スマホと睡眠の関係
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寝る前に、ちょっとだけスマホを見るつもりが、
気づいたら1時間、2時間...。
そんな経験、ありませんか？
多くの人が「あるある」だと思います。
スマホは眠気を遠ざける
スマホの画面から出る光は、
脳に「まだ昼だよ」と勘違いさせてしまいます。
その結果、
・眠くならない
・布団に入っても寝つけない
・睡眠の質が下がる
という状態になります。
寝る時間が遅くなるだけじゃない
問題は、
「寝るのが遅くなること」だけではありません。
寝不足になると、
・集中力が落ちる
・授業が頭に入らない
・イライラしやすくなる
翌日のパフォーマンスにも影響します。
「やめよう」と思ってもやめられない
スマホは、
次々と動画や通知が出てきます。
自分の意志だけで、
完全に我慢するのは正直むずかしいです。
だからこそ、工夫が必要です。
できることから始めよう
いきなり
「寝る前はスマホ禁止!」
はハードルが高いですよね。
例えば、
・布団にスマホを持ち込まない
・寝る30分前に置く場所を決める
・充電は別の部屋でする
これだけでも、全然違います。
スマホと上手につき合おう
スマホが悪いわけではありません。
問題は、使いすぎることです。
うまく距離をとることで、
睡眠の質は確実に上がります。
明日の自分のために
今日の夜、
少しだけスマホを早く置いてみてください。
それだけで、
明日の目覚め、集中力、気分が変わります。
睡眠は、勉強の味方です。
チャット質問も受け付けています
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