Day2｜「なんかしんどい」は、脳の危険サインなんです。
こんにちは、akiです。
最近「なんかモヤモヤする」「何もしてないのに疲れてる」って感じたことありませんか？
私も以前、仕事もプライベートも一見うまくいってるはずなのに、なんとなく心がザワザワして眠れない日が続いていた時期がありました。
胸が重く突っかかっている気がするんです。
気づいたら、いつも緊張状態なので肩こりは慢性化、寝ても疲れが取れない。感情の波が激しくはなく、ずっと落ち込んでいる。うれしいと思う気持ちになれない。ある日はイライラで自分にがっかりしている😞
でも、それって私の心が疲れてるサインだったんです✅
✨「ただの肩こり」じゃなかった
ある日、朝から頭が痛くて、PCを見るのもつらいくらいだったんです。
「たぶん寝不足かな」と思って、いつも通りカフェインでごまかしていたけど、夕方には動機、手の震えがするレベル。
ふとスマホのメモを開いて「体調記録」をつけ始めました。
それが私の“心の声”を拾い始めた第一歩でした。
「生理前にお腹が重い感じがする」「疲れてるときに右肩だけこる」っていう、私だけのパターンが見えてきたんです。
その時、やっと気づきました。「私、結構無理してたな」って。
感情に名前をつけてみたら、意外と自分をわかった気になれて、整いだしてくる感覚があるんです。
次に始めたのが「感情のメモ」
一日の終わりに、「今日どんな気持ちがあった？」って、ベッドの上でノートを開いて自分に聞いてみるんです。
ある日は「焦り」「不安」「寂しさ」って3つの言葉が出てきて、理由もないのに涙が…、焦燥感、自分に対してがっかりするなんて日も。
感情に名前をつけることで、「大丈夫だよ」って自分に言えるようになりました。
10分スマホを置くだけで、世界が変わる
そして最後に取り入れたのが「デジタルデトックス」
正直これが一番効果ありました。笑
寝る前10分だけスマホをオフにして、間接照明だけの部屋で、目を閉じて深呼日すると不思議なくらい心が静かになるんです。
有益な情報や共感できそうな記事を見つけたくてググる癖がありました。
でも、脳も心も疲れていたのもパニック障害になって感じやすくなりました。だから、寝る前はスマホは辞める。
実習や国家試験もあり、スマホ見ている余裕もなかったのもありましたが。
「なんかしんどい」を放っておかないで、女性ってつい「がんばりすぎる」クセがあるけど、その“なんかしんどい”っていう感覚は、あなたの脳と心が出してくれているSOSなんです🍃
・身体の小さな不調をメモする
・感情に名前をつけてあげる
・一日10分スマホを手放す
たったこれだけでも私の心は重苦しくジメジメしていましたが、
気持ちを整頓させられた感じです。
これを読んでいるあなたが、少しでも「今の私、ちょっと無理してるかも」って思ったら、
ぜひ今日から、どれか一つでいいから試してみてください🌷
自分の心に優しくなることは、自分の人生を大切にする第一歩を歩んでほしいです🍁
読んでいただきありがとうございました🌷
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