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こんにちは。キュアの瀬野です。スリムになりたいですか？なりたい方は読み進めて下さい！結論！お水を飲むpart2です！ ここからが大事な部分です。水を飲む目的です。まず、水を摂取することにより、便秘を防いでくれる効果が期待できます。 便秘は、美容にもダイエットにも天敵ですよね！水を摂取すると、大腸が非常に活発に活動をし始めます。これにより便秘の解消を促してくれて、デトックス効果やダイエットにも効果が期待できるようになりますよ。水をたくさん飲むと、むくみそうと・・・・思われがちですが、実はその逆で水を飲むことによってむくみの解消が期待できます。 一般的には1日の適切な量は2L～3Lと言われています。一度にたくさん飲んでしまうとむくみの原因へとつながってしまいますが、適度に水を飲むことによって便秘やデトックス効果が期待できるため、結果としてむくみ予防へと効果を発揮するんですよ！水分が身体に十分あると、栄養素の運搬＋体内に溜まった老廃物＝毒素の排出の両方がスムーズになります。逆に水分が足りないと、便で老廃物を外に出せなくなってしまうのです。 腸内に毒素がたまり続けると、体調不良のきっかけになってしまうこともあります。 「昔から便秘に悩まされている」という方は一度普段から飲んでいるお水の量をチェックしてみるといいでしょう。あとダイエット中、辛いのはお腹が空いた時ですよね。あまりに我慢すると、その反動でどか食いに走ってしまうことも。 軽食で上手に空腹をごまかしたい時、先に水を飲むことで、ある程度食欲を抑えることができます。但し過度な摂取は水依存症にになるのでお気をつけください。あとできれば

こんにちは！ ダイエットコーチのけいとです！ココナラの出品ページから自己紹介動画をご覧いただきありがとうございます！ダイエットサポートを受けるか検討する際に顔が見えていた方が信頼につながると思い動画を撮りました！僕は今でこそ、ダイエットで無駄な脂肪がなくなり割とスリムな体型になりましたが動画をみていただくとわかりますが過去は99.8㎏とめちゃくちゃデブでした...そんなデブな僕だったので今現在太っていて痩せたい気持ちやダイエットに成功したい人の気持ちがとてもよくわかります！今太っている人も希望を持って欲しいです...だって99.8㎏もあった僕でもこんなに変われるんですよ...ダイエットには成功するコツがあります！僕のダイエットサポートでは、そんな成功するコツや学んできた生理学や栄養学、僕の成功談や失敗談など、全てお伝えして最速最短で理想の体重へと導くお手伝いをさせていただきます！99.8㎏の僕でもこんなに変われたんだからみなさんも変われます！僕のダイエットサポートに興味がある方はぜひ一度メッセージでご相談ください！お待ちしております！

こんにちは！美ボディー製作所です！みなさん！朝起きてからの歯磨き、間食を食べてからの歯磨き、寝る前の歯磨きはちゃんとしていますか？もし、これらを少しでも怠るとどうなるのか？結論からいうと太りやすい体質になってしまいます！！口の中の健康は体の健康に直結します。歯周病や虫歯菌が歯茎から血管に侵入し、血液に運ばれて全身に影響を及ぼすからです。また、歯周病が進むとインスリンの働きが妨げられ肝臓に中性脂肪がたまって太りやすい体質に！日ごろから正しく口の中をケアすることが大切です。これから夏に向け、本格的にダイエットをしてみませんか？ボディービル大会で入賞経験があるパーソナルトレーナーが１か月間毎日、食事、運動、メンタルを中心としたダイエットサポートをさせて頂きます。質問し放題です！他にも、ダイエットサポートを体験してみたいという方に、10日のダイエットサポートを行っておりますので、体験されたい方は是非こちらのサポートをオススメします♪

糖質に続いて次は脂質についてです。 ★お品書き★ 1.脂質は1gにつき9kcalある(糖質、タンパク質は4kcal) 2.脂質はホルモンの材料にもなる 3.良い脂質、良くない脂質 1.脂質は1gにつき9kcalある 脂質は糖質とタンパク質よりも２倍エネルギーを作ります。 その分、食事をしたときの腹持ちも良いので一気にたくさん取らなければダイエットの強い味方です。 2.脂質はホルモンの材料にもなる 脂質はダイエット中において避けられがちな栄養素ですが、人間には「必須脂肪酸」と言う物が必要となるため、脂質はある程度食事から取る必要があります。 そして何より「ホルモンの材料」やとなるので生命活動に必要な栄養素です。 3.良い資質、良くない脂質 糖質に種類があったように脂質にも種類があります。 あえてそこは割愛しますが、体に良い脂質とそうでない脂質があるということだけ覚えておいてください。 今回は脂質について軽くまとめてみました。 まだまだ栄養素というのは奥が深いので更に知りたい方は後日を楽しみにしていてください。 次回はタンパク質についてです。