完璧主義で疲れたあなたへ｜「失敗が怖い」気持ちを一緒に整理しませんか？

「ちゃんとやらなきゃ」

「失敗しちゃいけない」

「もっと頑張れるはず」

仕事で少し注意されただけなのに、自分がダメな人間になったように感じる。

どれだけ頑張っても、「まだ足りない」と安心できない。

そんなことはありませんか？

以前の私も、完璧であろうと必死でした。

でも、本当は完璧になりたかったのではありません。

完璧でなければ、怖かったのです。

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私が完璧にこだわった理由

私は子どもの頃、父によく怒られ、叩かれていました。

なぜ怒られるのか分からず、押し入れに隠れて震えていた。

でも、父はそこまで追いかけてきました。

幼い私は「私自身がダメだから怒られるんだ」と思っていました。

「ちゃんとしていれば、怒られない」

「何も悪いところがなければ、殴られない」

「完璧になれば、お父さんに見つからずに済む」

悪いところを見つけられなければ、父の怒りは私に向かない。

そう考えていたのです。

私の完璧主義は、自分を守るためのものだったと、今は感じています。

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頑張っても安心できなかった仕事

大人になった私は、プログラムのテスト業務でも完璧を求めました。

不具合を見逃すのが怖くて、テスト項目を増やし、何度も確認する。

深夜まで残業し、休日も仕事をしていました。

それでも不具合が見つかると、

「もっと確認すればよかった」

「やっぱり私はダメなんだ」

と、自分を責めていました。

完璧にしたいというより、完璧でない自分が見つかるのが怖かった。

職場の上司を父と重ねていることにも、当時は気づいていませんでした。

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私の心を楽にした3つの考え方

① 他人の評価と、自分の価値を分ける

仕事で注意を受けたら、改善すべき点は振り返ります。

でも、仕事の評価がそのまま私自身の価値になるわけではありません。

相手の期待をすべて満たそうとすることを、少しずつやめました。

② 不安な気持ちも、できたことも認める

「失敗するのが怖いんだね」

「ちゃんとできるか不安なんだね」

まずは、自分の気持ちを否定せずに受け止める。

そのうえで、今日できたことを一つ思い出し、「よく頑張ったね」と声をかけています。

③ 「できなければ価値がない」という条件を外す

以前の私は、仕事ができない自分には価値がないと思っていました。

10億円を家族に残せるなら、自分の命を差し出してもいいと考えたことさえあります。

でも、息子の命を10億円と引き換えにできるかと考えたら、答えは違いました。

息子が何かに失敗しても、私にとって大切な存在であることは変わりません。

だったら、私も同じですよね。

何かができるからではなく、私自身が大切な存在。

そう考えられるようになって、完璧主義は少しずつ緩んでいきました。

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一人で抱えてきた気持ちを、話してみませんか？

今でも「もっと頑張らなきゃ」と思う日はあります。

そんなときは、今日できたことを一つ思い出し、自分を認めるようにしています。

もし、頑張っても安心できず、自分を責めてしまうなら、その気持ちを誰かに話してみませんか？

① 電話相談「ちょっと話そ♪」

「仕事で失敗して落ち込んでいる」

「頑張っているのに、まだ足りない気がする」

そんな気持ちを、そのままお聞きします。

愚痴でも、まとまらない話でも大丈夫。

答えを急がず、今のあなたの気持ちを大切にします。

今の気持ちを誰かに聞いてほしい方は、電話相談「ちょっと話そ♪」をご利用ください。

② ビデオ相談｜自分責めの理由を一緒に整理

「なぜ失敗がこんなに怖いのか」

「どうして自分に厳しくなるのか」

そんな疑問を、一緒に振り返りながら整理していきます。

無理に考え方を変えたり、頑張ることをやめるように勧めたりはしません。

あなたが自分の気持ちを知り、自分自身を認められるように。

繰り返す自分責めの理由を整理したい方は、ビデオ相談のサービスページからお申し込みください。