すでに2名の方が実践している「自分のできたこと」

「今日もできなかったことばかり考えてしまう…」

「自分に自信が持てない」

「毎日頑張っているのに、自分を認められない」

そんな気持ちになることはありませんか？

仕事、家事、育児、人間関係。

私たちは毎日、たくさんのことを頑張っています。

それなのに、できたことよりも、できなかったことに目が向いてしまうことがあります。

本当は頑張っているのに、自分ではその努力に気づけていない。

そんな方にぜひ知ってほしいのが、

「できたことノート」という習慣です。

できたことを見つけるだけで、何かが変わる？

例えば、こんな1日を過ごしたとします。

朝、決まった時間に起きられた

仕事に行くことができた

笑顔で挨拶ができた

家族のためにご飯を作った

疲れていたので、ゆっくり休むことができた

あなたは、これらを「できたこと」として考えたことがありますか？

「そんなの当たり前」

「もっと頑張らないといけない」

そう思ってしまう方もいるかもしれません。

でも、私はこう考えています。

当たり前だと思っていることの中にも、あなたの頑張りがたくさん隠れています。

仕事に行くことも、誰かに優しくすることも、自分のために休むことも、立派な「できた」です。

大切なのは、大きな成功を探すことではありません。

小さな成功に気づき、自分自身を認めてあげることです。

「できたことノート」を実践した2名の方の変化

これまで、実際に2名の方に「できたことノート」を実践していただきました。

取り組みを通して、お二人とも前向きな変化を感じられました。

できたことを毎日振り返ることで、今まで気づかなかった自分の頑張りに目を向けられるようになったこと。

自分の行動を認めることで、自信につながっていったこと。

私自身も、その変化を見て「できたことを見つける習慣には、大きな可能性がある」と感じました。

人は、自分ができていないことには敏感です。

だからこそ、意識して「できたこと」を探す時間が必要なのかもしれません。

できたことを探すと、行動も変わっていく

例えば、最初はこんな振り返りだったとします。

「今日は仕事に行けた」

それだけでも十分です。

でも、続けていくうちに、

「今日は仕事に行って、笑顔で挨拶ができた」

「お客様と少し会話ができた」

「帰宅後、10分だけ片付けができた」

「疲れていたので、自分のために休むことができた」

というように、少しずつ自分の行動に目が向くようになります。

すると、今まで見過ごしていた小さな成功に気づくことができます。

そして、

「明日はこんなこともやってみようかな」

という気持ちが生まれることもあります。

できたことを見つける習慣は、自分を認めるだけでなく、次の行動を考えるきっかけにもなります。

そんな習慣を一緒に作るサービスを始めました！

今回、ココナラで「できたことノート」の1週間サポートサービスを始めることにしました。

ただノートを書くのではなく、私が毎日あなたの「できたこと」を受け取り、ポジティブな言葉で返信しながら、一緒に振り返っていきます。

サービスの流れ

① 毎日「できたこと」を1つ送信

その日にできたことを、私に1つ以上送ってください。

どんなに小さなことでも大丈夫です。

② 私からポジティブな返信をお届け

あなたの頑張りや行動を一緒に振り返り、前向きな言葉をお届けします。

自分では気づかなかった努力や良いところを見つけるきっかけを作ります。

③ 1週間後、オリジナルの「できたことノート」をプレゼント

1週間の記録をまとめ、あなた専用の「できたことノート」を画像にしてお渡しします。

自分が頑張ったことを、いつでも見返せる形に残します。

こんな方におすすめです

自分に自信が持てない

できなかったことばかり考えてしまう

人と比べて落ち込んでしまう

毎日頑張っているのに、自分を認められない

前向きな気持ちになりたい

行動するきっかけが欲しい

自分を大切にする習慣を作りたい

1週間で必ず何かが変わると保証することはできません。

でも、自分の頑張りに目を向ける時間を作ることはできます。

その小さな積み重ねが、自分を認めるきっかけになれば嬉しいです。

最後に

自信を持つために、何か大きな成果を出す必要はありません。

今日を過ごせたこと。

仕事に行けたこと。

誰かに優しくできたこと。

自分のために休めたこと。

それも、あなたの大切な「できた」です。

できなかったことばかりに目を向ける毎日から、できたことを見つける毎日へ。

小さな「できた」の積み重ねが、未来の自信につながります。

一緒に、あなたの「できた」を見つけていきませんか？

▼ ココナラで「できたことノート」の1週間サポートを提供しています。

あなたの頑張りを、心を込めて応援します。