朝のマインドフルネス、始めてみませんか？

こんにちは。

スピリチュアルHappyコンサルタント

の Lemongrass KIYOです。

上級心理カウンセラー

マインドフルネススペシャリスト

フラワーアレンジメント講師

数秘術鑑定士

タロットリーダー

として、

Happyコンサルティングで

日々、皆様に愛と幸せをお届けしています♥

「マインドフルネス」という言葉が

やっと、日本でもテレビで聞かれるようになりましたが、

それはどういうものかと言うと、

端的に言えば、

「一瞬、一瞬、に気付きをむける事」

になります。

気付きを向けている時は、

いわゆる雑念というものがなく、

脳が、そのことに集中している状態になり、

脳が心地よく、リフレッシュされます。

「マインドフルネス」＝「瞑想」

と思われている方も

多いかもしれませんが、

「マインドフルネス」は

一日の行動の全てで行える、

万能なスキルとも言えます。

そこで、私が実践していて、

皆さんにもお勧めしたい

「朝のマインドフルネス」

をご紹介したいと思います。

今のコーヒーブームに乗って、

私もダイソーで500円でコーヒーミルを買いました。

500円のコーヒーミルなので、

必要分量を挽くのに腕が痛くなってしまうのですが、

「朝のコーヒーマインドフルネス」のやり方は以下の通りです。

・カリカリとコーヒー豆が挽かれていく感覚を味わう。

・挽いている間に香ってくるコーヒーの香りを嗅ぐ

・ドリッパーに挽いたコーヒーを入れる時の、

サラサラ、ぽろぽろと注がれる様子を観察する。

・お湯が沸いて、コーヒーをドリップするときの、

コーヒーの泡立ちや膨らみを観察する。

・コーヒーをいれている際の香りを楽しむ。

・コーヒーがポタッポタッと落ちる音を聞いてみる。

・いれたてのコーヒーを一口、味わって飲む。

・香り、味を言葉で表現する。

ポイントは五感を使って、

一つ一つのことを、観察して、言葉にすることです。

眠り眼でぼーーっとコーヒーを淹れるよりも、

マインドフルにコーヒーを淹れた方が、

全く違う爽快感と共に朝が迎えられると思います。

コーヒーを挽くところから出なくても、

それがインスタントでも、

最初の一口を大切に味わって飲むだけでも

充分に「マインドフルネス」になりますので、

是非、朝の習慣に取り入れてみてくださいね。

今日も皆さんにとって、

心身とも健やかな日でありますように。

本日も、この投稿を読んでいただきまして、

ありがとうございます。

スピリチュアルHappyコンサルタント

KIYO

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