こんにちは。メンタル心理カウンセラー資格保有・占い師の瀬名しとりんです。
この度、"自己肯定感"についての勉強をし、『JADP認定自己肯定感アップカウンセラー®資格』を取得しました。
学べば学ぶほど、「あぁ、私の生きづらさってここから来てたんだ」と気づくことばかりで。
今回は、その学びの中で見つけた"心を健やかに育むこと"についてお話ししたいと思います。
あなたは日常で、こんな“生きづらさ”を感じることってありませんか？
・周りの目が気になり、自分の意見を言えず、合わせてしまう
・いいねの数に一喜一憂してしまう
・相手の反応が気になりNoを言えない
・SNSでキラキラしている人を見て、落ち込んでしまう
・トラブルが起きた時に自分を責めてしまう
・人に頼ると、相手に迷惑をかけると思ってしまう
・常識が気になり、本当にしたいことを諦める
「あぁ、わかる…」となったものはありましたか？
一つでもあったのなら、ひょっとすると“自己肯定感”や“他人との心の距離感（自他境界）”が揺らいでいるサインかもしれません。
『自己肯定感は“心の土壌”』
自己肯定感は、仕事や恋愛、人間関係など、人生のあらゆる場面に影響を及ぼします。
「人生の満足度を決めるのは、自己肯定感」、「自己肯定感が人生の主導権を握ってる」と言っても大げさではありません。
自己肯定感が揺らいでいると、人の顔色を伺ってしまったり、「今の自分ではダメなのかもしれない」と不安になることがあります。
これは、“本来の自分”を抑えたり、周りに合わせてしまう“生きづらさ”にもつながります。
本当の自己肯定感とは、「何かができても、できなくても、私は私のままでいい」という、揺るぎない安心感のことで、“心の土壌”でもあります。
だからこそ大切なのが、“心の土壌”を健やかに育み、安定させることなんです。
『“生きづらさ”の根っこ』
では、その“生きづらさ”の根っこは、どこにあるのでしょうか。
多くの場合、幼少期の家庭環境や育てられ方、その後の人間関係にあると言われます。
例えば、
• 親の敷いたレールの上を歩くよう求められた
• 「我慢しなさい」と教えられた
• 周りと比べられたり、否定的な言葉を浴びたことがある
こうした経験を繰り返すと、大人になっても「ありのままの自分ではダメなんだ」と自己肯定感が低くなってしまったり、「それが常識だ」と心に定着してしまいます。
また意外と、自分の自己肯定感の高さは、自分ではわからないものです。
私も、自分の自己肯定感の高さは、わからなかったのですが、「今まで感じていた生きづらさは、自己肯定感が影響していたのかもしれない」と思い、過去を振り返ってみました。
『私の“生きづらさ”の根っこと、そこから見えた景色』
これまで私は、部活動、進学、就職…と「世間体が良かったり、親が薦める選択肢」を基準に選んできました。
「そんな部活、周りから変に見られるから、こっちの方がいいわよ」
と言われて、入ろうと思っていた部活を変えたこともあります。
そんな経験から、「自分はどうしたいか」よりも「人からどう見られるか」を優先する“他人軸”になっていったのかもしれません。
「ありのままの自分ではダメなんだ」という認識が、私の本当の願いに蓋をしていきました。
実は、今こうして活動している「占い師」という仕事も、ずっと心に秘めていた「本当にやりたかったこと」の一つでした。
それでも一度は、大学で学んだことを活かせる、いわゆる“世間体のいい仕事”に就きました。
そんな風に、自分を抑え続けてきた反動でしょうか。
パートナーに選んだのは、自分とは真逆の”俺様タイプ“でした。
自己肯定感が低くなっていると、自分を強く引っ張っていってくれたり、堂々としてる（支配してくれる）存在に、安心感や魅力を感じてしまうことがあります。
でも、その選択は後に、自尊心が削られていき、奉仕する下部のように扱われる…という経験にも繋がっていきました。
（このあたりの少しほろ苦いお話は、また別の機会にさせてくださいね💦）
今の私は、これまでの道のりを否定はしていません。
ただ、「誰かの正解」を生きることだけは、卒業しました。
また、親が薦めてくれた道があったからこそ、踏み外さずに歩んでこられたことに、とても感謝しています。
そして、それは私のために薦めてくれたとも感じています。
もし、私の話を聞いて「自分も子供の自己肯定感を下げてしまっているかも…」と不安になった親御さんがいらしても、どうか安心してくださいね。
「心配になる」ということは、それだけお子さんを深く愛している証拠です。
完璧な親でいようとせず、”自分を認めて自分らしく“生きる背中を見せてあげることが、お子さんの自己肯定感を育む一番の栄養になります🌱
『誤解されがちな“自己肯定感の高め方”』
ところで、「優勝したり、良い成績を収めたりといった成功体験を積むことが自信になり、自己肯定感も高める」という話を目にすることがあります。
でも、本当は少し違います。
というのも、どんなに頑張っても負けることもあるし、いい成績を収められないこともあるからです。
いい成績を収められた時は、自信がついても、収められなかった時は自信と共に自己肯定感も低くなり、ポキっと折れてしまうかもしれません。
本当の自己肯定感とは、成績や評価に左右されない、揺るぎない安定感。
誰かと比べて得られるものとは、対極にあるものなんです。
『自己肯定感を育み、自分らしい花を咲かせる』
自己肯定感が育ってくると、自然と“自他境界”もうまく引けるようになってきます。
すると、周りの目や評価を気にして、クタクタになることも少なくなってきます。
自分の気持ちを大切にできるようになり、無理に周りと合わせることが減っていくんです。
自分の過去は変えられませんが、未来はいつからでも変えられます。
今の私は、時に揺らぐことがあっても、その都度“今の自分”を認め、ニュートラルな状態に戻せるようになりました。
また、自己肯定感は高められたと思っても、周囲の環境によって下がることもあります。
大切なのは、下がった時に「あ、今下がっているな」と気づき、自分で安定させられるスキルを身につけることです。
『あなたの自己肯定感、見つめ直しませんか？』
もし、あなたが、周りに合わせて“本来の自分”で生きていない気がするのなら、自己肯定感を一緒に見つめ直してみませんか？
• 人間関係で同じパターンに陥ってしまう
• 他者に振り回されて疲れることが多い
• どこか生きづらさを感じている
自己肯定感を育み、安定させることが、自分らしい明るい未来を咲かせることにつながります。
** 瀬名しとりん個別鑑定のご案内 **
最近、自己肯定感にまつわるお悩みのご相談が増えてきたこともあり、JADP認定自己肯定感アップカウンセラー®資格を取得しました。
そして、タロットカード×心理カウンセリングを組み合わせた「自己肯定感・自分軸サポート鑑定」を新しく始めました。
「生きづらさの原因」を見つめ、自分軸を取り戻すための「心の処方箋」をお届けします。
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