去年10月から、ジャーナリングを始めました。今年の2月で、4ヶ月目に突入です！
私は自他ともに認める、超3日坊主。すぐに放棄するかと思いきや、気がついた時は4ヶ月目に突入しました。
ジャーナリングとは、自分の思っていることや考えていることをノートに書くことです。
やり方は簡単。ノートを開き、ペンをとってひたすら書くだけ。使用するノートは何でも。私は、A5のリングノートを使っています。
ジャーナリングを始めた結果、自分でも驚く効果が出ました。収入は少し増えました。何事にも前向きに捉えられるようにもなりました。中でも大きい効果だったのは、睡眠不足の解消です。
ジャーナリングには、当日の体調も書きました。「体がだるい」「やる気がない」等。なぜ「体がだるい」のか？なぜ「やる気がない」のかを自己分析。すると、睡眠不足だったのが判明したのです。
そこですぐに眠れるようにと、自分なりに対策。ベッド近くにスマホを置かない。夜寝る前にカフェインも取らない。ベッドに入ったら何が何でも寝る！等、自分なりにルールを作成。もちろん寝るためのルール作りも、ジャーナリングでまとめました。
最初は中々寝付けなかったものの、2週間ほどでぐっすりと夢の中へ。今は体のだるさも取れています。ジャーナリング様々です。
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Cover phot by Ashley West Edwards from Unsplash
