今日もおつかれさまです✨
ゆうのゆる～いひととき☕のゆうです💖
遊びに来ていただきありがとうございます✨
前回「自分を好きになる」「大切にするって何？」について
考えている中で、
そもそも自分のことを認めたり、受けいれたくても
自分責めの方が先に来て
「何かが起きたら自分を責める」が
テンプレにあったら
また自分責めの要因が増えちゃうよなあと
思ったんですね。
なので今回は【自分責め】をしてしまったとき
【自分責め】を少しでも温かい言葉に変えていけるように
考えていきたいと思います✨
自分責めについて、以前投稿したものにも書いていたので
それも参考になりましたら😊
まず、
【どんな時に自分を責めてしまうのか】
私の場合、
思えば一日中、何か起きれば自分責めが発生してました笑
学生時代なら
・他の子と勉強や部活、容姿を比較して
・友達の相談に乗って
・グループの輪を壊さないよう細心の注意して
・親と喧嘩をして
・将来を悲観して
・現状に絶望して
・何も問題が起こらず平和な時でも
社会人なら
・ミスを繰り返して
・上司に強い口調で言われた言葉が頭に残って
・自分が生きている価値を見出せなくて
・本当は身の回りで起こる色々な状況に疲れて（見ないふりをするために）
・相手の反応を気にしてしまって
などなど、
どれも日常生活の中で起こりえることですよね。
きっとインナーチャイルドさん達は
自分たちの身に起こる様々なハプニングに対して
いつも全力で挑んでるんですよね😌
でも、
理想があったり（あの憧れの人になりたい・仕事を早くこなしたい）
どんなに頑張っても頑張っても、自分にも他者にも認められなかったり
自分の言葉や行動で相手の反応が気になってしまったり
他者から理解してもらえてない（家族や親友など）と思ったり
思い通りにいかない事ばかりと思ったり。
そうなると
良いことが起きても、悪いことが起きても
矛先が自分に向いてしまうんですよね。
（他者に向く場合もあります。その時は他者を通して自分を責めているんです💦）
私は現実のあらゆる問題（他者や環境、タイミングで引き起こされること）
が、すごく怖くて不安で、緊張がずっと張り付いてて、
そして安心できる場所がないから
自分を責めた方が楽だと思っていました。
何かが起きたら自分を責める。
相手に問題があっても「自分のこの行動だめだった」
と責める。
今うまくいっても、次うまくいくか分からないから
「もっとできないと。上目指して頑張らないと」
と責める。
でも、自分を責めるのも
とってもとってもエネルギーを使います💦
次の日に起き上がれなくなったり、
涙が止まらなくなったり
虚無感で何もしたくなくなったり。
私もでしたが
自分を責める以外で、
その状況に対応する術をもっていなかったんですよね・・・
今なら
私の気持ちを
「そうだよね。辛かったよね」
「悲しかったよね」
と声をかけてあげられるけど、
当時はそもそも
「自分で自分を認める」
なんて、眼中にもありませんでした笑
主軸が他者にあって
他者に私を認めてもらいたい
他者に私を理解してほしい
他者に私を見てほしい
と思っていました。
長くなったので
次回自分責めをしてしまったときの対処法などをご紹介します！
