こんにちは！みーです。
2025年は残り79日だそうです。
肌寒さを感じるようになり、季節が急に進んで、そろそろ年末を意識する人もいるかもしれません。
年末が近づくと、なんとなく気ぜわしく感じる方も多いのではないでしょうか。
📝「やることリスト」はほどほどでいい
年末が近づくと、年内にやっておきたいことがどんどん出てきます。
「仕事を片付けないと」「大掃除のことも考えないと」「年賀状はどうしよう」など、“やること”ばかりに目が向きがちです。
しかし、完璧に終える必要はありません。
・大掃除は、みんなが集まるリビングの窓ふきだけは絶対にしよう。
・年賀状は、仕事でお世話になった人以外は、もらったら返すことにしよう。
そんな風に、“やらなくてもいいこと”を増やしておくと、心に余裕ができます。
☕何もしない日、時間を予定に入れる
スケジュールが埋まっていくと、疲れを感じやすくなります。
意識的に、「予定を入れない日、時間」を作ってみましょう。
何もしなくていい時間が確保されていると、それだけで脳疲労が取れ自律神経が整いやすくなります。
それが1日あると理想ですが、1時間だけでも“カフェでコーヒーを飲む”、“好きな音楽を聴きながら読書する”といった時間があると、リフレッシュしてかなり回復できると思います。
1時間すら時間が作れない人は、5分でも10分でもいいので、少し目を閉じて呼吸を整えたり、深呼吸する時間が取れるといいですね。
💤睡眠は絶対に削らない
忙しい時期は、睡眠を削ってしまいがちですが、疲労回復は睡眠によって決まると言っても過言ではありません。
睡眠時間だけでなく、睡眠の質も疲労回復に大きく影響します。
・寝る前はスマホを触らない
・お風呂はシャワーで済まさず熱すぎないお湯に浸かる
・室内の照明を徐々に暗くする
そういった工夫をするのとしないのとでは、翌朝の目覚めが大きく変わってきます。
🌙「心の疲れ」を見逃さない
疲れは体だけでなく、心にもたまってきます。
「やる気がでない」「イライラする」「不安感がとれない」などが続く時は、心の休息が必要です。
年末にやり残したことを終えないと、と無理に気合で乗り切ろうとせずに、
少し立ち止まって、自分の状態をしっかり見つめることが大切です。
🌈まとめ
年内にやらなきゃいけないこと、が色々と出てくるかもしれません。
「今年の疲れは、今年のうちに」
年末に向けて、体と心の健康管理。
優しく整えていきましょう。
皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように😊
みーでした！ではまた👋
