休む勇気を持つための３つのヒント

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

私自身、精神的に限界を迎えて休職した経験があります。

最初はとても怖かったです。

「もう社会復帰できないかも」「将来が不安」…そんな気持ちでいっぱいでした。

でも、休んでみると、不思議と少しずつ心が落ち着いてきました。

「何もしない自分でも、生きてていいんだ」

そう思えるようになったのは、休んだからこそです。

今日は、休む勇気を持つための３つのヒントをあなたと共有したいと思います。

休む勇気を持つための3つのヒント

① 「誰に許可をもらう必要もない」と知ること

休むことに許可はいりません。

あなたが「もう無理だ」と感じたら、それがサインです。

他人の期待や評価よりも、あなたの心と体の声を一番大切にしてください。

② 小さな「休み」から始めてみる

いきなり全部を休むのが難しいときは、

・朝、布団の中で5分だけ目を閉じて深呼吸する

・スマホを見ない時間を10分だけ作る

・「今日は何もしない日」と決めて過ごしてみる

など、小さな休みから始めるのもおすすめです。

「ちょっと休む」ことを自分に許せるようになると、心が少しずつ回復します。

③ 「自分を責める」より「いたわる」言葉を持つ

たとえば、心の中でこんなふうに声をかけてみてください。

「よくここまで頑張ったね」

「今日はこれだけで十分」

「疲れて当然だよ。生きてるだけでえらい」

自己肯定が難しいときは、誰かが自分に言ってくれたら嬉しい言葉を、自分にかけてあげるだけでも効果があります。

最後に

休むことは、立ち止まることではありません。

休むことは、「生きる力」を取り戻すための大切な時間です。