやすい場所と、どうしても息が詰まってしまう場所があります。合わない環境では、どれだけ頑張っても、自分だけ

前回、「心地よいと感じる場所で咲く」 ということについて書きました。今日は、その続きを、もう少しだけ。 頑張れば、誰でも結果が出せる―― そんなふうに思われがちですが、 現実は、きっと少し違います。 頑張っても、うまくいかないときがある。 一生懸命やっているのに、行き詰まってしまう。 周りと同じように努力しているはずなのに、 なぜか心だけが、どんどん苦しくなっていく。 「ここ、頑張れないわけじゃないんだけど……」 そう感じながら、 自分を奮い立たせて続けている人も、 きっと少なくないと思います。 それは、 あなたの努力が足りないからではありません。 そこが「頑張れる場所」ではあっても、 「呼吸できる場所」ではないだけなのかも しれないんです。 人は、無理をすれば 案外いろいろな場所で頑張れてしまいます。 責任感や我慢強さ、 「ちゃんとしなきゃ」という気持ちがあれば、 しばらくは耐えることもできる。 でも、呼吸が浅いまま頑張り続けると、 心は少しずつ、疲れていきます。 「できているのに、つらい」 「結果は出ているのに、満たされない」 そんな違和感は、 甘えでも、弱さでもありません。 それは、 あなたの心が 「ここは長く居る場所じゃないかもしれない」 と 静かに教えてくれているサインなんです。 呼吸できる場所では、 必要以上に力を入れなくても、 自然に続けられます。 評価されなくても、 数字が伸びなくても、 なぜかやめたいとは思わない。 疲れても、 「休めばまた戻ってこられる」と感じられる。 それが、呼吸できる場所。 頑張れるかどうか、ではなく、 「息ができているか」 これから何か

こんばんは。峰川 みゆうです。https://coconala.com/users/2475897とても寒い日が続きますね。皆さん、どんな１日を過ごされていますか？今日がいつもより少し辛かった方もいらっしゃるかもしれません。お仕事でも、学校でも、家事や育児でも「頑張って」「休憩して」「また頑張って」を繰り返しながら遂行するように、　進んだり、止まったり、でもまた１歩進んだり、たまに多く休んだりしながら、人生を過ごしていくことはなんにも悪くない。楽しいことばかりじゃないと知りながらそれでも少しずつ進もうとできることは、立派なことではないですか？ついつい頑張りすぎてしまう方、いつも完璧でないと怖くなってしまう方、追い込まれてしまって、どうしようもなくなりそうなときには頑張れない日や、休みたくなる日は誰にでもあることなんだよ。と、心に話しかけてあげてみれると良いですね。「疲れたら休む」は、心身を守るために、大切なことです。そしてそれは、悪いことではなく、必要なことです。穏やかな夜の時間をお過ごしくださいね。

ちゃんと笑って、 ちゃんと頑張って、 ちゃんとしなきゃって、 ずっと気を張っていた。 本当は、 少し前から、 こころは 「もう疲れたよ」 って、 小さな声を出していたのかもしれない．．．でも、 誰かのために頑張る優しい人ほど、 自分の疲れには、 気づかないふりをしてしまう。 だから今夜は、 無理に元気にならなくていい。 無理に前向きじゃなくていい。 あたたかい灯りの中で、 少しだけ深呼吸して、 “今まで頑張ってきた自分”を、 優しく休ませてあげよう💖そのままのあなたで、 大丈夫だから✨

窓辺に落ちる光が、少しだけやわらかく感じられる時間。深く息をひとつ。肩の力を、ほんの少しだけ――抜いてみてください。ここから先は、急がなくて大丈夫です。私は、静かにお供いたします。ちゃんとやっているのに、なぜか疲れだけが残る。前に進もうとしているのに、足元が重い。……そんな感覚に、覚えはありませんか。それは、あなたが弱いからではありません。ただ――力の置きどころが、ほんの少しだけズレている。それだけのことかもしれないのです。■ 手段が、いつの間にか目的になるとき「頑張ること」そのものが目的になった瞬間。心は、静かに呼吸を止めます。動いているのに、満たされない。やることは増えているのに、どこか空っぽな感覚。それは――「自分を整える時間」が、そっと削られている合図。回数を重ねるほど、本来の目的から、少しずつ離れていくこともあるのです。■ ほんの少しの“再配置”という選択どれほど誠実でも。場所や方法が合っていなければ、人は静かに消耗していきます。優れた種でも――土が合わなければ、芽は出ない。今いる場所から、少しだけ距離を取ること。それは、逃げではありません。あなたが、あなたとして在れる場所を見直すための――静かな「再配置」。すべてを変える必要はないのです。ただ一度、立ち止まる時間があればいい。■ 視界は、緩んだときにひらける必死で握りしめているときほど、世界は狭く、硬く見えるものです。けれど。呼吸がゆっくりと戻り、身体の重さを預けられたとき。ふと――「あれ、そこまで無理をしなくてもいいのかもしれない」そんな小さな気づきが、差し込むことがあります。活路は、力を抜いたところに、静かに現れ

「ちゃんとしなきゃ」が積み重なるとき仕事や人間関係の中で、「ちゃんとしなきゃ」と思う場面は多いものです。ミスをしないようにする。相手に失礼がないように振る舞う。そうした意識は大切ですが、続きすぎると心が緊張したままになります。臨床心理学では、このような状態が続くとストレスが蓄積しやすいと考えられています。真面目な人ほど、知らないうちに自分を追い込んでしまうことがあります。心はオンとオフの切り替えが必要人の心には、集中する時間と緩む時間の両方が必要です。ずっと気を張っていると、心は休むタイミングを失ってしまいます。すると、些細なことでイライラしたり、急に疲れを感じたりすることがあります。これは気持ちが弱いからではなく、自然な反応です。心理学でも、適度に力を抜くことが心の安定に重要だとされています。「少しゆるめる」練習をしてみる心を整えるためには、大きなことを変える必要はありません。例えば、「今日は7割くらいできれば十分」と考えてみる。あるいは、「今は休んでもいい時間」と自分に許可を出してみる。こうした小さな意識の変化が、心の負担を軽くしてくれます。完璧を目指すよりも、少し余白を持たせることが大切です。誰かに話すことで緩むこともある頭の中で「ちゃんとしなきゃ」と思い続けていると、その考えは強くなりやすいものです。そんなときに誰かに話すと、不思議と少し肩の力が抜けることがあります。言葉にすることで、自分の状態に気づけるからです。「少し疲れていたのかもしれない」と気づくだけでも、心は楽になります。無理に頑張り続けるのではなく、ときどき立ち止まることも大切にしてみてください。

夜になると、昼間よりもいろんなことを考えてしまいます。私は特に、布団に入ってから。電気を消して、目を閉じた瞬間に、急にいろんな気持ちが浮かんできます。「今日のあの言い方、きつかったかな」「息子、あんな顔してたけど大丈夫かな」「このままでいいのかな、私……」昼間はあんなに平気だったのに、夜になると、どうして不安はこんなに大きくなってしまうんでしょう。たぶんそれって、一日の疲れが、やっと出てくる時間だから。昼間はやることに追われて、感じないように、見ないようにしていた気持ちが、夜、静かになった瞬間に、ようやく顔を出せるんです。恋愛でも、子育てでも、人生でも。一人になった瞬間に不安が大きくなる人は、とても多いです。でもそれは、あなたが弱いからじゃなくて、「今日をちゃんと頑張ってきた証拠」なんだと、私は思います。私はお風呂に入っている時間が、一日の中でいちばん幸せです。あたたかいお湯に包まれて、何も考えず、ぼーっとしていると、心までゆるんでいく感じがして。でも、そのあと布団に入ると、また現実に戻って、ぐるぐる考えてしまう夜もあります。それでも、考えてしまう自分を責めるのはお休みにして、「今日もここまで、よく頑張って歩いてきたな」って、自分にそっと、まるをあげたい。そう思っています。今夜、あなたの心も、誰にも急かされず、少しだけ静かに休まりますように。もし今、ひとりで抱えるのがつらい夜なら、誰かに話すだけでも、心は少し軽くなります。言葉にする場所がない時は、いつでも、ここに来てくださいね。心葉（ここは）♡

「やる気が出ない…私ってダメだな」そんなふうに感じていませんか？朝起きてもベッドから出たくないやることがあるのに、何も手がつかないSNSや周りの人が元気そうに見えて、余計に落ち込む「このままだとダメだ」と思っているのに、動けないそんな自分を、責め続けていませんか？やる気が出ないのは、あなたのせいじゃないやる気が出ないのは、ただの「怠け」じゃありません。心と身体が「もうちょっと休ませて」と言っているサインです。実は、「何もできない日」があることは、あなたがサボっているからではなく、今まで頑張りすぎた結果かもしれません。作業療法士が伝えたい｜“やる気ゼロ”のときにやってほしいこと3つ作業療法士として、「やる気が出ない」「何もしたくない」状態の人とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、“やる気ゼロのときの過ごし方”を3つご紹介します。■ 1. 【「何もできなかった」じゃなく「今日は休んだ」と言い換える】→ 行動を否定するより、「今日は休む日だった」と受け止めてみる。→ 言葉を変えるだけで、心がふっと軽くなります。■ 2. 【「できること」を1ミリだけやってみる】→ 歯を磨く、窓を開ける、布団を整える、何でもOK。→ 自分にとっての“最低限の1歩”を探す。■ 3. 【人と話す or 書くことで、気持ちの滞りを流す】→ 話すのが難しければ、メモや日記でもOK。→ 「動けない自分」を言葉にするだけで、少しずつ動き出せます。やる気は「なくてもいい」と思えるだけで、回復が早くなるやる気が出ないとき、一番しんどいのは「出さなきゃ」と自分を追い込むこと。“今の自分には、やる気がなくて当

こんにちは、ほんわかです。 お弁当作りが苦手…という親御さんの声をよく耳にします。でも、子どもたちはお弁当の時間をとても楽しみにしているんです。 お弁当はただの食事じゃない！ 幼稚園で働いていて、子どもたちがお弁当を食べる姿をたくさん見てきました。その中で、「お弁当はただの食事以上の意味がある」と感じることがよくあります。 お弁当が生む親子の心のやりとり ある日、お迎えの時間にプンプン顔の◯◯くん。 「どうしたの？」とお母さんが聞くと、 「今日、お弁当にくだもの入れてって約束したのに！」 とますますプンプン。 「あぁ、ごめんね。忘れてた！」とお母さん。 「冷蔵庫に入ってるから、帰ったら食べよう！」 そう言われると、さっきまで怒っていた◯◯くんも笑顔に。 また別の日、お迎えに来たお母さんが心配そうに、 「〇〇、今日はお弁当食べた？」と聞いていました。 話を聞くと、昨日は半分くらい残していたので気になっていたそうです。 「全部食べたよ！」と聞くと、お母さんもホッとした表情に。 学期最後のお弁当の日には、 「今日はいつもより豪華なんだ！」と嬉しそうに登園する子も。 お弁当が待ち遠しくて、いつもよりそわそわ。やっとお弁当の時間になり、お弁当箱を開けると…満面の笑み！ そこには〇〇ちゃんの大好きなキャラクター弁当！ その瞬間、子どもの純粋な喜びが伝わってきて、思わず私まで嬉しくなりました。 がんばりすぎなくても大丈夫！大切なのは気持ち お弁当には、  親とつながっている安心感 「何が入ってるかな？」というワクワク感 帰ってからの会話のきっかけ そんな嬉しさが詰まっています。 でも、「お弁

今日はなんか、ちゃんとできなかった・・ もっと頑張れたのに・・ もっと優しくできたかもなのに・・ もっとちゃんと笑えた・・きっと。 いつも、 いつも、 ひとり反省会してしまう。 そんな夜がある。 でも、 ちゃんとできなかった‼️ んじゃなくて、 今日は少しだけ、 こころが疲れていただけかもしれないよね。 だから今夜は、 “できなかったこと” より、 “今日もここまで頑張ったこと” を少しだけ思い出してみようよ。 完璧じゃない日があってもいいじゃない。 少しうまくいかない日があってもいいじゃない。 そんな夜もあるよね・・きっと🌙

2026年5月31日は満月。そして数年に一度と言われるブルームーンです。ブルームーンは、「願いが叶う満月」「転換期の満月」とも言われ、ひとつの区切りや新しい流れを迎えるタイミングともされています。最近、頑張っているのに報われない。思うように進まない。人間関係で疲れてしまった。恋愛がうまくいかない。そんな気持ちを抱えていませんか？もしかしたらあなたは、自分が思っている以上に頑張ってきたのかもしれません。誰にも言わずに我慢した日。本当は泣きたかった日。それでも前を向こうとした日。ここまで、本当によく頑張りましたね。でもね、頑張ることが当たり前になってしまうと、自分を褒めることを忘れてしまう。だから今日の満月は、ぜひ自分自身に言ってあげてください。👉「もう幸せになってもいいよ」👉「もう無理に頑張り続けなくていいよ」👉「ここまで本当によくやったね」その言葉を、一番聞いてほしいのは、他の誰でもなくあなた自身だから。2026年の下半期は、頑張ることだけを選ぶのではなく、・楽しいこと・心が軽くなる人・笑顔になれる場所・心地よい時間そんなものを選んでいい時期。これまでのあなたは、十分に努力してきました。だからこれからは、「頑張らなきゃ」ではなく、👉「私は何をしたら心が喜ぶかな？」を大切にしてみてください。満月は、手放しと感謝のエネルギーを持つと言われています。今日という日に、頑張ってきた自分へ感謝を。支えてくれた人へ感謝を。そして、今ここにいる自分へ感謝を。人生は、苦しむためだけにあるのではありません。幸せになるためにあります。だからどうか、自分に許可を出してあげてください。「私は幸せになって

日曜日なのに、 「何かしなきゃ」 って焦ってしまうことない？ でもね、 ずっと頑張り続けるだけじゃ、 心も体も疲れてしまう。 ぼーっとする時間。 ゆっくり寝る時間。 好きなものを食べる時間。 それも全部、 “これからの自分”を整える大切な時間🌙 今日は、 少し肩の力を抜いて。 「休めた私、えらい✨」 って言ってあげようね💗

おはようございます！だんだん暑くなってきました。衣替えをしないと、、、と思いつつ今日まで来てしまいました。今日こそは衣替えをしたいと思います！今日のカードは、Ⅴワンド切磋琢磨して頑張っている。なかなか上手くいかなくても、それが自分にとって必要で成長につながる。でも、頑張りすぎていない？ぎゅうぎゅう詰めで余裕がなくなっていない？ちょっと緩めてもいいかも。自分にとってちょうどいいリズムを大切に。今日も素敵な1日をお過ごしください( ◠‿◠ )頑張りすぎて疲れていませんか？

今回もこのページを開いてくださり、ありがとうございます。私は２年半ぶりに、新しい職場で働き始めて３日経ちました。そんな私にメッセージをくださいと思って引いたカードです。今日のカードは「SHAPE-SHIFTER（シェイプシフター）」。今の私は、不思議と落ち着いていて安心して働けている自分に気づいています。 前に働いていた場所では、 緊張して、頑張って、無理をしていました。 でも今は違う。 自然体でいられて、「大丈夫」と思える場所にいます。 このカードを見て感じたのは、 「また、同じことが起こるかもしれないと考えなくていい」ということ。 そして今は、 新しいステージに上がる前の静けさの中にいるような感覚。 夜が明ける前の、あの静かな時間に似ています。 何も起きていないようで、 でも確実に、朝に向かっている時間。 焦らなくてもいい。 無理に何かをしなくてもいい。 ただ、その日一日を 自分にやさしく過ごすだけでいい。 過去の経験があったからこそ、今の安心があるそしてこれからは、自分らしくいられる場所で進んでいく。 そんなメッセージを受け取りました✨ もし今、「このままでいいのかな…」「頑張っているのに、どこか不安」「本当はもっと安心して過ごしたい」そんな気持ちを抱えているなら、カードを通して、 あなたに今必要なメッセージをお届けすることができます。 一人で考えても答えが出ない時、 少し視点を変えるだけで、心がふっと軽くなることもあります。 あなたの心の奥に届き、 安心して一歩を進めるきっかけになりますように✨ 必要なタイミングで、お待ちしています🌿

人間関係って、 時々びっくりするくらい 心を消耗することがありますよね。 私も 人間関係の悩みで 体を壊してしまいました。 「そんなことで？」 と思われるかもしれませんが、 人の心って、 案外とても繊細です。 頑張り屋さんほど 無理してしまうものなんですよね。 寝込んでいる時間が続いて、 ぼんやりと過ごしていたある日。 夢に、 6年前に亡くなった友人が 出てきました。 私にとって ソウルメイトのような存在の友人です。 その友人は、 昔と同じように 明るい顔で言いました。 「どうでもいいじゃん」 そして続けて、 「銅でも十分！」 え？ オリンピック？ 急に銅メダルの話？（笑） その時もちょうど オリンピックの時期でした。 友人らしいなぁと思いながら 夢の中で笑ってしまいました。 金じゃなくてもいい。 銀じゃなくてもいい。 銅でも十分。 それくらいでいいじゃない。 さらに友人は言いました。 「いいかげんでいいんだよ」 でもその言葉は いい加減＝適当 ではなく 良い加減。 頑張りすぎない 力を入れすぎない ちょうどいいところ。 その言葉を聞いた瞬間、 涙が出てきたのに なぜか笑ってしまいました。 本当にその友人らしい 励まし方だったから。 厳しい言葉じゃなく、 重い言葉でもなく、 ちょっと笑えて、 でも心に届く言葉。 私たちはつい 「ちゃんとしなきゃ」と思ってしまいます。 完璧にやろうとしたり、 人の期待に応えようとしたり。 でも、 それで体を壊してしまったら 本末転倒ですよね。 人生は競争じゃありません。 金メダルじゃなくてもいい。 銅でも十分。 それくらいの気持ちで 生きていく方

今日、3枚のカードを引きました。 STRENGTH SUCCESS LOVE 少し前の私なら、 「成功」という言葉に反応していたと思います。 どうやったら上手くいくのか。 どうやったら認められるのか。 どうやったら結果が出るのか。 でも今日は違いました。 最初に目に入ったのは STRENGTH。「静かな強さ」 強くならなきゃ、ではなく 「もう強かったんだ」という感覚。 頑張りすぎて止まれなかったこと。 体を壊すまで無理をしていたこと。 それでもここまで生きてきたこと。 それが、静かな強さだった。SUCCESSは、「私の選択が成功」 どこか遠くにあるゴールではなく、 正しい階段に足を乗せた、という感覚でした。 そして最後のLOVE。「自分を大切に」 頑張りすぎて止まれない人に 「自分を大事にして」と言いたい。 でも本当は、 一番その言葉を必要としていたのは私でした。 今日は、不安から抜け出した日。 派手な変化はないけれど、 静かに確信しています。 私はもう、無理をしなくていい。 これが私でいい。 今は、家族に言えない本音や、頑張りすぎてしまう気持ちを言葉にする活動もしています。 必要な方に届いたら嬉しいです。最後までお読みいただき、ありがとうございます。▶私のメニューはコチラから、チェックしていただけますと嬉しいです⬇️

最近、私の周りでは、世間で言うところの「お試し」のような出来事が続いていました。これまでの私は、それを「新しいステージへ行くための試験」や、本気度を問われる「覚悟の試練」のように捉えていた気がします。けれど、ふと、その解釈に小さな違和感を覚えました。宇宙は、私たちに「本当に準備ができているの？」と厳しいテストを課すような存在ではなく、実はもっと「過保護」な存在なのではないでしょうか。「お試し」と言われる現象は、私たちを試しているのではなく、「本当にそっちに行って大丈夫？ 怖くなったら、いつでも前と同じ道（慣れ親しんだ場所）に戻れるように、扉を開けておいてあげるね」という優しさ。いえ、もっと言えば、「念のためにもう一度、慣れている道を通らせてあげるから、最終確認してごらん」という、半ば強引で、お節介なほど手厚い「帰り道」の用意。それが、私たちが「お試し」と呼んでいるもののことなのだと感じたのです。さらに言えば、これは私たちの内側、つまり「脳」の仕組みでも同じことが起きているのかもしれません。脳にはRAS（網状体賦活系：自分にとって重要な情報だけを拾い上げるフィルター）という機能があります。これまで「自己犠牲」や「必死の努力」で自分を守ってきた脳にとって、古いパターンは「生存に関わる最重要案件」。だから、新しい道へ進もうとすると、忠実な門番であるRASが、「あ！ 昔の慣れたパターン（重要案件）が来たよ！ 対応しなくていいの？」と、良かれと思って警報を鳴らしてくれます。その警報があまりに大きくて、無視することに苦痛を感じてしまったり。ついうっかり反射的に、あるいは脳と一緒に「そうだよ

「どうして私だけ、こんなにうまくいかないんだろう」 恋愛も、仕事も、人間関係も。 頑張っているつもりなのに、報われない。 前に進みたいのに、足が止まっているように感じる。 そんな夜を、あなたも一度は過ごしたことがあるかもしれません。 占い師として、心理士として、 そして一人の女性として生きてきた私は、 これまで本当にたくさんの「人生が止まっているように感じている人」に出会ってきました。 人生がうまくいかない時、スピリチュアル的には何が起きているの？ スピリチュアルの視点で見ると、 人生がうまくいかない時期は「罰」でも「失敗」でもありません。 それは多くの場合、 魂の調整期間、あるいは成長のための準備期間です。 ✔ 今までの価値観が合わなくなってきた ✔ 無理をしていた生き方に違和感が出てきた ✔ 本当の自分に戻るタイミングが来た こうした変化の前には、 必ず一度、物事が止まったように感じる時期が訪れます。 でもそれは、 人生があなたを見放したのではなく、 「次のステージに行く準備をしている」サインなのです。 心理学的に見ても「うまくいかない時期」は必要なプロセス 心理学の世界でも、 人が大きく変化するときには、必ず不安定な時期を通ることが分かっています。 人は心が成長すると、 ✔ 今まで我慢できていたことに耐えられなくなる ✔ 合わない人間関係が苦しくなる ✔ 無意識にブレーキがかかる これは「弱くなった」のではありません。 むしろその逆で、 心がちゃんと自分を守ろうとしている状態なのです。 苦しさは、壊れている証拠ではなく、 書き換え中のサイン。 あなたは今、 ダメになってい

分かり合えない人っていますよね。 何度説明しても伝わらない。 悪気はないのは分かるけど、なぜか毎回モヤッとする。 昔の私は、 「私の伝え方が悪いのかな」 「もう少し頑張れば分かってもらえるかも」 って、よく考えていました。 でもね、今ならはっきり言えます。 相手を変えるのは、ほぼムリです。 これは冷たい話じゃなくて、 むしろ心が楽になる事実なんです。 今日は 分かり合えない人との人間関係に疲れたとき 少し肩の力が抜けるお話をしますね🌸 分かり合えない＝失敗、だと思っていた頃 以前の私は、 人間関係がうまくいかないと 「自分の努力が足りない」と思っていました。 もっと優しくすればいい？ 我慢が足りない？ 大人なんだから合わせるべき？ そんなふうに、自分を説得し続けていたんです。 でも、どれだけ頑張っても 分かり合えない人は分かり合えない。 それどころか、 頑張るほど疲れて、 笑顔が減っていきました。 今思うと、必要以上に距離を縮めようとしていたんですよね。 分かり合えない人がいるのは、自然なこと 人はそれぞれ、 育った環境も、価値観も、経験も違います。 同じ言葉を聞いても 受け取り方はまったく別。 だから 分かり合えない人がいるのは 失敗でも欠陥でもなく、ただの違い。 たとえるなら、 日本語しか話せない人と 外国語しか話せない人が 一生懸命会話しようとしているようなもの。 どちらが悪いわけでもないんですよね。 人間関係で私がやめたこと 人間関係が楽になったきっかけは、 「やめること」を決めたことでした。 私がやめたのは、こんなこと👇 分かってもらおうと説明しすぎること 相手の機嫌

一年の終わりは、がんばった自分に点数をつける日というより、 いったん役割から降りてもいい日なのかもしれません。 仕事でのあなた。 家族の中でのあなた。 気づかないうちに、 「自分がやった方が早いから」 「自分が黙っていた方が丸く収まるから」 そんな理由で引き受けてきた役目が、 今年は少し多かった人もいるはずです。 月の巡りで見ると、 大晦日は ひとつの流れが静かに閉じる場所。 何かを決めたり、 前向きになったりしなくていい。 新しい年に向かう前に、 ここまで使ってきたものを、 そっと置いてもいいタイミングです。 この占いでは、 星座ごとに、 仕事や家族関係の中で もう持ち続けなくていいものを見ていきます。 無理に変わらなくて大丈夫。 無理に手放さなくても大丈夫。 ただ、 「ここまで持ってきたこと自体が、間違いではなかった」 そう確認するための、大晦日の占いです。 ♈ 牡羊座 この大晦日、 仕事や家族の中で そっと置いていっていいものがあります。 それは、 「自分が動かないと回らない」という思い込み。 率先して動くことで、 職場でも家庭でも、 流れを作ってきたあなたがいたのかもしれませんね。 🌙 ここまで持ってきたこと自体が、間違いではありません。 ただ来年は、 少しずつ 「任せても大丈夫な場面」が 自然と増えていきそうです。 全部を自分で抱えなくても、 流れはちゃんと続いていきます。 ♉ 牡牛座 この大晦日、 仕事や家族の中で そっと置いていっていいものがあります。 それは、 変えずに守り続けてきた 家族や仕事の「いつもの形」波風を立てないために、 気づかないうちに 自分の負担

今日の女神の１枚は、サン（太陽）の正位置🃏心にまっすぐ太陽の光が差し込むような一日になりそうです🌞ここ最近のがんばりにあたたかな光がスポットライトのように当たっていくタイミング✨いつもより少しだけオープンな気持ちで過ごすことで人とのつながりやうれしい言葉など心がぽかぽかする出来事が増えていきそうです☺️🩷「遠慮せず、あなたの明るさをそのまま見せていいよ」🌙補足で出たストレングス（力）の逆位置は🃏「無理に気合いでなんとかしなくて大丈夫」と教えてくれるカード。がんばりすぎているときほど、自分に厳しくなりやすいものですが今日は少し肩の力を抜く選択が◎。ふと「ここは休んでもいいかも」「これ以上は抱えすぎかも」と感じたところは、バランスを見直すサインかもしれません💫ワンドの９の正位置は🃏今まで積み重ねてきたことが、ちゃんと力になっていることを示しています。これまでの経験や学びが、あなたをしっかりと支えてくれているのであとは小さな一歩を重ねていくだけ。「もう少しだけ、自分を信じて進んでごらん」🌙女神はそう背中を押してくれているようです☺️自然体のままの自分を大切にしながら、心の太陽が向くほうへ。今日の光の中で、「幸運を掴む」一歩を選んでみてくださいね💫「女神の1枚」では毎日カードをお届けしています🃏個別のリーディングは、こちらからどうぞ。👉 サービスページはこちら（URL）https://coconala.com/services/3857473

人に頼るのが苦手なあなたは、まるで一本でしなやかに立つ竹のように、自分の力でなんとかしようと、静かに踏ん張っている人。「迷惑をかけたくない」「甘えていると思われたくない」そんな気持ちの奥には、他人を思いやる深い優しさと、責任感の強さがあります。でもね──ひとりでがんばりすぎると、心の中に小さな疲れがたまってしまうんです。頼ることは、決して“負け”じゃありません。それは、信頼の証であり、人とのつながりを深める大切な“扉”でもあるのです。たとえば、📩「ちょっと聞いてもいい？」と一言メッセージしてみる🗂 仕事の一部だけでも人にゆだねてみる☕️「今日疲れちゃって…」と弱音をつぶやいてみるそんなささやかな“ゆだねる”が、あなたの心に少しずつ安心をもたらし、世界をやわらかくしてくれます。あなたが誰かのためにがんばっているように、あなたのことを支えたいと思っている人も、きっといます。ひとりで背負いすぎず、ときには誰かの優しさに、そっと身をゆだねてみてくださいね🌿✨

毎日、家族のため、仕事のため、誰かのために一生懸命に頑張っているあなたへ。本当にお疲れさまです。でも、ふとした瞬間に、「私なんてまだまだ…」「こんなことくらいで喜んでちゃいけない」「他の人はもっとやってる」そう思ってしまうことはありませんか？頑張っているのに、なかなか自分を褒めたり、労ったりすることができない。 もしあなたがそう感じているなら、ぜひこの記事を読み進めてください。なぜ自分を褒めたり労ったりすることが大切なの？当たり前のように毎日を過ごしていると、自分の頑張りってなかなか見えなくなってしまうものです。 でも、自分を褒めたり労ったりすることは、あなたが思っている以上に大切なことなんです。まず、自分の頑張りを認めてあげることで、心にエネルギーが湧いてきます。 「あぁ、私ってちゃんと頑張ってるんだなぁ」 と思えると、また明日からも頑張ろう！という気持ちになれますよね。 それに、頑張りすぎると心も体も疲れてしまいます。 そんな時に一言、 「お疲れさま」 と自分に言ってあげることで、ホッと一息ついて、リラックスすることができます。 これは、心と体の両方にとって、とても大切な休息になります。 さらに、自分を褒めることは、自信にも繋がります。 「できた！」 「頑張った！」 という小さな成功を積み重ねていくことで、 「私にもできるんだ！」 という気持ちが育っていくんです。そして、不思議なことに、自分が満たされていると、周りの人にも優しくなれるんです。 自分を大切にすることで、他の人を大切にする余裕も生まれてきます。 そうすると、自分を取り巻く環境自体が、優しい空間になっていきます。

ども、ずーです。「新しいことに挑戦したい」「もっと社交的になりたい」「趣味に没頭したい」心の中ではそう願っているのに、なぜか最初の一歩が踏み出せない。そんな経験、あなたにもありませんか？頭では「変わらなきゃ」とわかっていても、いざ行動に移すとなると体が固まってしまう。まるで透明な壁に阻まれているような感覚に陥ることもありますよね。これは、「快適な領域から一歩踏み出すことへの恐れ」からくるものかもしれません。たとえば、あなたは密かに新しいことに挑戦したり、情熱を追求したり、あるいは新しい友人を作りたいと願っているとします。でも、あなたの内向的な性格や、これまでの確立された日常が、その最初の一歩をとても重く感じさせているのかもしれません。人との交流に対する不安や、拒絶されることへの恐れ、あるいは単純に誰かと関わるために必要なエネルギーを考えると、もう何もしたくなくなってしまう。そうして結局、行動を起こせずに麻痺したような状態になってしまう……。これは決して珍しいことではありません。私たち人間は、安定や予測可能性を好む生き物です。変化は多かれ少なかれストレスを伴うため、無意識のうちに現状維持を選ぼうとする傾向があるんです。そしてこれは不幸や恵まれない状況においても働くものなのです。ライフスタイルと「快適な領域」アドラー心理学では、私たちの行動や感情、考え方のパターンを「ライフスタイル」と呼びます。これは、幼少期の経験から形成され、世界や他者、そして自分自身をどう捉えるか、という個人的なレンズのようなものです。あなたが「変わりたいけど…腰が重い！」と感じるのは、まさにこのライフスタイル

【“満たされない日々”に心が疲れてしまう】朝からバタバタ働いて、気づけばもう夕方。上司の指示通りに動いて、同僚をフォローして、残業もして。でも、特別感謝されるわけでもない。昇給するわけでもない。「なんのために、頑張ってるんだろう」「誰かに替えがきく存在なんじゃないか」「このまま、10年後の自分はどうなってるんだろう」ふとした瞬間に、そんな気持ちがよぎる──。これは、特別な誰かの話ではなく、今の社会人の多くが感じている“無力感”です。【頑張っているのに、自信が持てない社会人たち】人は“成果”や“感謝”という形で自分の価値を感じたがります。でも、社会での仕事の多くは、目に見えにくいものばかり。チームがうまく回るように、裏で調整した周りが気づかない業務を、先回りして処理した誰かが疲れてるときに、さりげなく声をかけたこうした行動は、拍手も賞賛もされません。でも、「見えない貢献」が、職場や社会を支えていることも事実なのです。【“評価される自分”より、“納得できる自分”を】評価って、相手が決めることです。でも、「納得」って、自分で決めていいことなんですよね。今日の自分は、ちょっと丁寧に仕事できた苦手な人に、ちゃんと向き合えた昨日より、少しでも前に進めたこの“小さな納得”の積み重ねが、自己肯定感を育てていきます。社会で生きるうえで一番大切なのは、他人の拍手よりも「自分の承認」かもしれません。【それでもしんどいときは、“立ち止まる”も選択肢】もし、心が動かなくなってきたら──。やる気が出ないのに、無理に動こうとしなくていいんです。大人になっても、休んでいいし、相談してもいいし、「今のままじゃつ

こんにちは、発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿前回のコラム「なんとなくしんどい…」に多くの共感をいただきました。読んでくださった皆さま、本当にありがとうございます✨今回はその第二弾として、“しんどさ”を整える工夫について、もう少し深掘りしてお届けします。🌧「モード」は日によって変わっていい前回ご紹介した3つのモード（疲れ・過負荷・混乱）は、「ひとつだけ」と決めつけなくて大丈夫です。日によって、時間帯によって、気づいたら行ったり来たりしていることもあります。たとえば、朝は疲れモードで動けなかったけど、午後からは焦り（過負荷モード）に切り替わってしまった…なんてことも、実はよくあること。📝だからこそ、「今どのモード？」と何度でも問いなおすことが、心の整え直しに繋がります。🍀「モード別ケア」のもうひと工夫💤 疲れモード →「五感」を休ませて→ 静かな場所・香り・ぬくもりなど、感覚の刺激を減らす工夫がおすすめ。ブランケットにくるまる、アロマを使う、照明を落とす…ほんの少しの工夫でも、脳の休息になります。🔥 過負荷モード →「○分だけ」と区切る→ あれこれ焦って動きたくなるときほど、あえて「○分だけ休む」「○個だけやる」など時間や量の制限をつけて。やる気が続かないときは、「5分掃除」「1枚だけ洗濯たたむ」「1個だけ捨てる」など、小さな達成感を自分に与えてあげましょう。🌪 混乱モード →「整う言葉」をつぶやく→ ざわざわが止まらないときは、安心する言葉を小声でつぶやくのも効果的。「だいじょうぶ、あとで考えよう」「今はこれだけやればいい」「何とかなる」など、自分を落ち着かせる言

実は今日は「お掃除の日」？〜予定通りにいかない時こそ心のお掃除を〜5月3日、今日は「お掃除の日」なんだそうです。聞いたときに、ちょっと焦っちゃいました。というのも、私自身、今年の春土用は体調を崩してしまい、土用前半は仕事以外はほとんど寝込んで過ごしていたからなんです。本当なら「土用だし、気の入れ替わるタイミング。お掃除しよう！」なんて張り切っていたのに、思うように体が動かず、結局ほとんどなにもできないまま気づけば立夏目前。購入したお掃除グッズが出待ちしています。それらを眺めながら「何もできなかったなぁ…」とつい落ち込んでしまいそうになりますが、そんな時にふと気づいたことがあります。思い通りにいかない日々は、誰にでもある日常って、本当に「予定通り」にいかないことばかりですよね。私も、今日まさにそんな出来事がありました。明日の家族のお弁当、しっかり下準備して「よし、これで明日もバッチリ！」と一安心したその瞬間。「明日は外出予定だからお弁当いらない〜」と、さらっと連絡が入りました。がーん。…とはいえ、せっかく作ったものを無駄にはできないので、「明日の朝ごはんがちょっと豪華になるな」と、気持ちを切り替えることに。予定通りにいかないときって、自分の中で「やってしまった感」や「無駄だったのかな」という想いが湧いてきます。でも、実はそこにこそ、大切な“選択”があるのかもしれません。気持ちの切り替えが、流れを変えるスピリチュアルな考え方では、「土用」の時期は“季節の変わり目”であり、エネルギーが不安定になるタイミングだと言われています。だからこそ、体調を崩したり、感情が揺れたりするのも自然なこ

さて、、、 最近では親から「老後の面倒は見てほしい。」「必ず介護をしてほしい。」など言われる時代ではなくなりました。 それは時代が変化したからです。 結婚をすれば女性は専業主婦でいなければいけない。家事や育児は女性が当たり前。 夫の親を看るのは当たり前。 というのは昭和の時代であり、令和に入り 結婚しても共働きが当たり前。子育て、家事は分担して行う。 お互いの両親は必ず看れるかどうかは分からない。と両親も理解している。親も子供が仕事で忙しいから、自分たちでどうにかするためにも、施設に入居。あるいは、介護サービスをできる限り使うなんていう方も多くなってきました。 ただ、私の利用者さんでご夫婦とも認知症なのですが、子供が面倒を看るのが当たり前と思っています。 一人っ子の娘さんは自分が面倒を看なければいけないと、パート勤務をしながら 休みの日は片道１時間半かけて実家に行き、洗濯・家事・病院付き添いをしている。 ただ、娘さんは疲れきっており、せめて洗濯や掃除はヘルパーさんにお願いをしたいと要望があるけれど、母である利用者の女性は「あなたがいなくても私と夫で生活ができるのよ。ヘルパーさんはいらない。家に誰か入るなんて困る！何でそんなこと言うの？」と泣いてしまうのです。 夫である利用者の男性は黙っているだけ。 要するに利用者の女性は 「何でヘルパーなんて入れるの？あなたが面倒を看れば良いだけでしょ？」と言いたいことであり、もし娘が介護をしてくれなければ自分たちで生活できるから来なくていい！と大声で言うのです。 ※施設には強く拒否がある状態。 もし、娘さんが来なかったら ・薬の管理はできない

本当は、少し苦しかった。 本当は、 誰かに気づいてほしかった。 でも、 泣いたらダメな気がして、 弱いって思われたくなくて またおどけてしまった・・・ 頑張ることに慣れすぎると、 自分の気持ちをないがしろにして 気づかないふりをしてしまう。 だから今夜は、 無理に強がらなくていい。 無理に笑わなくてもいい。 あったかい灯りの中で、 ずっとずっと我慢してきた弱ったこころを、そっと休ませてあげよう。泣けなかった夜があってもいいだってちゃんと頑張ってるんだもん。そのままの私でいいよね。

本当は、少し苦しかったのに・・・本当は、 「助けて」って 言いたかったのに・・・誰かに迷惑をかけたくなくて。弱いって思われたくなくて。今日も、 ひとりで頑張っていた。大丈夫なフリをして、 平気そうに笑って、 こころの奥の気持ちは、 そっとしまったまま。 でもね、 ひとりで抱え込んでしまうくらい、 ずっとずっと、 頑張ってきたんだと思う。 だから今夜は、 “ちゃんとしなきゃ” を少しだけ手放して、 あったかい灯りの中で、 こころをゆっくり休ませてみよう。 そのままのあなたで、 大丈夫だから✨

本当は少し、疲れていたのに。 本当は少し、 泣きたかったのに。 「大丈夫だよ」って笑って、 ちゃんとしなきゃって頑張って、 誰にも気づかれないように、 こころの奥の気持ちを、 そっと隠していた。 でもね、 無理して笑い続ける夜があっても、 弱くなってしまう夜があっても、 大丈夫。 今夜は、 頑張ることより、 “自分を休ませること”を、 優先してあげよう💖ぽわんとした灯りみたいに、 あたたかく、 やさしく、 今の自分を包んであげてね✨ そのままのあなたで、 大丈夫だから。

月曜日って、 また頑張らなきゃって 気持ちになりやすいよね。 でもね、 無理に気合いを入れなくても大丈夫。 少し眠くても、 やる気がゆっくりでも、 ちゃんと進めてなくてもいい。 大切なのは、 “ちゃんとやる”ことより、 “自分を苦しめすぎない”こと。 あなたは、 あなたのペースで大丈夫🌸

周りを見て、 「もっと頑張らなきゃ」 「早く結果出さなきゃ」 そんな風に 焦ってしまう日ってあるよね。 でもね、 焦りって、 “ダメなサイン”じゃなくて、 「ちょっと疲れてるよ」 「安心したいよ」 っていう、 心からのメッセージだったりする。 だから今日は、 無理に前へ進まなくていい。 少し深呼吸して、 好きなものを食べて、 自分を責めないであげてね🌙 止まることも、 大切な前進だから✨