いや～よく眠れた！ プラセボ睡眠の効果

皆様

いかがお過ごしでしょうか。

近頃不眠で、力が湧かない。だから今日は寝ないといけないというプレッシャーに押しつぶされ、結果神経が高ぶり眠れないという人もいるのではないでしょうか。

プラセボ効果をご存じでしょうか？

医薬品の臨床試験などで実薬と何の効果もない薬（プラセボ群）を比較すると、なぜか薬が入っていないのに効果がでることがあります。砂糖玉を食べてガンが治ったなんて話もありますが、これをプラセボ効果と言います。病は気から・・・思い込みの力はすごいものです。

脱線しましたが、睡眠にもプラセボ効果があるようです。

コロラド大学の研究で、被験者の頭にセンサーを付けて睡眠の状態を観察した結果、「あなたの睡眠の深さ、質は良かったよ！」とうそを伝えたところ、被験者はいつもよりすっきり眠れたと報告したようです。また、面白いのがその後の認知テストの成績までよくなったようです。

思い込みの力はすごいです。いや～今日はよく眠れたな。寝る前に風呂に入ると良いらしいから入ってみよう。呼吸法を使うと副交感神経が高まって深い睡眠に入れるぞ！と実際に行動し、思うだけで認知機能の効果が高まるかもしれません。もちろん実際に効果のあると研究で確かめられているものを行えば思い込みの前に実際に効果があるはずです。両方の効果で爆睡しましょう！