理由のわからないモヤモヤの正体と解消法

「なんとなく気持ちが晴れない」

 「特に大きな問題があるわけじゃないのに、心が重い」

電話相談をしていると、こうした“理由の

わからないモヤモヤ”のお話を本当にたくさん聞きます。

実は私自身も、子育てがひと段落した頃に

同じような気持ちを抱えていました。

 母親としての役割を果たしてきたけれど、

「私は母以外に何者なんだろう？」と立ち止まり

不安やモヤモヤに覆われていたのです。

今回は、そんな“モヤモヤの正体”と、

今日からできる解消法についてお伝えします。

モヤモヤの正体は「他人のモノサシ」

私たちが抱えるモヤモヤの多くは、実は

「他人のモノサシ」で自分を測っていることから

生まれています。

・結婚は〇歳までにするべき

・子育てはこうあるべき

・収入や肩書きがあってこそ一人前

こんな「常識」や「社会の基準」に合わせていると、

本当の気持ちが見えなくなります。

 「やりたいこと」より「やらなきゃいけないこと」を

優先してしまい、心がいつもどこか晴れないのです。

人間関係の中で膨らむモヤモヤ〜

モヤモヤの原因は人間関係にもあります。

・家族や配偶者とのすれ違い

・職場での人間関係や評価への不安

・ママ友との距離感

「言えない気持ち」を抱え込むことで、

心の奥に小さな澱（おり）が積もり、

それがやがて漠然とした不安へとつながっていきます。

比較と競争もモヤモヤ〜😶‍🌫️

SNSや周囲を見て

「友達はあんなに楽しそうなのに、私は…」と落ち込んだり、

 「同年代の人はもう成功しているのに」と

焦ったりすることはありませんか？

勝っても次の勝負、負ければ自己否定。

 この繰り返しの中では、心が休まることはありません。

 比べれば比べるほど、モヤモヤは大きくなってしまうのです。

周囲の目も大きな原因

さらに「どう見られるか」を気にしすぎるのも、

モヤモヤの原因になります。

私自身、子育てが終わったあとも、

 「母親なのに」

「もういい歳だから」

「女性が前に出るのは良くないのでは」

 といった思い込みがあったことに

気づきました。

けれども「これは自分ではなく、他人の目を気にした基準だ」

と気づいたとき、少しずつモヤモヤがほどけていったのです。

今日からできる！モヤモヤ解消法

①紙に書き出す

頭の中でグルグルしている考えを紙に書き出すと、

「これは他人のモノサシだな」と気づけることが増えます。

②小さな「やりたい」を優先する

「今日はコーヒーじゃなく紅茶にしよう」

「この服を着たい」

そんな小さな願いを叶えることが、

自分の感覚を取り戻す一歩です。

③比べない・競わない

他人と比べるのではなく、昨日の自分と比べてみましょう。

 「昨日より少し早く起きられた」

 「今日は一つタスクを片付けられた」

 そんな小さな進歩で十分です。

④自分のモノサシを作る

「私はどうしたい？」「私にとっての幸せは何？」と

問いかけ続けることで、少しずつ自分だけの

基準が見えてきます。

モヤモヤはチャンス

モヤモヤは悪者ではなく

「今の自分は他人のモノサシで生きているよ」

というサインです。

 だからこそ、モヤモヤを感じたときこそ、

自分に立ち返るチャンス。

電話相談でも「話すだけでラクになった」と

言っていただけるのは、言葉にすることで

自分のモノサシに一歩近づけるからだと思っています。

モヤモヤは“悪いもの”ではなく、

自分に戻るためのサイン

モヤモヤに気づいたときは、

「自分に戻るチャンスなんだ」と

受け止めてみてくださいね。