外食の日は、その日の前後で合わせます

3児の父で、パーソナルトレーナーをしています。

トレーナーでも、外食はします。ハンバーガーも、焼肉も食べます。

そのかわり、外食の日は「その1食」だけで考えずに、1日で合わせるようにしています。

たとえば、お昼がハンバーガーの日。

朝は、脂質と糖質を少し控えめにしておきます。

お昼はセットにせず、バーガーだけか、ポテトは半分。子どもにあげることもあります。笑

夜は、その日に残っている分で食べます。

夜が焼肉の日は逆で、朝と昼は炭水化物をしっかり取って、脂質を控えます。

焼肉は脂質が多くなりやすいので、夜まで残しておくイメージです。

外食を我慢するより、先に「今日はここで食べる」と決めて、前後で合わせる。

僕はこのほうが続きました。

自分の外食の日が、1週間の中でどう効いているのか、一度見てほしい方へ。

1週間の食事記録から、変える点を3つまでお伝えする単発のサービス（1回で完結）をしています。

https://coconala.com/services/4483265

※体重の減少を約束するものではありません。結果には個人差があります。