白湯の話をしたので、せっかくなので白湯の作り方を…
1. 水を用意する:
きれいな水道水またはミネラルウォーターを用意します。水の質が白湯の味や効果に影響します。
2. 沸かす:
鍋ややかんに水を入れ、中火で沸騰させます。水がしっかり沸騰するまで加熱します。
3. 沸騰後の処理:
水が沸騰したら、火を止めます。沸騰させることで、水の中の不純物や菌が除去されます。
4. 冷ます:
沸騰した水を容器に移し、常温まで冷まします。温度が60℃前後になると、飲みやすい白湯が出来上がります。
5. 飲む:
温かい白湯を少しずつ飲みます。急いで飲むのではなく、ゆっくりと味わいながら飲むことが大切です。
ポイント
- 水の質:
水道水の場合、浄水器を使うとさらに良いでしょう。
- 器具:
鍋ややかんの材質にも注意が必要です。ステンレスやガラス製のものが無害です。
- 飲むタイミング:
朝起きたときや食事の前後に飲むと、効果をより感じやすくなります。
この方法で白湯を作ると、シンプルながらも健康効果を最大限に引き出すことができます。
私は浄水器の水を使っています。
大体朝起きてまず一杯。
仕事中にも白湯を飲んでいます。
特にこれから寒くなる季節に飲むと、体が温まりますしぜひ試してみてください。
