「あの人、こういう人」って決めつけてない？

「人間関係で、なんだか毎日疲れちゃう」

そんなご相談を、よくいただきます。

お話を聞いていくと、

ある共通点が見えてくることがあります。

それは、相手のことを「この人はこういう人だ」と、

けっこう早めに決めてしまっていること。

たとえば、

メッセージの返信が素っ気なかった。

既読がついたのに返事がない。

挨拶したのに、なんか反応が薄い。

そんなワンシーンだけで、

「冷たい人だな」

「私のこと、どうでもいいのかな」って

結論を出してしまう。

そして、そのモヤモヤを抱えたまま次に会うから、

関係がどんどんギクシャクしていくんです。

■ 見えているのは、ほんの一部だけ

ここで知っておいてほしいことがあります。

私たちは、目の前で起きたことを、

そのまま受け取っているようでいて、

「自分の見方」というフィルターを通して見ています。

これまでの経験とか、

なんとなくの思い込みとか。

だから同じ出来事でも、

人によって受け取り方がまるで違います。

「返信が遅い」って事実ひとつでも、

ある人は「軽く扱われた」と感じるし、

別の人は「忙しかったのかな」と流せる。

出来事は同じなのに、解釈は人それぞれなんですよね。

しかも厄介なのが、

一度「こういう人」と決めつけると、

それ以上その人を見ようとしなくなること。

相手にしかわからない事情

体調が悪かったとか、別のことで頭がいっぱいだったとかは、

決めつけた瞬間に見えなくなってしまいます。

■ ちょっと離れて「見てみる」だけでいい

ご相談のとき、私がよくお伝えしているのは、

決めつけそうになった自分に気づいて、

ひと呼吸おいてみること。

そして、心の中でこう問いかけてみる。

「他に、どんな見方ができるかな?」

たったこれだけ。

最初はうまくできなくても大丈夫。

大事なのは、

決めつけを完全になくすことじゃなくて、

決めつけてる自分に「気づける」ようになること。

気づけさえすれば、

私たちはいつでも、見方を選び直せます。

相手を変えることはできないし、

自分の気持ちを無理に抑え込むのもしんどいですよね。

でも、

「見えていない事情があるのかも」って、

ちょっと離れて見てみる。

これは練習すれば、

誰でも少しずつできるようになります。

相手をなんとかしようとするより、

ずっとラクで、自分にもやさしい方法だと思いませんか。