どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。
私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。
私自身、精神的に限界を迎えて休職した経験があります。
最初はとても怖かったです。
「もう社会復帰できないかも」「将来が不安」…そんな気持ちでいっぱいでした。
でも、休んでみると、不思議と少しずつ心が落ち着いてきました。
「何もしない自分でも、生きてていいんだ」
そう思えるようになったのは、休んだからこそです。
今日は、休む勇気を持つための３つのヒントをあなたと共有したいと思います。
休む勇気を持つための3つのヒント
① 「誰に許可をもらう必要もない」と知ること
休むことに許可はいりません。
あなたが「もう無理だ」と感じたら、それがサインです。
他人の期待や評価よりも、あなたの心と体の声を一番大切にしてください。
② 小さな「休み」から始めてみる
いきなり全部を休むのが難しいときは、
・朝、布団の中で5分だけ目を閉じて深呼吸する
・スマホを見ない時間を10分だけ作る
・「今日は何もしない日」と決めて過ごしてみる
など、小さな休みから始めるのもおすすめです。
「ちょっと休む」ことを自分に許せるようになると、心が少しずつ回復します。
③ 「自分を責める」より「いたわる」言葉を持つ
たとえば、心の中でこんなふうに声をかけてみてください。
「よくここまで頑張ったね」
「今日はこれだけで十分」
「疲れて当然だよ。生きてるだけでえらい」
自己肯定が難しいときは、誰かが自分に言ってくれたら嬉しい言葉を、自分にかけてあげるだけでも効果があります。
最後に
休むことは、立ち止まることではありません。
休むことは、「生きる力」を取り戻すための大切な時間です。
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