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今回のテーマは「朝起きる時間は「体内時計をリセット」して「今の環境」に合わせる」です。
私は自己啓発をする際に常にテーマとして持っていることは
「朝何時に起きるのか？」
ということになります。
これは未だに答えが出ていないのですが、少なくとも
「朝、太陽光を15分以上浴びて、体内時計をリセットする」
ということはした方が良いようです。
（参考サイト：日光浴は有害それとも有益？ ② ｜～ビタミンＤの必要量と日光浴の可否～）
その理由としては、
◯体内時計がリセットされる
◯朝から活動ができる
◯昼眠くなくなり、活動しやすくなる
◯夜しっかりと眠くなって、熟眠できる
という点が大きいです。
ちなみに、太陽光を浴びるのは「顔」ではなく、「足裏」などでも効果はあるとのことです。
また、日陰でも３０分ほど紫外線を浴びれば、日向１５分と同等の効果があると言います。
そして、今回のテーマとしている
「朝起きる時間」
ですが、
「体内時計をリセットすれば、今のあなたの環境に合わせてOK」
というのが今の私の考えです。
一般的には非常に当たり前ではありますが、
「自己啓発」
が好きな方であれば、
「短民法」
「快眠・熟眠法」
「バイオリズム」
「朝型・夜型」
「朝活」
などのテーマが増えているはずなので、結構迷ってしまうと思います。
ですが、やはり大切なのは
「本業」
「副業・勉強」
であるのは間違いないので、あくまで“行動”をベースにして、
「勉強がしやすい時間に寝て、起きる」
「副業・勉強がしやすい時間に寝て、起きる」
というのをやり続けることをオススメします！
以上、
「朝起きる時間は「体内時計をリセット」して「今の環境」に合わせる」
でした。
ご参考までに。またお願いいたします！
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