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＼こんばんは／ いつもご覧いただき、心より感謝いたします。 このブログでは、ココナラにて出品中の 電話相談サービスに込めた想いと 届けたい方へのメッセージを綴っています。最近、いろいろなご相談を伺う中で、そして自分自身の経験からも、感情を我慢することは、体にも心にも毒になる。そんな感覚を、以前よりはっきり感じるようになりました。たとえ嫌な感情、悲しい感情であっても、しっかり感じきることで、少しずつ心のバランスが戻っていくようやく、その意味が腑に落ちてきた気がしています。感情は、押し込めるほど凍りつく私たちは、つらい気持ちになると見たくない感じたくない早く終わらせたいと、心の表面を「氷」で覆ってしまいがちです。たしかに、一時的には落ち着く。でも、凍った湖と同じで——氷の下では、ちゃんと動き続けている。やがて我慢していた感情が疲れ・不安・体調不良として顔を出すこともある。だからこそ、安心できる場所でそっと感情を感じてあげることは、とても大事なこと。しかし、感情だけ見ていると現実は動かない感情だけにフォーカスしていると、現実は何も変わらないまま、時間だけが過ぎていく。心と向き合いながら、現実にも静かに目を向ける。このバランスが、とても大切だと思うのです。焦らなくていい。湖は一気に溶けないとはいえ、急に進もうとしなくていい。心が弱っているときほど、ゆっくり、ゆっくり進めばいい。立ち止まってもいい。スピードが落ちてもいい。それでも、ちゃんと前に進んでいます。凍った湖だって、太陽のぬくもりを受けながら、少しずつ溶けていく。あなたの心の深いところは、必ず動いてる。凍ってなんかいない。表面だけ

ゴールデンウィークが終わる頃『なんだか気持ちが落ちる』『やる気が出ない』そんな声がよく聞こえてくるようになります。朝、体が重い😰人と会うのがちょっと億劫。何か始めたいのに、心がついてこない。それ、もしかしたら『五月病』のサインかもしれません。わたし自身も、介護の仕事をしていたとき5月になると不思議と疲れやすくなって『もう少し休みたいなあ』と思うことがよくありました😆どんなに人と接していても心がぽつんと孤独になることってありますよね。春から頑張り続けてきた体と心が『ちょっと休もうよ』と言ってるのかもしれません。そんなときは、無理に立ち上がらなくても大丈夫。予定を減らして、ぼーっと空を見てみる。お気に入りのお茶をゆっくり飲んでみる。お風呂でふうっと息を抜く。そんなふうに、自分をやさしく包んであげてくださいね😊話したいことがある人もなんとなく話を聞いてほしい人もだれかに気持ちを話すだけで心はずいぶん軽くなります😊今この瞬間も、ちゃんと生きてるあなたはとっても偉い😊🙌無理せず、自分のペースでゆっくり進んでいきましょうね☺️

こんにちは、秋村です。ホットワイン、初めて作ってみました。なんちゃってホットワインですが。安い赤ワインに、リンゴのスライスとブルーベリー、はちみつ、シナモンを投入。美味しかった！！　八角やグローブは今回入れませんでした。私は普段、滅多にお酒を飲みませんが、毎年ホットワインは「いいなぁ」と思っていたので、今年はちゃんと自分の声を優先。こう書くとお酒弱いのかなと思われそうですが、秋村はお酒がとっても強いです笑　それはもう、遺伝的に強い笑　顔色もまったく変わりません。昔は好きで飲んでましたが、長男の妊娠を期にお酒をやめて今日まで。たまに飲むことはありますが、それでも年に数回ほど。飲まないなら飲まなくても問題ないですしね。むしろここ数年は白湯の美味さに感激しております。白湯はいい。本当に美味しい。さてさて、タイトルの通り「焦らない」話。わたくし秋村は、とにかくせっかちです。短気だし。昔は短気な自分が嫌で嫌で、どうにかして気を長くしようとしていました。だけどこれって、自分を否定しているのでね。まぁ、上手くいくなんてことはない。いったとしても、自分を苦しめるだけ。自分を否定して他の誰かになろうとすると、それでねじれが起こります。日本人は世間に迷惑をかけないことを徹底して教え込まれるので、このねじれが大きい方がとても多い。もちろん私も含め。個人的な感想ですが、そのねじれが大きければ大きい人ほど極端に自分に自信があるか、逆にないかのように思います。自信を持つことは悪いことではありませんが、等身大の自分ではなく、良く見せようとしている自信は、自信ではなくただの盾。自分は凄い人間だ、出来る人間だ、

日々過ごしていると、「もっと頑張らなきゃ」「早く結果を出さなきゃ」って思ってしまうこと、ありますよね。私もつい気持ちが急いでしまうことがあります💦でも、焦って無理をしてしまうと、心も体も疲れてしまうもの。だからこそ、「ゆっくり、焦らず、少しずつ」でいいんだよって、自分に声をかけてあげたいなと思います🍀少ししか進めなかった日も、立ち止まった日も、無駄じゃない。休むことも、自分を整える大切な時間💖一歩一歩を重ねていけば、必ず前に進んでいるんですよね🌈✨「今日はこれができた」「ここまでやれた」そんな小さな積み重ねを大事にしながら、自分のペースで歩いていきましょう🌸このブログを読んでくださっているあなたが、今日も自分をやさしく認めてあげられますように🌙💐

ゆっくりでいい少しずつでいい頑張らなくていいあせらなくていい無理をしなくていい急激な変化はあちこちに支障をきたす無理をするのは長続きしない頑張ることも長続きしにくいあせっても良い結果にはつながりにくいだからゆっくりでいいゆっくり変わっていけばいいゆっくり変えていけばいいゆっくり取り組めばいい立ち止まったっていい振り返ったっていい自分の足跡を確かめてみたらいいきっと前に進んでいることに気づくはず毎日コツコツが大切変化に気づくのはだいぶ先変化が目に見えることを期待してしまうけど小さな変化は日々起こっていく積み重ねていくことが大切あわてなくていいちゃんと意志があればきっと変わっているはず変わっていけるはず挫けることだってある怠けることだってあるでも少しずつならちゃんと続けられるあせる気持ちもよくわかる結果を急ぐ気持ちもよくわかる早く何とかしたい気持ちもよくわかるでも落ち着いて結果はいずれついてくるいつのまにか変わっているはずだからゆっくりでいい地道で地味なことは得意じゃないかもしれないでも傷ついてきた以上に時間をかけないと心は回復していかない生きづらさや苦しさやつらさをずっと抱えてきて変えたいと思った気持ちが大切その気持ちを信じてゆっくりいこう日々積み重ねていたらいつのまにか生きやすくなってくる生きやすくなってきたらラクになってくるラクになってきたら楽しくなってくる楽しくなってきたらもっと生きやすくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

つらいとき苦しいとき生きづらいとき早くこの状況から脱したいと誰でも願うでも早く抜け出す方法なんてない魔法はないけがをしたときやけどをしたとき熱を出したとき早くこの痛みやつらさを止めてほしいと誰でも願うお医者さんに痛み止めや頓服薬を出してもらって一旦は抑えることができるでも結局は自然治癒力に頼ることになるすぐには治らない魔法はない心の傷もすぐには治らない心は毎日動いているから治りが遅い目に見えないから治っているかどうかもわかりにくいまだ傷もふさがっていないかもしれないかさぶたにもなっていないかもしれないそれでも毎日心は動いてく外傷よりも心の傷は治りが遅い幼いころから同じところを何度も怪我してきているから治る前にまた同じところを傷つくことがたくさんある根治には時間がかかるすぐに直す方法はない魔法はない考え方のクセや捉え方のクセが治りを遅くする子供のころはそれで治ったつもりでも実は絆創膏を何重にも重ねただけで心の傷は癒えていないことがよくある心の傷は絆創膏に隠れて化膿してることがあるだからすぐには治らない魔法はない魔法はないから心の傷を癒やすには時間をかけるしかない自然治癒を待っていては年老いてしまうことだってある心の傷に気づいたらすぐに処置しよう何歳になっても手遅れということはない必ず治る焦らなくていいゆっくりでいい慌てなくていい魔法はないから適切な処置をしていこう自分一人で抱え込まないことがまんしないこと無理をしないこと人に頼ること助けてってちゃんと言うこと私は今こうだとちゃんと話すこと周りの力を借りて自然治癒力を高めていこう治すのはあなた自身あなたが一番あなたのことを分かってる

“大丈夫になる日”は、ちゃんと来るにゃ。でもそれまでは、無理に元気にならなくていいにゃ

今日はなんだか気持ちがついてこなかった…そんな日はありませんでしたか。「がんばりたいのに動けなかった」「やらなきゃいけないのに気力が出なかった」そんな自分を責めたくなる夜もあると思います。でもね、心が疲れている日は、歩幅がゆっくりになるのが自然なんです。精神科でたくさんの“言えないしんどさ”を聴いてきましたが、心が繊細な人ほど、がんばり続けた次の日に力が抜けることがあります。それは怠けでも弱さでもなく、「もう少し優しく扱ってほしい」という心からのサイン。この記事では、HSP気質の方や、つい自分を責めてしまう方に向けて、ゆっくりでいい日の過ごし方をやわらかく綴っています。どうか、夜に泣きたくなるときこそ、安心して読み進めてくださいね。なぜ、ゆっくりになる日があるのか誰にでも「思ったより進めない日」があります。気持ちが追いつかないのは、あなたが丁寧に生きている証拠。HSP気質の人ほど、周囲の空気を読みすぎて心が疲れやすく、ふとした日にペースが落ちやすいものです。その日の“ゆっくり”は、心を守るための自然な調整。責める必要なんて、ひとつもありません。結果よりも「今日を生きた」ことに目を向けて速さよりも、大切なのは呼吸。成果よりも、「今日もここにいる」あなたの存在。何かができた日も、できなかった日も、どちらもあなたの人生の一部です。心がしんどい日は、評価ではなくケアが必要な日。ゆっくりでいい、は本当に“強さ”なんです。今日からできる、小さなメンタルケア・お茶をゆっくり一杯飲んでみる・深呼吸をひとつだけ・空を一度見上げるたったそれだけでも、心は少しずつ戻ってきます。精神科でも「小さな行動

こんばんは、こころの聴診器です。日々のカードから受け取ったメッセージをお届けします。本日のカードは「木 🌳」です。◆カードが伝えること木は「癒し・安らぎ・ゆっくりとした成長」を象徴します。止まっているように見えても、内側では力を蓄えていることを教えてくれます。◆気づきや行動のヒント無理に動かなくても大丈夫。自然のリズムに任せて、休む時間を大切にしてください。それが明日につながる力になります。◆こころに寄り添うメッセージ「立ち止まっても大丈夫。あなたの中では静かに癒しと力が育ち続けています。」◆このカードはこんな方に届けたい • 疲れて前に進めない方 • 焦りや不安を抱えている方 • ゆっくりと自分を癒したい方◆まとめ木は「あなたは休んでも育ち続けている」と教えてくれるカードです。安心して、今日を休んでください。こころの聴診器でした。