すべてのカテゴリ

日本内分泌学会のHPによると・動悸・体重減少・指の震え・暑がり・汗かき・疲れやすい・軟便、下痢・筋力低下・精神的なイライラ・落ち着きのなさ・生理が止まる・甲状腺の腫れ等があげられています。実際、私の症状はどうだったのか？上記の12個の症状についてお話します。当てはまった症状には「〇」部分的に、少しだけ当てはまったものに「△」ほとんどあてはまらなかった、または逆の症状がでたものに「×」を付けました。・動悸△→心臓がドキドキするという自覚症状はなかったです。だた、自分はもしかしたらバセドウ病ではないかと疑い始めた頃、安静時でも脈拍が1分間あたり100回を超えていました。成人の正常な脈拍は1分間に60から100回と言われています。入院措置になった時は、床上安静でベッド上で横になっていても130回オーバーでした。でも、脈拍100回程度の時は、脈の早さを感じるということはありませんでした。・体重減少×→逆に体重増加しました。といのも、食べても食べてもお腹がすいてしまい、多い時は一日あたり4500キロカロリー以上摂取していました。（成人女性の摂取カロリー目安は2000キロカロリーと言われています）体重は平常時より5キロ程太っていました。今、考えると、通常の2倍以上食べていたのに、そこまで太らなかったのはバセドウ病の影響だと思います。・指の震え△→かなり悪化してきた時にしか、症状として現れませんでした。・暑がり〇→もともと寒がりで夏場は冷房のある部屋では上着が必須でしたが、バセドウ病の診断がつく少し前は冷房がかかった部屋でも暑くて、冷却材などを首にまいたりする程でした。・汗かき〇→あまり汗を

40代から急増する「尿もれ」…原因は“タイミングのズレ”40代に差し掛かると、実に2人に1人が尿もれを経験するといわれています。「くしゃみをした瞬間にヒヤッとした」「思いっきり笑えない」——そんな不安を感じていませんか？さらに男性でも、排尿後にじわっと漏れてくる“追っかけもれ”に悩む方が増えています。男女で起こり方は違っても、実は原因はとてもシンプルです。それは――骨盤底筋が“弱っている”のではなく、“うまく働けていない”こと。■骨盤底筋とは？尿もれとの深い関係骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の集まりで、尿道・膣・肛門を支える重要な役割を担っています。この筋肉がしっかり働くことで、排尿のコントロールができています。しかし、年齢・出産・ホルモンバランスの変化などによって、この筋肉の働きが乱れると…・尿道を締める力が間に合わない・腹圧がかかった瞬間に支えきれないその結果、「漏れてしまう」という状態が起きるのです。実は“筋力不足”ではないここで大切なポイントがあります。多くの方が「筋肉が弱いから鍛えなきゃ」と思いがちですが、実際には骨盤底筋は働いていないわけではありません。問題は、“タイミング”です。例えば、くしゃみ・笑う・咳をする——こうした瞬間、お腹には一気に圧（腹圧）がかかります。本来ならその瞬間に骨盤底筋がキュッと締まり、尿道を守るはず。しかし、このタイミングがズレてしまうと、締める前に漏れてしまうのです。つまり必要なのは、筋トレではなく**「タイミングを脳に再教育すること」**です。■山内流・即効セルフ整体「骨盤底筋はがし」ここからは、自宅で簡単にできる即効性のある方法をご

筋肉が下半身を支えている「腰が痛い」「膝が重い」「足がだるい」。そんな悩みを抱える人の共通点は、筋肉を動かしていないことです。日本整形外科学会によると、腰痛・膝痛の主因の多くは「加齢」よりも「運動不足」による筋力低下です。つまり、動かさないから痛くなる。ところが多くの人が「ジムは痩せる場所」「意識高い人が行くところ」と誤解しています。しかし現代のジムは、リハビリと予防のためのコンディション調整スペース。言い換えれば、「今の体を守るために行く場所」です。たとえ体重が多くても、体力に自信がなくても構いません。今日からの一歩が、未来の“痛みのない身体”をつくります。筋力低下が「痛みの引き金」になるメカニズム●筋肉は“天然のサポーター”筋肉は、関節を守る“天然のサポーター”です。例えば太ももの前側（大腿四頭筋）は膝の安定性を支え、お尻（大殿筋）は骨盤を立てて腰椎の負担を減らします。この筋肉が弱くなると、関節や靭帯に過剰な負荷がかかります。結果として、、膝痛：太ももの筋肉が支えられず、関節軟骨がすり減る腰痛：骨盤が後傾し、腰椎にストレスが集中足の疲れ：ふくらはぎの筋ポンプが働かず、血流が滞るこれが「筋肉が少ない＝痛い・疲れる」というシンプルな構造です。下半身を救う６つのトレーニング＆ストレッチ以下は、理学療法士やアスリートリハビリでも推奨される“機能的”トレーニング。筋肉をつけるだけでなく、骨盤・股関節の可動域と血流改善も同時に狙います。① ワイドスクワット、、骨盤の安定と内転筋強化足を肩幅より広く開き、つま先は外へ４５度。膝を外に開きながら腰を下ろします。内もも（内転筋）とお尻（大殿筋

1日3食、健康的な食事をするようになって1か月弱血圧は下がり、空腹をちゃんと感じるようになり良いことばっかり( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟと、思っていたら…体重が増え始めました( º^º; )いままで食事をしなかったり食べても少量な生活そして私はほとんど外に出られなかったり運動もストレッチくらいしかしていなかったりそんな私にとっては健康的な食事＝カロリーオーバーだったんです(>ㅿ<;;)主食は抜いたり、夕食は早めに食べたりベジファーストにしたり工夫はしていたつもりなのですが…それでも不十分だったようで💦体重増加は腰への負担になります！私の体はヘルニアが出やすい体質のようで…手術して数日で再発入院中にヘルニアの手術を2回しましたいろんな痛みを経験してきたけど ヘルニアの検査の神経根を針でつつく検査が人生で一番痛かった… （叫び声が待合室まで聞こえたそう）手術後は車いすその後クラッチ杖2本で歩行訓練リハビリはしていたけれど数か月の入院生活で筋力は落ちてそうすると歩いたり、姿勢の維持がつらくなりますだからと言ってそれを放置してしまった私が悪いのですが( ⌯ﾉㅿﾉ)太りやすい人、太りにくい人がいると思うけど…私の場合はまず圧倒的運動不足入院したり、寝込んだりで筋力の低下筋トレをする筋力がまずないのです( ˶°ㅁ°˶)ﾊｽﾞｶｼｲそんな時、調べ物をしていると「ピラティス」というものを知りましたどうやらもとはリハビリから生まれたもので無理なく少しずつ体を動かせるようになるらしいのですが…私、本当に体力と筋力がないんです(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )最近までは血圧が高すぎて運動すると目

これは”姿勢矯正の専門学校”「ライス整体」のブログです。京都市伏見区＃姿勢専門＃疲労感＃体力減少「最近、階段の上り下りだけで息が切れるわ…」とお嘆きの皆様、こんにちは。加齢という名の不可避な重力に抗う日々、いかがお過ごしでしょうか。さて今日は「なぜ私たちは、かつてのように軽やかに動けないのか」という身近で切実な問題を、小学生にもわかるようにざっくり解説していきます！お楽しみに！1. 筋肉の量が減る（サルコペニア）「なんでおばあちゃんたちは、すぐに疲れたっていうんだろう？」皆さんはこう聞かれたらなんと答えるでしょうか。タケシくんが弾けたように立ち上がりました。タケシくん：「ズバリ修行が足りない！」おお！ドラゴンボールでしょうか？面白い発想ですね！修行不足というより、『戦闘部隊（筋肉）』が定年退職で、どんどん戦闘力が低くなってしまうのが、専門用語でサルコペニアだね」タケシくん：「あー、わかった！ **『天下一武道会で、昔はあんなに強かった亀仙人のじっちゃんが、若い選手に苦戦してる』**みたいな感じ？」「イヤイヤ！亀仙人はまだ鍛えてるからね！あれだね、**『クリリンが修行をサボって、警察官の仕事ばかりしてたら、昔倒せたはずのザコ敵にもボコボコにされる』**あの状態、かな。」タケシくん：「あー……。**『かつてのZ戦士が、ただの地球人のおじさんになっちゃう』**ってことかあ」「ハハハ、いいね！筋肉兵士が減ると、日常の家事という名のクエストをこなすだけでもHP（体力）がゼロになっちゃう。」👉 PubMed 論文： 高齢者の活動量と体力の低下について2. 「素早く速い筋肉」が先にいなくなる

皆さんこんにちはKTmedicalです。糖尿病患者の落ちやすい筋肉とはという題名です。糖尿病患者さんに医療者は運動してくださいね！って言いますよね。有酸素運動してくださいね。ウォーキングしてください！1万歩歩きましょう！筋トレも少しはしてくださいね！などが多い気がします。有酸素運動はなんとなくわかる気がします。しかし筋トレは具体的に何をしたらいいのでしょう？って思いますよね。というか本当に筋力落ちてるのかな。普通に歩けているし筋力は並みにあるんじゃないかなと思ってしまう人も多いのではないかと思います。現実はやはり糖尿病患者の筋力は落ちてる人が多いんです。仮に病院で筋力テストを受けてもMMT（徒手筋力テスト）という手で抵抗をかける検査があるのですが非常にアバウトです。強い抵抗にも抗すことができるとMMT5と一番上のレベルとなる人が多いのですが検査者の主観的要素が大きいのが難点なんです。MMT5なので筋力は大丈夫ですね。予防的に筋トレしましょう。ではやる気も起きないですよね。糖尿病患者さんではHHD（ハンドヘルドダイナモメータ）で数値（kgf）で測定することが重要です。握力のように実際の力が詳細な数値としてわかるんです。特に糖尿病患者さんで落ちやすい筋力は上記の図の赤字の筋肉です。これはMMTではわかりにくいです。わかりにくい程度なら別に大丈夫やんと思うかもしれませんが高齢になると虚弱高齢者・要介護者になりやすくなります。人生100年時代の優雅な後半を寝たきりで過ごすのは嫌ですよね。これらの筋肉を効率的に筋トレするにはこの2つがシンプルでよいと思います。これは理学療法士界隈での自重