🎍年末に向けて「疲れをためない」過ごし方

こんにちは！みーです。

2025年は残り79日だそうです。

肌寒さを感じるようになり、季節が急に進んで、そろそろ年末を意識する人もいるかもしれません。

年末が近づくと、なんとなく気ぜわしく感じる方も多いのではないでしょうか。

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📝「やることリスト」はほどほどでいい

年末が近づくと、年内にやっておきたいことがどんどん出てきます。

「仕事を片付けないと」「大掃除のことも考えないと」「年賀状はどうしよう」など、“やること”ばかりに目が向きがちです。

しかし、完璧に終える必要はありません。

・大掃除は、みんなが集まるリビングの窓ふきだけは絶対にしよう。

・年賀状は、仕事でお世話になった人以外は、もらったら返すことにしよう。

そんな風に、“やらなくてもいいこと”を増やしておくと、心に余裕ができます。

☕何もしない日、時間を予定に入れる

スケジュールが埋まっていくと、疲れを感じやすくなります。

意識的に、「予定を入れない日、時間」を作ってみましょう。

何もしなくていい時間が確保されていると、それだけで脳疲労が取れ自律神経が整いやすくなります。

それが1日あると理想ですが、1時間だけでも“カフェでコーヒーを飲む”、“好きな音楽を聴きながら読書する”といった時間があると、リフレッシュしてかなり回復できると思います。

1時間すら時間が作れない人は、5分でも10分でもいいので、少し目を閉じて呼吸を整えたり、深呼吸する時間が取れるといいですね。

💤睡眠は絶対に削らない

忙しい時期は、睡眠を削ってしまいがちですが、疲労回復は睡眠によって決まると言っても過言ではありません。

睡眠時間だけでなく、睡眠の質も疲労回復に大きく影響します。

・寝る前はスマホを触らない

・お風呂はシャワーで済まさず熱すぎないお湯に浸かる

・室内の照明を徐々に暗くする

そういった工夫をするのとしないのとでは、翌朝の目覚めが大きく変わってきます。

🌙「心の疲れ」を見逃さない

疲れは体だけでなく、心にもたまってきます。

「やる気がでない」「イライラする」「不安感がとれない」などが続く時は、心の休息が必要です。

年末にやり残したことを終えないと、と無理に気合で乗り切ろうとせずに、

少し立ち止まって、自分の状態をしっかり見つめることが大切です。

🌈まとめ

年内にやらなきゃいけないこと、が色々と出てくるかもしれません。

「今年の疲れは、今年のうちに」

年末に向けて、体と心の健康管理。

優しく整えていきましょう。

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皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように😊

みーでした！ではまた👋