ゴールデンウィークが終わると、「また日常に戻らなきゃ…」と気持ちが重くなること、ありませんか？
朝がつらくて起きるのも億劫、なんとなくやる気が出ない…。
実は、それ、とても自然なことなんです。
長い休みで生活リズムが変わると、心も体も“元の流れ”に戻すのに時間がかかります。自分を責める必要なんて、まったくありません。
ここでは、そんなあなたのために「心をゆっくり立て直す3つの方法」をご紹介します。焦らず、自分のペースで、少しずつ日常に戻っていきましょう。
1. スケジュールは“ゆるめ”に戻してOK
休み明けだからといって、いきなり完璧な自分を目指さなくても大丈夫。
「今日はこれだけやればOK」という“最低ライン”を自分で決めておくと、気持ちがグッとラクになります。
朝は深呼吸して、窓を開けて空気を入れ替えるだけでも気分が変わります。
やらなきゃいけないことが山積みでも、優先度の高いことから少しずつで構いません。
2. 「できたこと」に意識を向ける
やる気が出ないときほど、「自分はダメだな…」と感じてしまうもの。
でも、そんなときこそ、小さな“できたこと”に目を向けてみてください。
たとえば、「ちゃんとご飯を食べた」「洗濯物をたたんだ」「お茶をゆっくり飲んだ」――
どんな些細なことでも、“できた”という事実に変わりはありません。
「私、今日これができたんだな」って、自分を認めてあげることが、心を整える第一歩です。
3. モヤモヤを言葉にしてみる
何がつらいのか、どこがしんどいのか、言葉にしてみるだけで、心が少し軽くなります。ノートに書き出すのもいいし、誰かにポロッと話すのもいい。
「こんなことで弱音を吐くなんて…」なんて思わないでください。
話すことは弱さじゃなく、自分を大事にしている証拠です。
もし話す相手がいなければ、ココナラなどの“話を聞いてくれるサービス”を頼るのも、ひとつの方法です。
誰かに受け止めてもらうだけで、心がふわっと軽くなることってありますよね。
最後に｜やる気が出ない日も、自分を受け入れて
人間には波があります。やる気に満ちている日もあれば、そうでない日もある。それは決して“怠け”ではなく、自然な心の動きなんです。
大切なのは、そんな自分を責めずに、受け入れてあげること。
心をいたわる時間は、あなたが次に進むための“準備期間”でもあります。
今日できなかったことがあっても大丈夫。
また明日、少しだけ前に進めればいいんです。
もし今、「なんとなく気分が晴れない」「前向きになれない」そんな気持ちをひとりで抱えているのなら、無理に元気を出そうとしなくても大丈夫です。
ただ、誰かに話すだけで少し気持ちが楽になることってありますよね。
心に寄り添うお悩み相談サービスをご用意しています。
ちょっとした愚痴でも、話すことで心が軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。
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