先日、友人からこんな相談を受けました。
「どうしても感情をコントロールできなくて…。特定の部下についきつく当たってしまうの。そのあとは自己嫌悪で...トホホ😢」
…こういうことありませんか？
「この人だけは、どうしても苦手💦」
「できることなら距離を置きたい…でも職場だから難しい」
そんな経験、きっと一度はありますよね。
【まずやってみよう！セルフモニタリング】
心理の世界では「セルフモニタリング＝自分を観察する」といいます。
ちょっとむずかしそうに聞こえるけど、実はとってもシンプル✨
・どんな時にムカムカ・イライラしやすい？
・相手のどんな態度や言葉に反応してる？
・自分の体調は大丈夫？（眠れてる？疲れてない？心配ごとない？）
こうやって「自分に質問」してみると、モヤモヤの正体が見えてきます😊
【苦手な人の“パターン”に気づく】
実は「嫌いな人・苦手な人」って、よく見ると共通のパターンがあるんです。
・声が大きい人が苦手
・上司に媚びる人を見るとイライラする
・責任を人に押しつけるタイプが嫌い
あなたは、どんな人に反応しやすいですか？
ここに気づけると「なぜ自分はこのタイプが苦手なのか？」を探れるようになります。そこには、過去の体験、とくに親子関係が影響していることもあるんです。
「そういえば、親もよく大きな声で怒鳴ってたな」
「昔、先生に媚びるクラスメイトがいて嫌だった…」
こんなふうに気づくだけでも、「ああ、これは昔の自分の感覚が反応してるんだ」と少し冷静になれます。
【感情は“悪者”じゃない】
イライラや怒りは、心が「ここに注意して！」と教えてくれるサイン。
どんな感情があってもOK...自己否定しない。
大切なのは…
🌱 その感情の背景にある「自分のクセ」に気づくこと
🌱 相手を変えようとせず、距離や関わり方を工夫すること
「私はこういうタイプに弱いんだな」
そうわかるだけで、気持ちの余裕がぐっと広がりますよ⸝⸝⸝˘◡˘♡
苦手な人との関わりは、ストレスの原因になりがちです。
でも、
① 自分を観察する
② 苦手な人のパターンに気づく
③ 過去の体験とつながっているかもしれない…と考える
この3つを意識するだけで、感情に振り回されにくくなります✨
人との関わりでモヤモヤするのは、誰にでもあること。
でも、ひとりで抱えていると、だんだん心が重たくなっちゃいますよね💦
そんなときは、ちょっと誰かに話してみるのもおすすめです💛
言葉にするだけで「あ、気持ちが整理できたかも」ってこと、本当によくあるんです。
わたしもココナラで【話し相手・愚痴聞き】のサービスを出品しています📞
深刻な悩みじゃなくても大丈夫。
「なんか疲れちゃったな〜」そんな一言からでも大歓迎です😊
もし気になったら、気軽にのぞいてみてくださいね。
あなたの声に出会えるのを、心から楽しみにしています⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡
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