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摂食障害や依存症から回復したい。 でも、自分との向き合いが辛くてできない。向き合うと悪化してしまった。 そんな、心の傷が深い繊細さんでも安心して取り組める、辛い深堀をしない、簡単かつシンプルな方法をお伝えしています。 依存症・摂食障害当事者カウンセラーのMICHIRUです。 摂食障害、アルコール依存症、性依存症、買い物依存症、共依存、インターネット依存症、の多重依存症（クロスアディクション）からの回復者です。幼少期に性虐待をうけたことや、のちに性被害をうけたことがきっかけで18歳でセックス依存症を発症した話と、セックス依存症が止まるまでの話を書きました。性依存症について 性依存症は、幼少期に性虐待を受けたり、年齢問わず性被害を受けていると、発症の一因になります。 自助グループには、男女その他問わず性虐待、性被害者が何人もいました。 家族からの精神的、情緒的、身体的虐待やいじめも発症の一因です。 性虐待や性被害によって、摂食障害になる女性も多いと感じます。 （長年当事者の話を聞いてきた経験から感じたことです。統計があるわけではありません） 性被害者が性依存症を発症すると、男性は加害者になる比率が比較的高く（痴漢行為やレイプ、のぞき、デートＤＶなど）、女性は被害者（セックス依存症によるレイプなどの性被害、望まない妊娠、性病など）になる比率が比較的高いとわたしは感じます。（あくまでも話を聞いてきた経験から感じたものです。統計があるわけではありません。） もともとの性的な差異だと思われます。 わたしが性依存症のグループに参加していたとき、比較的若い男性の性被害者もおりました。 男性か

あなたは、自分に対して、鬼になっていませんか？ひとには、優しくできるのに、自分に対しては人にするように接することが出来ない。完璧でないと許せない。自分が思い描いた通りにできないとダメだしする。そんなことをしていませんか？2月の連休に、泊まりで出かけてきました。自分を客観視するいい機会でした。思考よりも、身体や本心を優先して動こう！と決心してきたのですが。相変わらず、自分が自分に対して鬼軍曹です(￣▽￣;)帰宅後、くたくたで、本当はすぐに寝たいのに、自分に鞭を打って、洗濯しないと、ご飯作らないと！ってやっていることに氣づきました。今現在の休みたいという、本心や身体の疲れよりも、明日疲れて動けないと、洗濯機がいっぱいで、後が大変になる。今やれ！と。こういった、先の恐れの思考に囚われているんです。だから、身体の原因不明の痛みがなかなか取れないんだなと思いました。あなたも、似たようなことを日常生活の中でしていませんか？掃除洗濯、家事、仕事…自分に鞭を打ってませんか？恐れは、未来の不安です。今のことではありません。そして、過去の後悔や怒りなど。わたしたち摂食障害・依存症もちは、今の氣もちや身体の感覚よりも、過去や未来の恐れや怒りに囚われがちです。そうすると、今起きているわけではないことに意識や思考を持っていかれて、今の自分を大切にできなくなります。すると、疲れ・辛い・苦しいが積み重なっていき、過食や過食嘔吐。拒食などの症状を行って、それらから逃れようとします。そうやって、自分をごまかしてしまうのが癖になってしまっているんです。苦しみを癒すための手段が、いつのまにか、本心をごまかすことにな

なんとかお酒はとめられた。 何とか継続はできている。 もしくは、 時々飲みつつも、以前ような ひどい飲み方はしないでいられている。 そして、今、早く仕事に戻らないと、家族や場の信用を取り戻さないと！と、焦っていませんか？自分の本心に沿わないことをし続けると、また、飲みたくなってしまうと思いませんか？ 今すぐに仕事についたり、家族のために行動するよりも、 まず、お酒がないといられないような生き方を変えていくことが先ではないでしょうか。お酒が原因で入院した。もしくは、通院し始めた。そして、仕事を失った。 仕事を長期休職している。 家族や子ども、パートナーをたくさん傷つけてしまった。 職場や家族、周りの人たちからの信用を失ってしまった。体力が低下した。 何とかしないと！早く取り戻さなくては！！！ そう思っていませんか？ 氣持ちは痛いほどわかりますよ。15年間、アルコール依存症の飲み方を続けていたわたしもそうでしたから。 やっと、まともに働ける！酒でつぶした機会と楽しみを取り戻すんだ！ そう思っていましたから。 ！！！！！でもね、ちょっとまってください。 立ち止まって、自分をまず、客観的に振り返ってみましょう。 まず、入院した方は、基本は3か月に入院だと思います。 解毒だけでも2週間だと思います。それを、身体や内臓の病氣に置き換えて考えてみてください。3か月って、ものすごい重病だと思いませんか？？ 3カ月間入院の怪我や、内臓疾患なら、リハビリだけでも、どのくらいかかると思いますか？あなたは、それらの重いけがや病気と同じだけの期間の入院をしているんです。しかもアルコール依存症は、完治

あなたは、節酒に苦しんでませんか？いつのまにか意識がなくなっている。今日は休肝日にしようと思っているんだけど、我慢できない。肝機能やばいんだけど…ダメだと思いながらも、休み時間や在宅勤務時に飲んでしまう。会社のひと、家族、パートナーに酒を減らすように言われた。ストレスの発散がお酒しかないから、どうしても飲まないといられない。…で、節酒に取り組んだ。毎日を一日おきにしてみた。ウイスキーからビールに変えてみたストロングを普通の酎ハイにしてみた。それは素晴らしいことです！でも、ほんとにお酒の量減らせてますか？「アルコール」の量を減らせてますか？一日おきにできたとしても、一回の量が増えてませんか？飲んでない日は、二日酔いだったり、イライラや怒り、感情のアップダウンがひどくないですか？ウイスキーからビール、ストロングから酎ハイ。飲んでる本数は減ってますか？もし、量を減らすことが困難だったら、あなたはお酒の飲み方に問題があるのだと思います。お酒の問題は、お酒を飲むことに焦点が当たりがちですが、問題はそこではありません。『生き方』の問題が根幹にあります。人の評価が氣になったり、自分が頑張らないと、といった感じで、ひとに頼ることができなかったり。もしくは、すべてを周りのせいにしたり。本当の自分を生きることができていません。子どものころからの、人との関わりのなかで作り上げた人との関係性の作り方や、様々な思い込み、考え方のクセ、自己評価のしかた、自己肯定感など。そこが根っこです。自分の本当の気持ちを知ることが、お酒をやめるための回復の第一歩です。わたしも、本当の自分の気持ちを知って、生き方を変える