休日の自分を救うのは、平日の自分。

休日は好きなことをして過ごしたい。

行きたい場所もあるし、美味しいものも食べたい。友人と会ったり、趣味を楽しんだり、たまには新しいことに挑戦してみたり。

せっかくの休日だもの。自分が喜ぶことをして過ごしたいですよね。

……なのに。

いざ休日になると、体が動かない。

平日の疲れを引きずったまま、気づけば夕方。やりたかったことは何もできず、また明日から仕事。

あーあ。なんだかもったいないなぁ。せっかくの休みを無駄にした気がする。

そんな休日を過ごしたこと、ありませんか？

前回の記事では、休み上手になるためには、自分が喜ぶ休み方を自分で選ぶことが大切だとお伝えしました。

でも、そもそも休日に何かを楽しむための余力が残っていなかったら？

やりたいことがあっても、動けるだけの体力や気力がなかったら？

これでは、自分の好きな休み方を選ぶことも難しくなってしまいます。

だからこそ大切なのが、平日の休み方なんです。

休日の自分に、全部を押しつけない。

仕事をして、家事をして、育児をして。人によっては介護や地域の役割もあるかもしれません。

やるべきことをこなしているうちに、あっという間に1日が終わる。

疲れていても「これくらい普通」「みんな頑張っているんだから」と、自分の疲れは後回し。

そして、ようやく休日がやってくる。

「さあ、休むぞー！」

……と思ったら、もう何もする気が起きない。

いやいや、休日の自分に期待しすぎじゃないですか？

平日に体力も気力も使い果たしているのに、休日になった途端、元気いっぱいの自分に戻れるとは限りません。

平日も休日も、地続きです。

平日にたまった疲れが、休日になったら勝手にリセットされるわけじゃない。

だから私は、休日を充実させたいなら、平日の自分も大切にしてほしいと思っています。

『 ベーシックレストという考え方』

私が提唱しているレストデザインでは、日々の生活の中で自分をいたわり、回復や自己調整につなげる休み方を「ベーシックレスト」と呼んでいます。

特別な休日を楽しむためだけに休むのではなく、毎日の自分を支えるために休む。

これがベーシックレストです。

例えば、仕事の合間に少し席を離れる。

疲れを感じたら、無理に気合いで乗り切ろうとせず、いったん手を止める。

帰宅後、すぐに家事に取りかかるのではなく、少し座ってひと息つく。

気を遣いすぎて疲れた日は、ひとりで静かに過ごす時間をつくる。

こんなふうに、日常の中で自分の状態に気づいて、必要な休みを選んでいく。

もちろん、まとまった休息が必要な日もあります。短い休憩だけですべての疲れが取れるわけでもありません。

大切なのは、限界まで頑張ってから休むことだけが休み方ではない、と知っておくことです。

疲れた自分に気づいたら、できる範囲で休ませてあげる。

自分の状態に合わせて、休み方を選ぶ。

そんな小さな積み重ねが、日々の自分を支えてくれます。

「休む時間がない」と思っているあなたへ

ここまで読んで、「いやいや、休む時間なんてないんですけど！」と思った方もいるかもしれません。

わかります。

忙しいときほど、休むことが後回しになるんですよね。

でも、ここで考えてみてほしいんです。

本当に時間がまったくないのか。

それとも、休むことよりも優先しなければいけないと思っていることが、たくさんあるのか。

もちろん、仕事の量や家庭の事情など、自分ひとりでは変えられないこともあります。

だから、すべてを自分の工夫だけで解決しようとしなくていい。

仕事の進め方を見直す必要があるかもしれないし、誰かに頼る必要があるかもしれない。今はどうにもならない事情だってあるでしょう。

それでも、今の自分にできる範囲で、ほんの少し休み方を変えられることはないでしょうか。

休む時間をつくることも、自分を大切にするための選択肢のひとつです。

そして、休むことを後回しにしてしまう自分にも、ちゃんと理由があるのかもしれません。

「休んでいる場合じゃない」

「自分がやらなきゃ」

「これくらいで休むなんて」

そんな気持ちがあるなら、まずはそこにも気づいてあげてほしい。

休み方を変えることは、単にスケジュールを変えることではありません。

自分の疲れや気持ちをどう扱うか、ということでもあるんです。

平日の自分も、休日の自分も、同じあなた。

ベーシックレストを大切にするのは、仕事のパフォーマンスを上げるためだけではありません。

休日に何かをするためだけでもありません。

毎日を過ごしている自分自身を、置き去りにしないためです。

平日の自分が疲れ果てていても、「休日になればなんとかなる」と頑張り続ける。

そして休日になったら、動けない自分にがっかりする。

そんな繰り返しを、少しずつ変えていけたらいいですよね。

平日の自分をいたわることは、休日の自分へのプレゼントにもなる。

そして、休日に自分の心を喜ばせることができたら、また日々を過ごす力につながっていきます。

だから、平日の自分にも、ちゃんと休みをあげてください。

頑張ることと、休むこと。

どちらか一方を選ぶのではなく、どちらも自分のために選べるようになること。

それも、休み上手になるための大切な一歩です。

あなたは今日、自分にどんな休みをあげられそうですか？

まずは、自分の疲れや気持ちに気づくところから。

休日の自分を救うために、平日の自分も大切にしてあげてくださいね。