心理カウンセラーの看護師さん＊aki＊

【Day 18】障壁発見＆習慣が続かない原因🚧🔄こんにちは、akiです😊21日間チャレンジも残すところあとわずか。...

【Day 17】仲間との約束で継続力UP🤝🔥おはようございます、akiです😊ばたばたと慌ただしい日が過ぎていました...

【Day 16】自己への思いやり練習💕──自分を抱きしめる３つのステップおはようございます、akiです😊21日間チャ...

【Day 15】習慣のチェーン化！テクニック🔗✨はじめにこんにちは、akiです😊今日は日差しが強く夏が近くなってきま...

【Day 14】Week 2まとめ＆リフレーミング📆✨こんにちは、akiです😊21日間チャレンジもDay 14で折り...

【Day 13】ポモドーロ×呼吸ワークで実感！集中力と安心感の黄金コンビ⏱️💨はじめにこんにちは、akiです😊週末は...

Day 12｜トリガー×行動プランニングで習慣を自動化🗺️✨おはようございます、akiです😊21日間チャレンジも折り...

【Day 11】たった1分で変わる！マイクロハビット導入術💡おはようございます、akiです😊21日間チャレンジもDa...

Day 10｜夜ルーティンで脳をリセット🛏️✨こんばんは、akiです😊今日で21日間チャレンジのWeek 2も折り返...

Day 9｜朝ルーティン設計のコツ ― 目覚めの瞬間を「安心モード」に切り替えるこんにちは、akiです。21日間チャレン...

【Day 8】小さなゴールで行動を明確化して脳を味方に！こんにちは、akiです。21日間チャレンジの第２週、いよいよ【行...

はじまりの7日間を振り返る🪞📝はじめにこんにちは、akiです😊ついに1週間が経ちましたね!!Day1から今日まで、...

はじめまして！akiです❤5/10～またブログと相談を再開します！ここ最近、更新と相談が滞っていました。少しずつ相談して...

Day6｜「物の見方を変える」だけで、心はこんなにも軽くなる🌷最近、「なんだかうまくいかないな」って感じる日が続いてい...

Day5｜「どうせ私なんて」から抜け出せた日。言葉ひとつで、心は変われる。こんにちは、aki です。今日はちょっと、自分...

「なんでこんなに反応しちゃったんだろう？」その感情、ちゃんと理由があった。こんにちは、akiです。突然だけど、最近こんな...

Day3｜「なんか嫌だった」は、私を知るヒント。こんにちは、akiです🌷SNSや日常の中で、ふと「モヤッ」とする瞬間っ...

Day2｜「なんかしんどい」は、脳の危険サインなんです。こんにちは、akiです。最近「なんかモヤモヤする」「何もしてない...

Day 1｜自己紹介と66日チャレンジの幕開けこんにちは。はじめまして。パニック障害に悩み、“また繰り返すのでは…”とい...

今日からのこの66日間で、「脳の癖」にアプローチしながら、リフレクティングという振りかえりを利用して、行動管理→習慣化→...