Googleフォームスで生活習慣を改善しませんか？

いつも記事をご覧いただきありがとうございます。

Kaizen Labo（カイゼンラボ）です。

この記事では日常業務に潜む「ちょっとしたムダ」や、改善につながるヒントや考え方を発信しています。

皆さん、仕事以外で何か「改善しなきゃな…」と思ったことってありませんか？

たとえば、生活習慣、体質改善、食生活の見直しなど。

分かってはいるけど、なかなか辞められない。

意思だけではどうにもならない。

そんな経験、きっと誰しもあると思います。

今回はそんな“やめたいけどやめられない”状況に向き合うために、

意思に頼らず、仕組みで生活習慣を改善する方法をお伝えします。

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デジタルで生活ログを記録

実は、かつての私は、かなりのお酒好きでした。

しかも体質的にお酒に強く、つい毎日のように飲んでしまう日々。

（人からは飲まなそうなイメージあるみたいですが笑）

仕事が終わると、とりあえずお酒。

気がつけば、これが習慣になっていました。

ただ、ある日ふと「このままではマズイ」と思い立ち、仕組みで自分を変える方法を考えました。

やったことはシンプル。

Googleフォームス＋Gmail通知＋スプレッドシートの組み合わせです。

具体的には、以下の流れで仕組みを作りました。

①毎日決まった時間にGmailで通知が届くように設定

②そこに、Googleフォームスで作った“禁酒チェック”のリンクを貼る

③回答すると、スプレッドシートに自動転記されてログ化される

これを毎日繰り返すことで、自分の生活習慣が「見える化」されていきました。

しかも、メールが毎日飛んでくるので、

「あ、今日もチェックしなきゃ」と程よいプレッシャーにもなります。

最終的には、この仕組みのおかげで禁酒に成功しました（現在6か月継続）

意思の力もゼロではないですが、“やめられない環境”を脱する工夫こそが、大きな鍵になったと思っています。

この方法は、禁酒に限らず、ポジティブな習慣を増やしたい時や、悪い習慣を断ちたい時にも応用できます。

「自分を管理するのが苦手だな…」という方にこそ、試してもらいたい方法です。

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意思だけでなく、“仕組み”で変える時代へ

生活習慣を変えるには、意思の力だけでは限界があります。

人は弱い生き物ですから、気持ちがブレるのは当たり前です。

だからこそ、先回りして“気づき”を与える仕組みを作ることが大事なんです。

Googleフォームスやスプレッドシート、Gmail通知といった無料で使えるツールを活用すれば、

誰でも自分専用の習慣改善システムがつくれます。

もちろん、アナログで生活ログを記録するのもいいですが、今はデジタルの時代。スマホ一つで記録できますので、手軽に継続できます。

デジタル技術を上手く活用して、仕事もプライベートも改善してみませんか？

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記事まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回、なかなかスパルタ的要素が強めの内容だったかと思います。

でも、甘い自分を克服するには、これぐらいやらないと辞められません。

👇改めてその仕組みを振り返ります。

・意思の力だけでは習慣は変えにくい

・Googleフォームス＋通知＋ログ管理で“仕組み化”すると継続しやすい

・見える化＆プレッシャーで、行動改善がスムーズになる

・良い習慣の定着にも、悪い習慣の断ち切りにも応用可能

習慣を変えるのはなかなか難しいと思います。

よほど禅寺で修行しない限りはムリでしょう笑

だからこそ、デジタルの力を借りて、うまく自己管理する仕組みを整える

ことが大事だと思っています。