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おはようございます☀　たかです(^^)いつもブログを読みに来てくださりありがとうございます♪学び、経験、実践の中から試したこと身につけたこと感じたことなどを必要な方にお届けできたらという思いで書いています最後まで読んでもらえると嬉しいです😌＊あなたは朝にやっている習慣やルーチンはありますか？『朝の小さな達成』を習慣にすることで気分が良くなりポジティブな心で1日をスタートさせることができますベッドを整えるという小さな行動が自己効力感を高め次の行動へ弾みがつきますまた、朝一番の小さな達成を習慣にすることで日中の集中力も向上すると言われています＊ベッドメイクに限らず洗顔や歯磨き、軽いストレッチなど決まった時間に行うことで心が整い仕事や勉強に集中しやすくなりますまた、小さな達成を積み重ねていくことが大きな自己成長につながります日々の小さな行動が積み重なり自分には『何かを成し遂げる力』があると信じられるようになります。 ＊【実践方法】 ①朝のベッドメイクから始める 朝起きて最初にベッドを整えること布団を畳むことを習慣にしてみましょう数分程度の小さな努力で達成感が得られます②朝のチェックリストを作る 「顔を洗う」「水を飲む」「深呼吸をする」など、自分にとって心地よい朝のルーティンをリストにし達成したらチェックを入れるようにします視覚的に『達成した』という証が残ることでさらにモチベーションが高まります③ポジティブな言葉で自分を励ます 朝のルーティンが終わったら「今日も一歩前進した」と自分を褒める言葉を口に出して自分自身に伝えてあげましょうこれにより、達成感を感じると同時に自己肯定感を育む効果

今日は私がやってる朝のルーティンをシェアします。3日間セッションのオプションで、「スピリチュアル能力向上のアドバイス」というのをやってるんですがやっぱり、霊感とかチャネリング能力より、断然「自分の心身を安定した、清浄な状態に保つ」っていうことが一番の基本であり、貴重な能力だと思ってるんです。過去にも、エネルギーの浄化に関してご質問いただいたこともあり、これからちょくちょく書いていくことにします。私と同じ内向的で繊細な人、人や世間のエネルギーの影響を受けやすいかたに参考にしていただけるとうれしいです。1日を気持ちよくはじめる朝のエネルギー浄化①空気の入れ替え起きて、まず最初にやるのは、家中の窓を開けて回ることです。空気の入れ替えをします。空気の入れ替えは、特に重要な意味があります。スピリチュアル的な視点でいうと夜は「魔」がはびこる時間。「魔」っていうのは霊という意味もあるんですが…自分や他人のネガティブな思考なんかも含まれます。「夜に考えごとはダメ」って言いますよね。どうしても、ネガティブなエネルギーがはびこりやすい時間帯というわけです。でも、夜は扉や窓も閉めますし、そういうものが部屋にこもりやすいんです。それに、夜に寝苦しかったり、変な夢を見てぐったり…なんてことがあった場合。あなたが発した悪い気が部屋に残ってます。窓を開けて空気を入れ替えることで、そういう「魔の名残り」が出ていきます。1日を気持ちよくはじめる朝のエネルギー浄化②身体を目覚めさせる窓を開けて回ることで、「身体を目覚めさせる」ということもやってます。私は鬱があるし自律神経系も乱れやすいので、朝いきなり起きてバリバ

凪です。幸せを“待つ側”から、自ら“灯す側”へ。今日も、あなたの中にある静かな光をそっと呼び起こし、現実を動かしていきます。今日は、とてもシンプルでありながら、人生の流れを大きく変えてしまう習慣についてお話します。それは特別な成功法則でも、難しい自己啓発でもありません。朝起きて、ベッドを整えること。たったこれだけの行動です。「そんなことで人生が変わるの？」そう感じる人もいるかもしれません。ですが、実際に多くの成功者やリーダーたちが、この“整える習慣”をとても大切にしています。なぜでしょうか。それは、この行動が潜在意識に対して非常に強いメッセージを送るからです。小さな行動が、潜在意識に「人生の主導権」を思い出させる人は、起きてから最初に行う行動でその日の精神状態がほぼ決まると言われています。起きた瞬間からスマホを見て、情報に飲み込まれるのか。それとも、静かに環境を整え、自分の意志で一日を始めるのか。この違いは、思っている以上に大きい。ベッドを整えるという行為は、たった1分で終わる小さなことです。しかし潜在意識にとっては、こういうメッセージとして受け取られます。「私は自分の人生を整えられる人間だ」人の潜在意識は、自分の行動から自己評価を作ります。つまり、部屋を整える人は「整えられる自分」約束を守る人は「信頼できる自分」行動する人は「行動できる自分」という自己認識を自然に作っていきます。この自己認識こそが、現実を動かす根っこになります。脳には「完結させたい本能」があるここでもうひとつ、大事な視点があります。人間の脳には、始めたことを完結させたくなる本能があります。心理学では「ツァイガ

朝は誰でも気持ちが下がっている気持ちが下がっている状態で一日をスタートすると一日中 ネガティブになる一日が台無しになる朝の気持ちしだいで一日のパフォーマンスは左右されるだから朝の気持ちを充実させる習慣を身につける朝の気持ちが充実することで一日中 ポジティブになる一日が充実する毎日続ければ人生が激変する==========-まとめ- 君には、朝学校や会社に行くギリギリまで寝ている 習慣はないだろうか？ これは、最悪な習慣なので今すぐ改めるべきだろう。 なぜなら、一日のスタートの気持ちが最悪な状態だと、一日中、最悪な気持ちを引きづってしまうからである。 朝から気持ちが最高な人なんて、なかなかいない。 だから、意識的に気持ちを充実させる習慣を身につける ことが必要なのである。 朝散歩・ジョギング・ヨガ・瞑想・・何でもいい！ 要は、自分の気持ちが充実する「実感」があればいいのだ。まずは、そこらに無数に転がっている朝習慣を色々と試してみよう！自分にしっくりくるテンション爆上げの習慣がきっと見つかるはずだ。毎日続ければ・・１日が変わり、人生が激変する！

日に日に寒くなってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか。『あたなの本当はどうしたい？』気持ちの詳細を読み解くのを得意とする、カードリーダーの麻寧です。本日は寒さに合わせて始めた、お勧めの習慣をお伝えします。家事を終えて仕事を始める前に朝の習慣になってきているのが「ハンドバス」♨手をお湯にしばらく浸けるだけの簡単習慣なのですが、これが結構おすすめです❣◆私は以下の様な効果を実感しています☺・肩や首の緊張が解けやすい・手のカサカサが解消されやすい・顔色が良くなりやすい・気持ちを切り替えやすいポイントは肘まで浸けることなので、写真にあるような小さな洗面器ではなく、洗面台にお湯を張りアロマを数滴たらして行っています。アロマはその時の気分で変えますが、いつも朝行うのでスッキリしやすい香りを選ぶことが殆ど。例えば、血行促進効果や頭脳明晰作用などを期待してローズマリーを中心にしたブレンドを行うことが多いです🌟5分ほどボ～っと浸かり洗い流さずに拭き取るだけなので、しばらくの間は手からふわっとアロマの香りがしてきて、仕事中も良い気分に🎵勿論、朝ではなく夜の習慣に替えるのも良いと思います。皆さんも是非お試しください🌞今起こっていることの意味、必要なメッセージなどをオラクルカードを使用してリーディングします。ワンコインでもボリュームのある内容で、回答後の質問もしていただけますので是非一度お試しください☺

　おはようございます。梅雨の時期にも関わらず、今日は晴れて気持ちの良い朝です♪　皆さんは「ここの空間心地よい」「ずっとここにいたい」などという感覚を持った経験はありますか？私はホテルのロビーやラウンジに行くと、入った瞬間にすっとするような「ここ最高！！」という気分になります。特に高級ホテルはまたその感じが格別です。　　毎日長い時間を過ごす自宅も、そんな「心地よい空間」にしておきたいですよね。私がおすすめする方法が、朝起きて窓を開ける事。風水的な話になるのですが、良い気は外から入ってくるため、窓を開けることで新鮮な空気とともに新しい気を呼び込めると考えられています。とくに朝７時～9時の間は十二支でいうと辰の時刻。ドラゴンタイムと呼ばれており、この時刻に窓を開けると「龍」の気を入れることが出来るそうです。実際私たちは寝ている間に汗もかきますし、呼吸して二酸化炭素も出ます。朝換気をすることでフレッシュな空気に入れ替えることが大切です。　また空気は換気をしないと淀んでいきます。そのためにも空気を動かす事が大切で、私はサーキュレーターを使っています。長期の旅行で自宅に帰って来た時、何か淀んだ感じがしませんか？それと同じで毎日帰宅したときに部屋の空気を気持ち良い状態に保つために、サーキュレーターを付けたままにしておくことが多いです。　ちょっとした習慣で幸運体質になれると思っています。是非皆様も実践してみてはいかがでしょうか♪

朝目覚めたときに、なんだか憂鬱な気分になっていて、戸惑ったことはありませんか。思っている以上に、疲れやストレスが溜まっていること。そしてそれを、自分でちゃんと自覚することは、意外と難しいのかもしれません。そんなときは、「あっ、今の私、少ししんどいな」と、ただ気づくだけで大丈夫です。無理に元気になろうとしたり、気分をどうにかしようとしなくてもいい。その状態に、深く付き合いすぎなくていいのです。🌿しんどさに巻き込まれないために心が重いときほど、「考えないで動く」ことが、そっと助けになります。気持ちを変えようとしても、うまくいかないとき。そんなときは、「流れ」に自分を乗せるようにしてみる。考えなくてもできる小さな動作を、淡々と重ねていく。それだけで、しんどさとの間に少し距離が生まれます。1️⃣ 目が覚めたら、まず深呼吸をひとつ「今日も生きている」と感じる一息。その呼吸が、心を少しゆるめてくれます。2️⃣ 「ありがとう」と小さくつぶやく今日も目覚められたことに、静かに感謝を。3️⃣ ベッドを整えるきれいでなくていい。少し整えるだけで、「今日が始まった」と感じられます。4️⃣ カーテンを開けて光を浴びる朝の光は、心と体を同時に目覚めさせてくれます。5️⃣ 温かい飲み物をゆっくり飲むコーヒーでもお茶でも。香りを感じながら、焦らずに。この時間が、小さな「立ち上がる儀式」になります。最初から元気に動こうとしなくていい。できることから、静かにひとつずつ。考えずに、ただ動く。その流れを毎朝くり返していくうちに、気づけば、気分に引きずられすぎることが少なくなり、体も自然と動き出すようになります。朝が

こんにちは、華霊（かれい）です。今日は、私が毎朝行っている「水晶を使った浄化の儀式」についてお話しさせていただきますね。水晶は、私にとってただの美しい存在ではなく、心と空間を清め、新しいエネルギーをもたらしてくれる大切なパートナーです。朝のひととき、静かな時間を過ごしながらこの儀式を行うことで、一日を前向きに始める準備が整います。1. 水晶に願いを込める方法朝、目を覚ましたらまず水晶に手を触れ、心の中でその日叶えたい願いや目標を静かに思い浮かべます。「今日も気持ちよくご相談者様に寄り添えますように」「明るいエネルギーをたくさんお届けできますように」など、具体的に願いを言葉にすると、水晶がその思いを受け止めてくれる感覚があります。2. 水晶で空間と心をリフレッシュ次に、水晶を軽く息で吹き、光にかざします。これにより水晶自身の浄化も兼ねています。その後、部屋の四隅に水晶を一つずつ持って行き、エネルギーが巡るイメージを心の中で描きます。最後に、自分の胸に水晶を当てて深呼吸をすると、まるで心がスッと軽くなるような感覚が訪れます。3. 鑑定への繋がりこの朝の浄化は、私が一日の鑑定を安心して行うための土台です。澄み渡った水晶がエネルギーをクリアにしてくれるおかげで、ご相談者様に寄り添う気持ちがより鮮明になり、丁寧にお一人おひとりと向き合う準備が整います。水晶はみなさんも簡単に扱うことができるアイテムです。願いを込めたり、心を落ち着ける道具として使ってみると、きっと毎日が少しずつ明るく変わるのを感じられるはずです。お部屋の中にあるだけで、その存在の力強さも感じるのではないでしょうか。私にとっ

朝起きたら、まずコップ一杯の水を飲む。そして、A6サイズの小さなノートを開く。 深呼吸して、今の自分に意識を向けます。 私が続けている、とても簡単な朝の習慣があります。ノート書くのは4つだけ。 ① 今日の気分 眠い、だるい、楽しみ、不安。 今の自分がどんな状態なのかを確認します。② 今日やりたいことを1つ ここでは、ひとつだけ決める。「記事を書く」 「部屋を片付ける」 「散歩に行く」 本当にやりたいことをひとつだけ書きます。③ 今気になっていること 頭の中で何度も考えてしまうことを書き出します。 書いてみると、意外と大したことではなかったり、逆に本当に大切なことが見えてくることもあります。 ④ 今日の自分への一言 「朝がんばればのんびりできる。」 「まずはひとつずつ。」 「今日は楽しもう。」 そんな言葉を自分にかけています。 余裕がある日は、そのあとに簡単なスケジュールも書きます。忙しい朝はここまで。 5分もあれば終わります。 SNSを開けば、たくさんの情報が流れてきます。 ニュースや誰かの意見、頑張っている人の投稿。 気づかないうちに、私たちはたくさんの情報を受け取っています。 だからこそ、その前に少しだけ自分の声を聞いてあげる。 今日の気分はどうか。 何を大切にしたいのか。 何が気になっているのか。 そんな小さな確認をしてから一日を始めるだけで、自分の現在地が見えやすくなります。 不思議なもので、自分の気持ちを確認する時間を作ると、周りの情報に振り回されにくくなります。「今の私はどう感じている？」を知ることの積み重ねが大切になっていくんですよね。A6の小さなノートと5分の時

人生を劇的に変える習慣❗️ について 朝の1分間だけのルーティンおねがい それは 朝の イメージング です❗️朝ベットの中で 「今日の最高の1日は❓」 と自分に問いかけ 【今日1日がどんな感じだったら 今日が最高になるか】 と その日1日の成功をざっくりイメージする そして 成功を先取りしてイメージをリアルにするコレだけびっくり 孫正義さんが 『人生は自分が思い描いた通りに概ね実現する』 と言ってきた通り 私たちは 大体リアルに想像、想定した事は 実現できます❗️ この朝1分ルーティンを毎日行えば 1年でどれだけの成長、人生が前に進む事が 想定できるでしょうかびっくり イメージ 大事にしていきましょう

💫「さあ、やるぞ！」朝晩の決意が未来を創る皆様おはようございます毎朝、どんな気持ちで目覚めていますか？そして夜、どんな言葉で１日を締めくくっていますか？実はこの“朝と夜の３秒”が、あなたの潜在意識を動かす最も大切な時間なのです。今日のカードは、未来を変えるために必要な決意のポイントをお伝えします。✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼なんとなく疲れている朝、やる気が出ない夜。そんな日が続くと、「このままじゃダメだ」と思いながらも動けなくなってしまいますよね。でも、私たちは本来“意識を使う力”を持っています。ただ、そのスイッチをどこで入れるかを知らないだけ。寝る前は潜在意識の世界、朝はそこから現実へと戻る瞬間。この２つのタイミングに、「ありがとう」「さあ、やるぞ！」と心を整えることで、意識の方向性が定まり、行動が自然と変わっていきます。今日から、寝る前に感謝をひとつ、朝起きたら小さな決意をひとつ口にしてみましょう。それだけで、“自分を信じる力”が静かに目を覚まします。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？✔️何をやっても続かない✔️毎朝、気分が上がらない✔️やる気が出ない自分が嫌いそんなあなたへ🌿【フラクタル心理学カウンセリング】では、思考と現実のつながりを丁寧に解き明かしながら、あなたの潜在意識を未来へと導くサポートをしています。

朝の時間は、潜在意識に働きかける絶好のタイミングです。なぜなら、目覚めたばかりの脳はまだアルファ波の状態にあり、顕在意識よりも潜在意識の影響を受けやすい状態にあるからです。この時間にどんな言葉を使い、どんな意識を持つかが、一日の流れだけでなく、長期的な思考や行動の癖に大きく影響します。まず取り入れたいのが「ポジティブな宣言（アファメーション）」です。たとえば、「私は今日も自分らしく輝く」「今日も感謝の気持ちを大切にする」といった前向きな言葉を声に出してみましょう。自分自身に対する肯定的な言葉は、潜在意識にそのままインプットされ、行動や感情に反映されていきます。また、朝の静かな時間に1〜3分の簡単な瞑想や深呼吸を取り入れることで、心を落ち着け、潜在意識に働きかける準備が整います。さらに、理想の一日をイメージするビジュアライゼーションも効果的です。予定されている出来事を「うまくいっている」と想像するだけで、現実の行動に自信と安心感が生まれます。朝の習慣を少しだけ変えることで、潜在意識が前向きに動き出し、人生の流れそのものが変わっていきます。今日から、自分を応援する朝の習慣を始めてみませんか？

良いと朝の習慣はいろいろと投稿してきましたが 今回の習慣 それは 「ありがとう」を言う❗️です。 しかも起きてすぐ頭がぼーっとしてよくわからない状態のうちに「ありがとう」を何十回か言う。 と言うものです。 脳というものは現実と非現実、願望の見分けがつかないのでしゃべった事に近づけようとするらしいのです。 ですので、朝起きてすぐその日をどうしたいかもわからない状態の時にありがとうを言いまくる❗️ それをする事で脳が反応し、その日1日全てのことに感謝して過ごすように動き出すのです以前も言いましたが感謝は1番エンドルフィンが出ます。別名脳内麻薬といい覚醒状態となります。 なので分泌量が多い日はもう「勝ち」確定です👍 毎日勝ちに行きましょう

はじめに朝の過ごし方が、その日1日の流れを大きく左右することをご存知ですか？小さな意識の積み重ねが、人生全体をポジティブに変えるきっかけになるのです。今回は、日常に簡単に取り入れられる「運命を変える朝の習慣5選」をご紹介します。1. 「今日も最高の一日が始まった」と宣言する朝起きたら、まず声に出してみましょう。「今日も最高の一日が始まった！」と自分に宣言することで、潜在意識に前向きなエネルギーが浸透します。ポイントは「すでに素晴らしい一日が始まっている」という確信を持つこと。2. オラクルカードやタロットカードを1枚引く新しい視点やメッセージを受け取るために、アニマルスピリットデッキやタロットカードを引いてみましょう。その日のテーマや心の状態を確認でき、直感力の強化にもつながります。「今日は何を意識すれば良いか？」と問いかけながら引くのがおすすめです。3. 深い呼吸で心身を整える「朝だけでなく、日中にも活用できる」万能の習慣。3回深呼吸をして、息を吸うときに「新しいエネルギーが満ちてくる」、吐くときに「不要なものを手放す」と意識しましょう。これだけで心が落ち着き、頭がクリアになります。4. 感謝のリストを作成する感謝の気持ちは、心の豊かさを育む力があります。「今、何に感謝できる？」と自分に問いかけて、3つ書き出してみましょう。たとえば「健康で目覚められたこと」「温かい朝食」「応援してくれる家族や友人」。小さなことでも続けることで、ポジティブな意識が強化されます。5. 「今日の小さな目標」を立てる大きなタスクではなく、「今日これだけはやり遂げる」という小さな目標を1つ設定しましょ

おはようございます☺昨日は、このような商品を作ってみましたメッセージおまちしていますね朝の時間が未来を変える理由「朝の時間をどう使うかで、その日が成功するかどうかが決まる」多くの成功者が、この言葉を実践し続けている理由はシンプルです。朝は、脳がリフレッシュされ、最もクリエイティブになれる時間。また、朝のルーティンは、心を整え、行動力を高め、ポジティブな一日の基盤を作ります✨実際に、成功者の約90%が独自の朝の習慣を持ち、それを日々繰り返しているというデータもあります。では、彼らが実践している具体的な習慣とは何でしょうか？私が実践する朝の習慣まずは、私自身が実践している朝の習慣をご紹介します👇1️⃣ 猫にご飯をあげる猫にご飯をあげるときの静かなひとときは、私にとって心を整える時間です。ペットと過ごす時間は、オキシトシン（幸せホルモン）を分泌させ、リラックス効果をもたらします。2️⃣ 野菜たっぷりのみそ汁をつくる温かいみそ汁は、朝のエネルギー補給にピッタリ！発酵食品は腸内環境を整え、体の免疫力を高める効果があります。3️⃣ バナナを食べるバナナに含まれるカリウムは、筋肉の疲労回復を助け、集中力を高める働きがあります。4️⃣ ノートに一日のリズムと目標を書く紙に予定を書き出すことで、タスクの優先順位が明確になり、時間管理がスムーズに。研究によると、目標を紙に書く人は、そうでない人に比べて達成率が42%も高いそうです！これらの習慣が、私の一日の充実感を大きく変えてくれました✨成功者たちの朝の習慣とその効果1️⃣ 朝の運動軽い運動を取り入れると、血流が促進され、脳に酸素と栄養が行き渡りま

きごころアドバイザーひすいです。「運気を上げたい」「ツイてない日が続く」「何か変えたい」そんな風に思っていませんか？運気を上げるために、特別なことをする必要はありません。大切なのは、毎日の小さな習慣です。今日は、朝5分でできる開運習慣をお伝えします。朝の5分が、あなたの運気を変えます。■ なぜ、朝なのか「朝は忙しいから、無理」と思うかもしれません。でも、開運習慣は朝にやることが大切なんです。朝は、1日の始まり。朝に何をするかで、1日のエネルギーが決まります。朝、良いエネルギーで始めることで、1日中良い流れに乗れます。そして、朝は静かな時間です。誰にも邪魔されない、自分だけの時間。その時間に、運気を整える。それが、開運への第一歩です。■ 開運習慣1: 窓を開けて、空気を入れ替える朝起きたら、まず窓を開けてください。部屋に新しい空気を入れる。それが、運気を上げる第一歩です。九星気学では、気は常に流れていると考えます。停滞した気は、運気を下げます。窓を開けることで、古い気が出て、新しい気が入ってきます。そして、窓を開けたら、深呼吸してください。新しい空気を吸い込む。古い空気を吐き出す。それだけで、あなたのエネルギーが整い始めます。時間は1分でいい。窓を開けて、深呼吸する。それが、朝一番の開運習慣です。■ 開運習慣2: 玄関をきれいにする次に、玄関を見てください。靴が散らかっていませんか？ドアが汚れていませんか？九星気学では、玄関は運気の入り口と考えます。玄関が汚れていると、良い運気が入ってきません。玄関がきれいだと、良い運気が入ってきます。朝、玄関の靴を揃える。ドアを拭く。それだけで

最近巷で流行っているのかよく聞く朝の習慣 「ベットメイキング」 このメリットについて考えてみました。 朝のベットメイキングにはいくつかのメリットがあります。まず第一に、整理整頓された寝室は心地よい環境を提供し、ストレスを軽減できます。 起床時のポジティブな習慣　 ベットメイキングは、朝のルーチンの一部として行うことで、ポジティブな習慣を築くのに役立ちます。 生産性向上 整頓されたベッドルームは、生産性向上に寄与し、クリアな頭をもたらすことがあります。 心地よい寝室環境 メイドアップのベッドは、リラックスした寝室環境を提供し、良い睡眠の質を向上虫対策 ベッドを整えることで、ダニや害虫の侵入を防ぐのに役立ちます。 賃貸住宅の場合、家主の要求を満たす: ベットメイキングは、賃貸住宅に住んでいる場合、家主の要求を満たすのに役立つことがあります。 朝のベットメイキングは身の回りを整え、ポジティブな環境を作り出すのに役立ち、日常生活においてさまざまなメリットがあります。 朝のベッドメイキングが脳に与える影響。 ルーチンの確立 ベッドメイキングは規則的な行動を促進し、脳に安定感と秩序感を提供します。 ストレス軽減 整頓された環境はストレスを軽減し、脳のリラックス感を促進する可能性があります。 集中力向上 整理整頓された部屋で作業することで、脳の集中力と効率が向上することがあります。 自己満足感 ベッドメイキングに成功感を感じ、脳にポジティブなフィードバックを提供することができます。 セルフケア強化 自己管理とセルフケアの意識を高め、脳の自己価値感を向上させるかもしれません。 整理整頓やルーチ

ブログを見ていただきありがとうございますおはようございます☺あやです朝起きて、一日が始まるその瞬間。みなさんは、どんな気持ちで朝を迎えていますか？私の朝は、3匹の猫たちにご飯をあげるところから始まります。小さな彼らが器用にご飯を食べる姿は、見ているだけで心が和みます。その後、掃除をして、洗濯を済ませるころには、夫が出勤の準備を終えます。いつもの日常ですが、その一つひとつが、私にとってはかけがえのない時間です。今朝の空に感じた幸せ今朝、夫を見送るために外に出たとき、ふと空を見上げました。東の山々が朝日に染まり始め、空の端がほんのりと明るくなってきているのが見えました。対照的に、西の空には、満月が静かに沈んでいくのが見えます。その光景は、どこか神秘的で、自然の大きさを感じさせてくれるものでした。冷たい空気が頬に当たるのを感じながら、私は思いました。「毎日、こんなに美しい瞬間を迎えられることに感謝しよう。」日常の中にある「当たり前」のありがたさ当たり前のように迎える朝。暖かい家があって、朝ごはんを食べることができて、自分のやるべき仕事がある。かつて、忙しさや心の余裕がなかった頃は、これらの「当たり前」を見過ごしてしまっていました。どんなに素敵な朝が訪れても、そのありがたさに気づけず、ただ過ごしてしまうだけの日々もありました。でも最近は、こんな風に感じるようになりました。家が暖かいのは、どれだけ恵まれていることか。毎日、食事を準備できるのは、家族が元気でいられる証拠。自分の時間があるのは、働ける健康があるからこそ。小さなことでも「感謝」を感じると、不思議と心が穏やかになります。そしてそ

昨日、朝の計画を立てることの大切さをお話ししました（よろしければ昨日のタイムラインをご覧ください）。実際にやってみた方はおられますでしょうか？そして、何か変化はありましたか？もしあれば直接メッセージをいただけましたら幸いです。さて、朝の計画を立てると、その計画通りに動かなければ！と力む必要はないんです。寧ろ計画を立てたらさっと手放すんです。それでいいんです😌それでも立てた計画が内側にあるので、自然と行動が、小さなことからでも変わってきます。その小さな変化が積み重なって、一日が変わってきます✨計画を立てるのも波長調整ということです💪素敵な一日にしましょう！

こんにちは。合氣日々活塾　代表オオノです。私は毎朝、トイレ掃除をします。 トイレは家の中で一番、汚れやすい場所と言われています。そのトイレをトイレクイックルを使って自分の手でキレイにすることで、自分自身の汚れも落とし、きれいさっぱりし、また新しい日が始まる、極端ないい方をすれば、また新しく生まれ変わるという新鮮な気持ちで一日を迎えられる、と思っています。 トイレを拭き終わったトイレクイックルを最後に流して終わり。まさに「水に流す」ですね。 今日もありがとうございます。

💫「さあ、やるぞ！」朝晩の決意が未来を創る皆様おはようございます本日のカードはこちら 眠る前にふっとよぎる不安。目覚めた瞬間に押し寄せる焦りや重さ。40〜50代になると、日々の忙しさの中で気持ちの切り替えが難しくなり、その積み重ねが「生きづらさ」として表れてしまうことがあります。でも実は、“眠る前”と“起きたあと”のほんの数十秒が、人生の流れを大きく変えるカギになるのです。今日のカードは、その大切な理由と、未来を動かす小さな習慣のポイントについてお伝えします。夜になると、今日の反省や後悔ばかりが浮かんでくる。朝は、まだ何もしていないのに心が重い。そんな日が続くと、「また同じ一日が始まるだけ」と希望を持てなくなり、心はだんだん未来を信じられなくなってしまいます。実はこの“切り替えの時間”こそ、深層意識に最も影響しやすい特別な瞬間です。眠る前に送った思考や感情は、深層意識の中でゆっくりと増幅し、翌朝の感覚や行動にまで影響を与えます。そして朝、最初にどんな言葉で一日を始めるかが、その日全体の雰囲気を決めてしまいます。「また失敗するかも」と始まる日は、その通りの選択が増え、「今日こそやるぞ」と決めた日は、小さな行動が確実に変わります。小さな“決意”が、静かに、でも確実に未来を書き換えていくのです。今日は、次の2つを意識してみてください。① 寝る前に、未来の自分に渡したい言葉を心につぶやく「大丈夫。明日は必ず良くなる」「私は進んでいる」など、やさしい決意でOK。② 朝起きた瞬間に、静かに“今日の姿勢”を選ぶ「よし、やるぞ」——この一言が深層意識のスイッチになります。小さな習慣が、想像以上

こんにちはRiccaです。    ご訪問くださってありがとうございます    突然ですが、あなたは、将来のことについて漠然とした不安を感じたことはありませんか？      最近の私はまさにそんな感じです。朝起きたら気持ちがすでにどんよりしている     そこで、今日はそんな漠然とした不安を解消するために私が実践していること  ◉ 不安の背後にある自分の価値観を知る◉ 価値観に沿った行動リストを作成し実行する　   をシェアしようと思います。ぜひ、最後まで読んでくださいね！    🔷 🔷 🔷     仕事が不規則なせいで朝がどうしても起きれない私。     サラリーマンをしていた時と違って起きなくてはいけない理由がないから、でしょうね。    しかし7時とか8時まで寝ていると、なんか堕落しているみたいで「こんな生活してて大丈夫か？」と不安に駆られるのです。（サラリーマン生活長いから）     そこでこの不安はどのような価値観から生まれてくるのか？ということを『自己観察日記』という手法を使って考えてみました。      そしたら出てきたのが  「ちゃんとするべき」「楽するべきではない」「人と同じであるべき」    最後の価値観「人と同じであるべき」に関しては手放す準備が整っています、    でも最初の2つに関してはすぐに手放せそうにありません。そこで考えたのが、この不安を緩和するためにこの価値観を満たす行動は何かな、と考えてみたのです。    不安、というのは要は自分が持っている価値観通りに生きれていないから生じてくるものです。    なので、『ちゃんとすべき』『楽するべきではない

こんにちは、華霊（かれい）です。新しい年、2025年がスタートしましたね！この年を心穏やかに、そして前向きな気持ちで迎えられるよう、今回は私が大切にしている「水晶を使った朝の浄化儀式」をご紹介します。この習慣は、私にとって毎日の原点となるひととき。2025年という節目の年に、皆さんも水晶と一緒に新しいスタートを切ってみませんか？1. 水晶に願いを込める新しい年の始まりだからこそ、自分の目標や願いを明確にしておきたいものです。朝起きたら水晶に手を触れ、心の中でその日の目標や願いを静かに思い描きます。たとえば…「今日も明るい気持ちで過ごせますように」「新しい挑戦を楽しむ勇気を持てますように」願いを心から言葉にすることで、水晶がその思いを優しく受け止めてくれる感覚を味わえますよ。2. 水晶で空間と心を浄化する次に、水晶を軽く息で吹き、日の光に当てます。これは水晶自身の浄化を意味しています。その後、部屋の四隅に水晶を持っていき、心の中で「清らかなエネルギーが巡りますように」と祈ります。最後に、水晶を胸に当てて深呼吸すると、まるで新しい空気が心に満ちるような気分になります。3. 新しい年に向けた繋がりを育む水晶の力を借りることで、私自身が心の中を整え、ご相談者様に寄り添う準備が整います。皆様も、水晶の力を借りながら、周りの人々や新しい環境に向き合ってみてはいかがでしょうか？2025年、新たな習慣を取り入れてみてください水晶は、特別な知識がなくても簡単に扱える自然のアイテムです。願いを込めたり、空間を整えたり、毎日の心をリセットするために使ってみると、きっと前向きな気持ちが広がります。どう

いつもご覧下さり、ありがとうございます☆今朝、ランニングをしていましたら、ほそーーーい新月と金星がきれいに見えました♡がんばれー！って応援してもらっているようでうれしくなりました♡おとといは寒くて、走ってると顔や鼻が痛くなったけど、今朝は暖かくてずいぶん楽に走ることができましたこれから雪が降るようになると走れない日が続くかもしれないので寒くても走ることができる貴重な一日として走り続けていきたいです♡寒い日が一日あると、その後のあたたかい日が本当にありがたいですね毎日の日課を大切にしていきたいと思いますではまた！

僕はここ数か月、朝のルーティンにちょっと変わった習慣を取り入れている。それは、スマホもニュースもラジオもつけずに、ただ外に出て街の音に耳を澄ますこと。最初は「ただの無駄な時間じゃないか」と思っていた。でも、この5分間が僕の1日の集中力や創造性を大きく変えることに気づいたのだ。通勤途中の人々の足音、遠くで鳴る自転車のベル、誰かが笑う声や車のエンジン音。これらは普段は無意識に流れてしまう雑音だ。しかし、意識的に「聞く」ことで、僕は小さな変化やリズムを感じ取り、頭が自然とクリアになっていく。特にクリエイティブな作業をするフリーランスとして、この瞬間が思考を整理する魔法の時間になっている。面白いのは、同じ5分間でも季節や天気によって街の“声”が違うことだ。雨の日は傘の軋む音が混ざり、夏は蝉の声が背景に入り込む。冬は空気が乾いて音がはっきり届く。毎日聞くことで、季節の移ろいや街の表情をより敏感に感じられるようになった。さらに、この習慣は仕事にも直結している。アイデアに詰まったときや文章がうまくまとまらないとき、街の音に耳を傾けるだけで新しい発想が浮かぶことがある。人間の脳は静寂ではなく、微妙なリズムや変化を伴う環境の中で最も創造的に働くのかもしれない。僕にとってこの「5分間の街の音」は、日常の中にある小さな刺激であり、無意識に情報を整理する時間になっている。試しに、みなさんも明日の朝5分だけ、街や自然の音に耳を傾けてほしい。スマホを見ない、会話をしない、ただ音を聞くこと。それだけで、いつもと違う視点や気づきが生まれるはずだ。創造力や集中力を高めるには、特別な方法や高価なツールは必要ない。

💫「さあ、やるぞ！」朝晩の決意が未来を創る皆様おはようございます本日のカードはこちら「気づけば、朝も夜も慌ただしくて…気持ちを整える時間なんて、なかなか取れないんです。」そんな声を、カウンセリングでもよく聞きます。でも実は——私たちの未来を形づくるのに、一日中ずっと意識している必要はないんです。大切なのは、“朝と夜のほんの数分”この時間をどう過ごすかで、人生の質は大きく変わっていくのです。今日のカードは朝晩の決意の効果についてお伝えします🌱私たちの意識は、目覚めと眠りの間を行き来しています。特に、寝る直前と起きた直後は、深層意識とつながりやすいゴールデンタイム。このタイミングで「私はこう生きる」と決意することで、潜在意識にしっかりと望む未来の方向性が刻まれていきます。「今日も、なんとなく1日が過ぎたな」そんな日々にサヨナラするには、夜眠る前に“明日の自分”を思い描くこと。そして、朝起きたときに「さあ、やるぞ！」と自分にエンジンをかけることです。この“日々の決意”の繰り返しが、望む未来を形づくってくれます✨小さな積み重ねこそが、最大の自己変革への鍵となります。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？✔️やる気が続かない✔️毎日がぼんやりしている✔️何かを変えたいけど、どう動けばいいかわからない…そんなあなたへ🌿【フラクタル心理学カウンセリング】で“停滞した毎日”から抜け出し、心から望む未来へ、進み始めてみませんか？🌱

ア○ブロの画像に「photo AC」を使っている「むらいち」です。 このサイトの画像は商用OKですし、無料ダウンロードも可能なのでオススメです！ 今回のテーマは「朝起きる時間は「体内時計をリセット」して「今の環境」に合わせる」です。 私は自己啓発をする際に常にテーマとして持っていることは 「朝何時に起きるのか？」 ということになります。 これは未だに答えが出ていないのですが、少なくとも 「朝、太陽光を15分以上浴びて、体内時計をリセットする」 ということはした方が良いようです。 （参考サイト：日光浴は有害それとも有益？ ② ｜～ビタミンＤの必要量と日光浴の可否～） その理由としては、 ◯体内時計がリセットされる ◯朝から活動ができる ◯昼眠くなくなり、活動しやすくなる◯夜しっかりと眠くなって、熟眠できるという点が大きいです。 ちなみに、太陽光を浴びるのは「顔」ではなく、「足裏」などでも効果はあるとのことです。 また、日陰でも３０分ほど紫外線を浴びれば、日向１５分と同等の効果があると言います。そして、今回のテーマとしている 「朝起きる時間」 ですが、 「体内時計をリセットすれば、今のあなたの環境に合わせてOK」 というのが今の私の考えです。 一般的には非常に当たり前ではありますが、 「自己啓発」 が好きな方であれば、 「短民法」 「快眠・熟眠法」 「バイオリズム」 「朝型・夜型」 「朝活」 などのテーマが増えているはずなので、結構迷ってしまうと思います。 ですが、やはり大切なのは 「本業」 「副業・勉強」 であるのは間違いないので、あくまで“行動”をベースにして、 「勉強がしやす

こんにちは、ペンaです。今回は朝目覚めが悪い方に朗報「科学的根拠に基づき朝目を覚ます行動を紹介します。」　早速みていきましょう。朝目が覚めない、起きにくい原因はなんでしょうかそれは、まだ体が起きていないということが原因です。つまり、朝は脳だけが起きており、体が準備できていない状態となります。では、どのように体を起こすかそれは、　「朝に水を飲む」です。水を飲むと内臓に刺激が与えられ体が起きる準備をします。そうすると朝の眠気が軽減されすっきりとした気持ちで朝を迎えられます。是非明日から実践してみてください！　睡眠の質が悪い、不眠気味で困っている人に１ヶ月の徹底コーチングを行い快眠を一緒に作り出しましょう。　「あなたは寝ていない、本物の睡眠をコーチングします」　是非みていってください

こんにちは。スピリチュアルHappyコンサルタントの Lemongrass KIYOです。上級心理カウンセラーマインドフルネススペシャリストフラワーアレンジメント講師数秘術鑑定士タロットリーダーとして、Happyコンサルティングで日々、皆様に愛と幸せをお届けしています♥「マインドフルネス」という言葉がやっと、日本でもテレビで聞かれるようになりましたが、それはどういうものかと言うと、端的に言えば、「一瞬、一瞬、に気付きをむける事」になります。気付きを向けている時は、いわゆる雑念というものがなく、脳が、そのことに集中している状態になり、脳が心地よく、リフレッシュされます。「マインドフルネス」＝「瞑想」と思われている方も多いかもしれませんが、「マインドフルネス」は一日の行動の全てで行える、万能なスキルとも言えます。そこで、私が実践していて、皆さんにもお勧めしたい「朝のマインドフルネス」をご紹介したいと思います。今のコーヒーブームに乗って、私もダイソーで500円でコーヒーミルを買いました。500円のコーヒーミルなので、必要分量を挽くのに腕が痛くなってしまうのですが、「朝のコーヒーマインドフルネス」のやり方は以下の通りです。・カリカリとコーヒー豆が挽かれていく感覚を味わう。・挽いている間に香ってくるコーヒーの香りを嗅ぐ・ドリッパーに挽いたコーヒーを入れる時の、サラサラ、ぽろぽろと注がれる様子を観察する。・お湯が沸いて、コーヒーをドリップするときの、コーヒーの泡立ちや膨らみを観察する。・コーヒーをいれている際の香りを楽しむ。・コーヒーがポタッポタッと落ちる音を聞いてみる。・いれたてのコーヒ