朝のマインドフルネス、始めてみませんか?
こんにちは。スピリチュアルHappyコンサルタントの Lemongrass KIYOです。上級心理カウンセラーマインドフルネススペシャリストフラワーアレンジメント講師数秘術鑑定士タロットリーダーとして、Happyコンサルティングで日々、皆様に愛と幸せをお届けしています♥「マインドフルネス」という言葉がやっと、日本でもテレビで聞かれるようになりましたが、それはどういうものかと言うと、端的に言えば、「一瞬、一瞬、に気付きをむける事」になります。気付きを向けている時は、いわゆる雑念というものがなく、脳が、そのことに集中している状態になり、脳が心地よく、リフレッシュされます。「マインドフルネス」=「瞑想」と思われている方も多いかもしれませんが、「マインドフルネス」は一日の行動の全てで行える、万能なスキルとも言えます。そこで、私が実践していて、皆さんにもお勧めしたい「朝のマインドフルネス」をご紹介したいと思います。今のコーヒーブームに乗って、私もダイソーで500円でコーヒーミルを買いました。500円のコーヒーミルなので、必要分量を挽くのに腕が痛くなってしまうのですが、「朝のコーヒーマインドフルネス」のやり方は以下の通りです。・カリカリとコーヒー豆が挽かれていく感覚を味わう。・挽いている間に香ってくるコーヒーの香りを嗅ぐ・ドリッパーに挽いたコーヒーを入れる時の、サラサラ、ぽろぽろと注がれる様子を観察する。・お湯が沸いて、コーヒーをドリップするときの、コーヒーの泡立ちや膨らみを観察する。・コーヒーをいれている際の香りを楽しむ。・コーヒーがポタッポタッと落ちる音を聞いてみる。・いれたてのコーヒ
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