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不眠、夜勤、オールの日々…いろんな理由で夜寝ていない人へ今回は夜寝られないひと向けのブログです。 この寝られないっていうのは、精神的に眠れないひとだけじゃない！夜勤で物理的に夜中起きてないといけない人、オールばっかりする人も、とにかく夜は起きてることが多い人全部含めてます！！逆に「夜は寝てるけど、昼間も眠くてつい寝てしまう」って人も、睡眠の質向上で改善する可能性があるので、ぜひ読んでもらいたいです夜寝られないと、体のリズムが狂うので、吹き出物ができたり、体に毒素が溜まって疲れやすくなります。 今回は、いかなる理由であれ、夜寝られないなどの生活不規則による、肌荒れや疲れを解消するためのブログです。 私もどちらかというと、夜行性です。（子育てしてから朝６：３０には遅くても目覚めるようにはなりましたが） たぶん、発達の問題というか、脳の特性上、ムダに考え事しちゃうとかそんなものからきているみたいです。 そうなると夜の不眠もだし、日中めっちゃ眠たいってこともあります。朝はボーってする。結構しんどいですよね。薬で対処している人もいるので何とかしたいものです。 また、美容サロンで務めさせて頂いていた時代に、結構夜勤明けで来ましたというお客様が多くて、みんな揃って肌の炎症がすごかったんですよね。 「どうにか仕事をやめずともお肌を綺麗にする方法はないか？」を常に考えていて、スキンケアがどれだけ良いものをつかっていても、根本が生活習慣やストレスから抜け出せない状況にあると、やっぱり吹き出物が繰り返すんですよね。 実際に、私は夜寝てないから吹き出物がでるというほどはなかったので、お客様の体感も踏ま

こんにちは。ゆせくまです。取り掛かってしまえばとっても早く進めたり終わらせたりできるのに、めんどくさがり屋なんです。取り掛かるまで時間がかかる方です。それが好きなこと、そうでもないこと、嫌いなことと関係なく、基本的にそうなんですよね〜。でも、集中したりしている時間が好きという矛盾な部分もあるので、めんどうくさいと思った時に、どんな感情が奥にあるか考えてみました。もしかしたらあてはまる方もいらっしゃったら、一緒にやってみましょう。一番大きかった理由、それは、「一気に終わらせたい」でした。なので、すごくエネルギーが最初からいることと気付いて、やってみたのは、『スモールステップ』です。まず、・いつの何時までに終わらせるかだいたいでいいので決める。次に、・だいたいの分割をして、１つ目に取り掛かる。すると、意外とスルっと１つ目の終わりを迎えます。そこで、まだできるな〜と思っても、一旦やめます。前回のブログでご紹介した、深呼吸、４−７−８呼吸をします。リラックスします。では、前倒しにするのはあと２つまでなどを決めます。それは、本来の計画にはない進み方なので、前倒し分は、終わらなくても時間が来たらやめて、OKにします。少し寝かせることで、熟成といいますか、ひらめきのようなものが出てくることがあるので、それも入れられるように、つめこまずに余白を作っておくためです。そして、次の日の進めるところまでスルっと取り掛かって、完成までの積み重ね課程を楽しみます。コツコツやってみたら、楽しいです。だから、めんどくさいも楽しんで続けられるな〜と思います。ということで、こちらのブログも商品づくりも、コツコツ、

ニキビができた場所と原因、「〇〇」の仕事時間に関係していた？！冒頭から筆者の話してすみません。最近、筆者はニキビが眉間にできました。眉間にできる原因は肝臓の不調らしい。 しらべたら、「肝臓の仕事時間」→「夜中」らしくって、 「肝臓に負担がかかると疲れやすくなる」って聞いたことないですか？ 肝臓は、体内に入ってきた毒素を分解する役割があるのはよくご存じと思います。 暴飲暴食とかは、肝臓の仕事量を増やしますから、シンプルに肝臓が疲れます。 その肝臓からのSOSが、疲れや眠気として体が反応します（からだってよくできてる）。 逆もしかりで、肝臓はからだが休まってるときにパフォーマンスMAXで働くから、 とくに深夜の睡眠不足（睡眠不足自体が疲れや日中の眠気の原因にもなる）は、肝臓の仕事パフォーマンスを下げてしまって、分解しきれなかった不要物（毒素とか）が吹き出物として出るんだそうです。 なるほど～～～～～💡💡💡💡💡って感じでした！！！ 肝臓・睡眠・疲れは深い関係があるんですね！！！そしてそのニキビがでる場所が、肝臓が原因だったら眉間だそうで、筆者は思い当たる節がありまくりでした！ というのも、ここ最近で変わった環境があるからです。 今まで子どもを寝かしたら、ほぼ寝落ち状態で朝まで爆睡でした。 最近ノートパソコンを買って、家に届いてからは、子どもが寝たあとの夜中にブログをノートパソコンで書きます。 「まさに睡眠不足･･･！！」ってなって、腑（ふ）に落ちました。 ただニキビの原因をしるだけじゃなくて、肝臓が不調なのはなんでだろう？って考えたときに、 肝臓の仕事時間や、肝臓の不調でからだにどう

とくにスキンケア初心者さん、スキンケアめんどくさがりさん必見です👀こんにちは。 かけだし肌カウンセラーrryyk91です！ かけだしとはいっても、過去に美容サロンに勤務していたので、カウンセリングさせていただいた経験があります。 実際にサロンでカウンセリングを受けさせてもらったお客様で、アトピーの症状がよくなり、皮がむけて痛々しかった手が、皮膚と皮がくっつきはじめたと喜ばれた経験や、 ウエストが増えたせいでスーツが入らなくなって新調したというお客様には、その方の体質に合わせた体質改善アドバイスをさせていただき実践していただいたところ、ウエストと新調したパンツスーツとの間にこぶし一個分のすきま間ができた！と見せてくれた経験があります。 本ブログの最後に、軽くわたくしrryyk91のことを書いてますので、知ってもらえたらうれしいです！ こちらのブログに目をとめていただき、たいへん感謝です！ ココナラ3回目のブログ投稿です！よろしくお願いいたします♡ ブログでは美容や健康にまつわる記事をあげていこうとおもっています。 最初は1つのブログ（記事）だけで、すべての肌タイプに合うスキンケア選びを書き上げる予定でした。 ブログを書きながらテーマの内容が思った以上に奥深いことに我ながら気づいてしまい（笑） 【すべての肌のタイプでも合うスキンケア選び】をテーマに2つのブログに分けて書いてきました。2つでは奥深すぎてまとめきれず、なんと3つ目に突入しました👏本ブログは続編であり、最終編でもある、【すべての肌のタイプでも合うスキンケア選び＠後編②】になります。 前編は、一般論にもとづいく肌タイプ別の

特にスキンケア初心者さん、スキンケアめんどくさがりさん！目からうろこ、必見です👀こんにちは。かけだし肌カウンセラーrryyk91です！ かけだしとはいっても、過去に美容サロンに勤務して過去に美容サロンに勤務していたので、カウンセリング経験はあります。 実際にサロンでカウンセリングを受けさせてもらったお客様で、 アトピーの症状がよくなり、皮がむけて痛々しかった手が、皮膚と皮がくっつきはじめたと喜ばれた経験や、 ウエストが増えたせいでスーツが入らなくなって新調したとおっしゃる方で、その方の体質に合わせた体質改善アドバイスをさせていただき実践していただいたところ、ウエストと新調したパンツスーツとの間にこぶし一個分のすきま間ができた！と見せてくれた経験があります。 本ブログの最後に、軽くわたくしrryyk91のことを書いてますので、知ってもらえたらうれしいです！ こちらのブログに目をとめていただき、たいへん感謝です！ココナラで２回目のブログ投稿です！よろしくお願いいたします♡ブログでは美容や健康にまつわる記事をあげていこうとおもっています。 記念すべき第一回目のブログでは、【すべての肌のタイプでも合うスキンケア選び＠前編】をテーマに書いてきました。 前編は、どちらかというと、一般論にもとづいた肌タイプ別スキンケアの仕方をメインに書いています。 今回２回目のブログ投稿は、前回のつづき、【すべての肌のタイプでも合うスキンケア選び＠後編①】です。 タイトルどおり、本質的なすべての肌タイプでも合うスキンケアの選び方をつたえています。特にスキンケア初心者さんや、スキンケアめんどくさがりさんには、

特にスキンケア初心者さん、スキンケアめんどくさがりさん、必見です👀こんにちは。かけだし肌カウンセラーrryyk91です！ かけだしとはいっても、過去に美容サロンに勤務して過去に美容サロンに勤務していたので、カウンセリング経験はあります。 実際にサロンでカウンセリングを受けさせてもらったお客様で、アトピーの症状がよくなり、皮がむけて痛々しかった手が、皮膚と皮がくっつきはじめたと喜ばれた経験や、 ウエストが増えたせいでスーツが入らなくなって新調したとおっしゃる方で、その方の体質に合わせた体質改善アドバイスをさせていただき実践していただいたところ、ウエストと新調したパンツスーツとの間にこぶし一個分のすきま間ができた！と見せてくれた経験があります。 本ブログの最後に、軽くわたくしrryyk91のことを書いてますので、知ってもらえたらうれしいです！ こちらのブログに目をとめていただき、たいへん感謝です！ ココナラではブログ初投稿ですので、よろしくお願いいたします♡ ブログでは美容や健康にまつわる記事をあげていこうとおもっています。 記念すべき第一回目のブログ、テーマは 【すべての肌のタイプでも合うスキンケア選び＠前編】についてです。 前編は、どちらかというと、一般論にもとづいたスキンケアの仕方の話がメインです。 肌にはいろんなタイプがありますから、本来はそのときの状況にあわせてスキンケアの仕方を変えるのが理想です。 でもそれが「めんどくさい」というひともいれば、 そもそも「今じぶんがどのタイプかよくわからない」 というひともいます。 後編は、前編を踏まえたうえで、本質的なすべての肌タイプ