食べ過ぎた翌日、食事を抜くほどまた苦しくなる理由

外食の翌朝。

何気なく体重計に乗って、数字を見た瞬間に気分が落ちる。

「やっぱり増えてる」

「昨日あんなに食べなきゃよかった」

「今日は朝を抜こう」

「夜も減らして、早く戻さなきゃ」

せっかく楽しかった外食なのに、次の日からずっと後悔。

食べるたびに不安になって、鏡を見るたびに気分が下がる。

そして食事を抜く。

我慢する。

運動で取り返そうとする。

でも夕方にはお腹が空きすぎて、甘いものやパンが止まらなくなる。

また食べてしまって、また自分を責める。

「なんで私はいつも続かないんだろう」

「また元に戻るかもしれない」

そんなふうに、食べたこと以上に自分を苦しめてしまう人は少なくありません。

でも本当は、外食のあとも落ち着いて過ごしたいはずです。

「昨日は楽しんだから、今日はいつもの食事に戻せば大丈夫」

そう思えて、食べたことを責めずに済む毎日。

体重が少し増えても慌てず、

外食や旅行があっても怖くならず、

鏡を見るたびに落ち込むのではなく、少しずつ前向きになれる毎日。

そのために必要なのは、翌日に食事を抜くことではありません。

食べすぎた翌日は、朝・昼・夜を抜かずに食べる。

たんぱく質を入れる。

ごはんなどの炭水化物も極端に抜かない。

水分をとって、次の食事からいつもの形に戻す。

体重が増えていても、すぐ脂肪が増えたとは限りません。

塩分、水分、食べ物が体に残っている影響で、一時的に数字が動くこともあります。

そこで焦って削るほど、食欲は乱れやすくなります。

大事なのは、完璧に食べることではありません。

食べすぎたあとに、ちゃんと戻れることです。

外食や間食があっても、

「もう終わりだ」と思わずに済む。

次の食事から自然に戻せる。

そんな食べ方が身につくと、ダイエットはずっと苦しくなくなります。

「自分の場合は何をどう戻せばいいか分からない」

「食べすぎたあと、毎回ズルズル引きずってしまう」

そんな方は、2週間お試しコースで今の食事を見せてください。

あなたの生活に合わせて、食べても戻せるやり方を一緒に整理します。